Orang Fitness Sebermula Sehat Fisik, Naik Kelas Kini Jaga Kesehatan Mental Tingkatkan kesehatan mental dengan fitness. (Foto: Unsplash/Geert Pieters)

KESEHATAN mental atau anak Jaksel bilang mental health, ternyata memiliki pengaruh besar terhadap seseorang. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendata gangguan kesehatan mental paling sering terjadi, meliputi depresi, gangguan bipolar, skizofrenia, demensia, hingga gangguan perkembangan seperti autisme.

Gangguan kesehatan mental bisa berpengaruh terhadap pikiran, perasaan, suasana hati seseorang, bahkan kondisi fisik. Gangguan tersebut juga begitu sensitif, sehingga memengaruhi kemampuan seseorang untuk berhubungan dengan orang lain, sehingga bagi orang tak paham akan dianggap lemah.

Selain perawatan kesehatan dan layanan sosial, olahraga ringan dapat menjadi manfaat untuk mengurangi gangguan kesehatan mental, salah satunya fitness. Laman Mental Health menyebutkan, aktivitas fisik dapat mengurangi tingkat kecemasan gangguan mental dalam skala ringan. Tak hanya itu, masa pandemi COVID-19 juga membuat banyak orang menemukan pendekatan hidup seimbang antara pekerjaan dan olahraga.

Baca juga:

Pergi ke Gym, 10 Persen Olahraga, 90 Persen Tebar Pesona

Lebih dari Sekadar Fisik, Fitness Ternyata Baik untuk Kesehatan Mental
Ajak teman biar makin semangat. (Foto: Unsplash LOGAN WEAVER | @LGNWVR)

Gym memang acap dianggap sebagai olahraga angkat beban. Tak keliru. Meski, faktanya, gym untuk kesehatan mental ditawarkan terdapat dalam kelas, sesi support, dan latihan lain dirancang untuk membantu orang dengan gangguan mental.

Terdapat beberapa tanda seseorang lebih mengejar manfaat kesehatan mental daripada manfaat fisik. Menurut laporan tren 2022 dilansir laman Time, platform penjadwalan kelas kebugaran online Mindbody menemukan dua alasan utama orang AS berolahraga. Pertama, mengurangi stres dan kedua, merasa lebih baik secara mental. Dua hal tersebut jadi perubahan signifikan selama pandemi, sebab masa sebelum pandemi rata-rata orang datang ke gym memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan dan terlihat lebih baik.

"Orang-orang melaporkan motif sedikit berbeda. Alasannya tentu lebih kepada pengurangan stres, pelepasan kecemasan, dan peningkatan kualitas tidur," kata Kepala Penelitian Perilaku Kesehatan di Keck Schooll of Medicine University of Southern California Genevieve Dunton.

Hubungan antara aktivitas fisik dan kesehatan mental nampaknya memang begitu erat. Dunton juga melakukan penelitian selama pandemi COVID-19 mengonfirmasi fungsi olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati, bahkan berpotensi mencegah atau mengurangi gejala depresi.

Baca juga:

4 Tips Agar Kamu Bisa Tetap Olahraga Gym Saat Berpuasa

Lebih dari Sekadar Fisik, Fitness Ternyata Baik untuk Kesehatan Mental
Fitness tidak hanya sekadar mengangkat beban. (Foto: Unsplash/Anastase Maragos)

"Semuanya berubah ketika dunia terbalik. Jika seseorang berurusan dengan masalah tidur atau merasa sangat cemas atau stres, itu menjadi prioritas nomor satu, dan prioritas lainnya akan bergeser," kata Dunton.

Seorang profesor sejarah di New School sekaligus penulis buku budaya olahraga Fit Nation Natalia Mehlman mengatakan berbagai merek kebugaran sudah memasarkan diri sebagai bentuk untuk kesehatan mental atau perawatan diri.

Dibandingkan dengan masa pra-pandemi, menurut CEO studio kebugaran Tone House Elvira Yambot, kebanyakan orang sekarang memesan layanan pemulihan untuk membantu mereka tetap sehat, seperti sesi terapi, pijat, dan sauna. Pihaknya juga akan mempertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak layanan kesehatan.

