Kesehatan
Massa Otot Mulai Menurun di Usia 35, ini Faktor Penyebabnya Dokter berikan penjelasan perihal terjadinya penurunan masa otot. (Foto: pixabay/schaferle)

PENURUNAN massa otot sebenarnya sudah mulai terjadi ketika seseorang memasuki usia 35 tahun dan akan semakin progresif seiring bertambahnya usia. Hal itu dipaparkan spesialis ortopedi Rumah Sakit Medistra Jakarta dr Kiki Novito, SpOT.

"Setelah penurunan massa otot di usia 35 tahun, massa otot kemudian pelan-pelan berkurang lagi dan begitu memasuki usia 65, pengurangan massa otot dan tulang akan semakin progresif berkali-kali lipat," jelas Kiki pada webinar kesehatan, seperti dikabarkan ANTARA.

Baca Juga:

Tekan Risiko Demensia Alzheimer dengan Gaya Hidup Sehat Sejak Muda

Kiki menyebut penurunan massa otot yang progresif itu disebut dengan sarcopenia. Kondisi itu akan membuat seseorang mengalami penurunan kekuatan otot dan performa fisik.

Penurunan massa otot pada umumnya disebabkan sel yang menua (Foto: pixabay/8385)

Penurunan massa otot pada umumnya disebabkan sel yang menua. Pada tubuh manusia, Kiki menjelaskan, ada satu sel bernama mitokondria yang berfungsi sebagai penghasil energi. Namun, seiring bertambahnya usia, produksi sel itu menadi lebih sedikit.

"Itu merupakan sesuatu yang pasti terjadi pada semua orang. Kalau ditambah lagi karena kurang digunakan semasa mudanya, kurang dilatih, enggak suka olahraga, itu tentu akan lebih berat," tambah Kiki.

Ia menjelaskan, pada usia yang menua, stimulus saraf pada otak akan semakin berkurang sehingga penggunaan otot juga berkurang. Seiring bertambah usia, pembuluh darah juga menjadi lebih kaku sehingga suplai darah ke otot ikut berkurang.

Baca Juga:

Pentingnya Edukasi Kesehatan Untuk Menekan Kasus COVID-19

Kurangnya konsumsi kalori dan protein juga bisa memengaruhi berkurangnya masa otot. (Foto: pixabay/kinkate)

Selain itu, kurangnya konsumsi kalori dan protein, juga bisa memengaruhi pengurangan massa otot. Kiki kerap menemui orang tua yang takut makan karena banyak penyakit seperti gula. Padahal, penyakit-penyakit itu bukan berarti lansia tidak boleh makan, tapi harus mencukupi kalori dan protein sesuai dengan yang dibutuhkan.

"Tentunya, seberapa banyak boleh mengonsumsi itu, harus dikonsultasikan dengan dokter sesuai dengan masalah yang ada pada diri," ucap Kiki.

Agar massa otot bisa tetap terjaga, Kiki menyarankan untuk melakukan resistance exercise, seperti halnya angkat beban. Dalam hal ini, kamu tidak harus pakai barbel. Angkat beban bisa dilakukan dengan benda-benda lain yang ditemukan di rumah. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen protein serta vitamin D.

Mengenai suntik testosteron untuk menambah massa otot, Kiki menjelaskan memang betul suntik testosteron bisa menambah masa otot, tapi efek sampingnya perlu diperhatikan. (Ryn)

Baca Juga:

Dosis Keempat Vaksin COVID-19, Perlukah?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Livery 125 Tahun Mercedes di Dunia Balap
Fun
Livery 125 Tahun Mercedes di Dunia Balap

W10 menampilkan livery khusus di GP Jerman sebagai penghormatan pada desain klasik mobil balap Mercedes Benz di masa lalu.

Waktunya Pemilik Waralaba Unjuk Gigi Gaet Pencari Cuan di IFBC 2022
Hiburan & Gaya Hidup
No Man’s Sky Segera Mendarat di Nintendo Switch
Fun
No Man’s Sky Segera Mendarat di Nintendo Switch

Nintendo mendapatkan game baru.

Kerja sama UNICEF dan Muslim Pro untuk Afghanistan Humanitarian Action for Children
Fun
Kerja sama UNICEF dan Muslim Pro untuk Afghanistan Humanitarian Action for Children

UNICEF bekerja sama dengan Muslim Pro untuk anak-anak di Yaman dan Afganistan

Keluarga Ini Ditegur Warganet karena Membiarkan Anak 6 Tahun Maraton
Fun
Keluarga Ini Ditegur Warganet karena Membiarkan Anak 6 Tahun Maraton

Seorang anak berusia 6 tahun dibiarkan oleh keluarganya untuk menyelesaikan lari maraton sejauh 26,2 mil atau sekitar 42 kilometer.

Tesla Kembangkan Sistem Swakemudi Tanpa GPS
Hiburan & Gaya Hidup
Tesla Kembangkan Sistem Swakemudi Tanpa GPS

Jadi bisa nyetir sendiri di parkiran bawah tanah, terowongan, hingga pegunungan.

Bulan Fintech Nasional Jadi Momen Edukasi Keuangan
Hiburan & Gaya Hidup
Bulan Fintech Nasional Jadi Momen Edukasi Keuangan

Bulan Fintech Nasional diharap menjadi percepatan pemulihan nasional.

'CODA', Film Besutan Apple TV Tentang Keluarga Tuli yang Menangi Best Picture Oscar 2022
ShowBiz
'CODA', Film Besutan Apple TV Tentang Keluarga Tuli yang Menangi Best Picture Oscar 2022

CODA menjadi film Apple TV+ pertama yang menang Best Picture Oscar.

Cat Art, Ekshibisi Virtual untuk Si Pencinta Kucing
Fun
Cat Art, Ekshibisi Virtual untuk Si Pencinta Kucing

Disebut sebagai Cat Art, acara tersebut diadakan secara eksklusif di HTC Vive Viveport.

Joan Mir dan Alex Rins Jajal Suzuki Nex II dan Nex Crossover di Sirkuit Mandalika
Fun
Joan Mir dan Alex Rins Jajal Suzuki Nex II dan Nex Crossover di Sirkuit Mandalika

Nex II dan Nex Crossover menggunakan teknologi Suzuki Eco Performance.