Kesehatan
Olahraga untuk Penderita Asma, Jangan yang Berat Penderita asma masih bisa berolahraga. (Foto: unsplash/mrleecanburn)

BANYAK anggapan bahwa penderita asma tak boleh melakukan aktivitas berat. Salah satunya olahraga. Padahal olahraga adalah salah satu cara agar tubuh tetap bugar dan sehat. Dokter menyarankan untuk berolahraga minimal 15 menit setiap hari.

Melansir laman insider, bahwa penderita asma masih bisa bisa melakukan olahraga. Sebuah penelitian yang dimuat di European Respiratory Journal tahun 2020, menuliskan bahwa penderita asma dapat melakukan senam aerobik. Dengan melakukan aerobik maka asma akan lebih terkontrol dan meningkatkan kinerja paru-paru.

Baca Juga:

Minum Kopi Turunkan Risiko Bunuh Diri

1. Berenang

asma
Tidak direkomendasikan jika berenang terlalu lama. (Foto: Pixabay/Free-Photos)

mengutip dari alodokter, bahwa berenang dapat membangun otot-otot yang digunakan untuk bernapas serta membuat paru-paru mendapatkan banyak udara hangat dan lembap. Lebih baik berenang dilakukan dengan waktu yang secukupnya. Jika berenang terlalu lama, klorin pada kolam renang dapat memicu serangan asma.

2. Berjalan atau hiking

jalan
Berjalan atau hiking dapat dilakukan tanpa waktu yang terbatas. (Foto: Pixabay/Free-Photos)

Jalan kaki memiliki segudang manfaat untuk tubuh, misalnya meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan enerji pada tubuh, serta meningkatkan imun tubuh. Untuk penderita asma, baik berjalan atau hiking adalah opsi yang tepat untuk berolahraga.

Baca Juga:

Alasan Dokter Larang Penggunaan Riasan Saat Pakai Masker

3. Yoga

yoga
Yoga adalah olahraga yang ringan sehingga dapat dilakukan penderita asma. (Foto: Pixabay/Pexels)

Yoga salah satu olahraga yang tepat untuk penderita asma, yoga yang melatih pernafasan dan juga gerakan ringan menjadikan kamu tetap sehat dan tidak terserang asma. Olahraga lain yang direkomendasikan adalah olahraga yang tidak banyak memakan enerji. Misalnya golf, martial arts dan tenis.

4. Tetap sehat

olahraga
Bila berolahraga usahakan suhu ruangan tidak dingin. (Foto: Unsplash/Sergio Pedemonte)

Pada saat berolahraga, usahakan suhu ruangan tidak terlalu dingin. dengan suhu yang dingin atau lembap serangan asma bisa datang. Namun, jika terbiasa di ruangan yang bersuhu dingin, kamu hanya perlu mengatur pernapasan. Lalu, lakukan pemanasan. Melakukan pemanasan bagi penderita asma bertujuan untuk dapat mengatur pernapasan. Setelah melakukan keduanya, kamu tetap harus membawa inhaler. Karena serangan asma bisa terjadi kapan saja. (ray)

Baca Juga:

Ghosting, Berbahaya Bagi Kesehatan Mental

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Aplikasi Messaging ini Mengunggah Semua yang Kamu Kirim Melalui Internet
Fun
Aplikasi Messaging ini Mengunggah Semua yang Kamu Kirim Melalui Internet

orang dapat mengakses konten sensitif yang kamu kirim menggunakan aplikasi tersebut.

Video 'Lovesick Girls' Tuai Kontroversi, YG Entertainment Langsung Rilis Pernyataan
ShowBiz
Apple Sukses Cegah Penipuan Senilai Rp21,3 triliun
Fun
Apple Sukses Cegah Penipuan Senilai Rp21,3 triliun

Apple berhasil mencegah penipuan yang bernilai fantastis

Jadi Model, Yeonjun TXT Debut di New York Fashion Week 2021
ShowBiz
Jadi Model, Yeonjun TXT Debut di New York Fashion Week 2021

Terpilih jadi salah satu model untuk koleksi pakaian ULKIN.

Tas Mewah Bisa Jadi Investasi Menjanjikan
Fashion
Tas Mewah Bisa Jadi Investasi Menjanjikan

Bagi sebagian orang tas mewah adalah barang investasi masa depan.

Dogecoin Jadi Favorit Trader Crypto Indonesia
Fun
Dogecoin Jadi Favorit Trader Crypto Indonesia

Dogecoin populer di dunia cryptocurrency.

Dua Tim Perwakilan Indonesia Gagal di M2 World Championship
Fun
Dua Tim Perwakilan Indonesia Gagal di M2 World Championship

RRQ Hoshi dan Alter Ego harus mengakui keunggulan BREN E-Sports dari Filipina.

Ponsel LG Gulung Tikar, Ini Penyebabnya
Fun
Ponsel LG Gulung Tikar, Ini Penyebabnya

Salah satu perusahaan elektronik ternama dunia, LG, dikabarkan akan menutup bisnis ponselnya

Menangis demi Waras
Fun
Menangis demi Waras

kalau kita menangis saat stres, kita secara efektif mendetoksifikasi tubuh kita dari zat yang terkumpul ini.

Apakah Nasib Naruto Berakhir di Tangan Isshiki?
ShowBiz
Apakah Nasib Naruto Berakhir di Tangan Isshiki?

Beberapa teori muncul mengenai nasib Naruto.