"Itu kembali ke makna kesehatan seimbang. Keseimbangan kehidupan kerja adalah sesuatu bahkan ingin digabungkan warga New York sekarang," kata Yambot.

Bukan berarti latihan intensitas tinggi untuk fisik berakhir. Menurut laporan tren kebugaran ClassPass di 2021, 60 persen orang masih memilih latihan berenergi tinggi, sedangkan 40 persen melakukan aktivitas menenangkan seperti yoga.

Lebih dari Sekadar Fisik, Fitness Ternyata Baik untuk Kesehatan Mental
Olahraga baik untuk kesehatan mental. (Foto: Unsplash/bruce mars)

Mengutip Alodokter, ada beberapa cara untuk memaksimalkan manfaat fitness di gym. Mulai dari ikut kelas kelas kesehatan membuat pengguna menjadi lebih segar dan bugar, dan kelas aktivitas fisik membuat tubuh berkeringat juga mendapatkan teman baru untuk memotivasi dan membuat lebih bersemangat.

Biar enggak malu, coba ajak teman atau pasangan untuk fitness bersama di tempat gym. Kebanyakan orang tidak memulai fitness karena malu dan bingung mau melakukan apa di gym. Selain membuat latihan terasa menyenangkan, kehadiran teman atau pasangan tentu bisa membuat kamu lebih bersemangat dan manfaat fitness pun dapat diperoleh secara maksimal.

Jadi, kapan mau mulai rutin olahraga? (and)

Baca juga:

Rajin Ke Gym Bisa Suburkan Jenggot?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
NCT 127 Resmi Jadi Brand Ambassador Marketplace Indonesia
ShowBiz
NCT 127 Resmi Jadi Brand Ambassador Marketplace Indonesia

Marketplace ini kepincut memilih NCT 127 sebagai brand ambassador terbarunya untuk makin mendekatkan diri dengan pelanggan.

'No Time to Die' Raih Rp 796 miliar di Bioskop Amerika
ShowBiz
'No Time to Die' Raih Rp 796 miliar di Bioskop Amerika

No Time to Die rilis di 4.405 bioskop Amerika Utara.

Gorila di Zoo Atlanta, Positif Terkena COVID-19
Fun
Gorila di Zoo Atlanta, Positif Terkena COVID-19

Pengujian dimulai dan sampel usap tinja, hidung, dan mulut dikirim ke Laboratorium Diagnostik Hewan Athena

Honda Bakar Rp570 triliun untuk Proyek Mobil Listrik
Fun
Honda Bakar Rp570 triliun untuk Proyek Mobil Listrik

mengalihkan semua produk mobilnya ke kendaraan listrik dan kendaraan fuel cell pada tahun 2040.

Jose Gonzales Mantapkan Diri dengan Album Terbaru ‘Local Valley’
ShowBiz
Jose Gonzales Mantapkan Diri dengan Album Terbaru ‘Local Valley’

Penyanyi sekaligus penulis lagu multi-platinum Jose Gonzalez kembali dengan album terbarunya bertajuk Local Valley.

Tips Berkendara saat Bulan Ramadan, Jangan Mudah Emosi
Hiburan & Gaya Hidup
Tips Berkendara saat Bulan Ramadan, Jangan Mudah Emosi

Berkendara saat bulan Ramadan lebih mudah mengantuk dan emosi. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

'The Power of the Dog' Terbanyak, ini Daftar Lengkap Nominasi Oscar 2022
Hiburan & Gaya Hidup
'The Power of the Dog' Terbanyak, ini Daftar Lengkap Nominasi Oscar 2022

Tahun ini daftar nominasi best picture kembali memasukkan film berbahasa asing.

Vin Diesel Bujuk Dwayne Johnson agar Kembali ke 'Fast & Furious 10'
Fun
Vin Diesel Bujuk Dwayne Johnson agar Kembali ke 'Fast & Furious 10'

Dwayne Johnson kabarnya tidak akan bermain di 'Fast & Furious 10'.

Playground Kilang Minyak ala Arab Saudi
Travel
Playground Kilang Minyak ala Arab Saudi

Taman bertema ekstrem di tengah laut.