Kesehatan
Olahraga untuk Penderita Asma, Jangan yang Berat Penderita asma masih bisa berolahraga. (Foto: unsplash/mrleecanburn)

BANYAK anggapan bahwa penderita asma tak boleh melakukan aktivitas berat. Salah satunya olahraga. Padahal olahraga adalah salah satu cara agar tubuh tetap bugar dan sehat. Dokter menyarankan untuk berolahraga minimal 15 menit setiap hari.

Melansir laman insider, bahwa penderita asma masih bisa bisa melakukan olahraga. Sebuah penelitian yang dimuat di European Respiratory Journal tahun 2020, menuliskan bahwa penderita asma dapat melakukan senam aerobik. Dengan melakukan aerobik maka asma akan lebih terkontrol dan meningkatkan kinerja paru-paru.

Baca Juga:

Minum Kopi Turunkan Risiko Bunuh Diri

1. Berenang

asma
Tidak direkomendasikan jika berenang terlalu lama. (Foto: Pixabay/Free-Photos)

mengutip dari alodokter, bahwa berenang dapat membangun otot-otot yang digunakan untuk bernapas serta membuat paru-paru mendapatkan banyak udara hangat dan lembap. Lebih baik berenang dilakukan dengan waktu yang secukupnya. Jika berenang terlalu lama, klorin pada kolam renang dapat memicu serangan asma.

2. Berjalan atau hiking

jalan
Berjalan atau hiking dapat dilakukan tanpa waktu yang terbatas. (Foto: Pixabay/Free-Photos)

Jalan kaki memiliki segudang manfaat untuk tubuh, misalnya meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan enerji pada tubuh, serta meningkatkan imun tubuh. Untuk penderita asma, baik berjalan atau hiking adalah opsi yang tepat untuk berolahraga.

Baca Juga:

Alasan Dokter Larang Penggunaan Riasan Saat Pakai Masker

3. Yoga

yoga
Yoga adalah olahraga yang ringan sehingga dapat dilakukan penderita asma. (Foto: Pixabay/Pexels)

Yoga salah satu olahraga yang tepat untuk penderita asma, yoga yang melatih pernafasan dan juga gerakan ringan menjadikan kamu tetap sehat dan tidak terserang asma. Olahraga lain yang direkomendasikan adalah olahraga yang tidak banyak memakan enerji. Misalnya golf, martial arts dan tenis.

4. Tetap sehat

olahraga
Bila berolahraga usahakan suhu ruangan tidak dingin. (Foto: Unsplash/Sergio Pedemonte)

Pada saat berolahraga, usahakan suhu ruangan tidak terlalu dingin. dengan suhu yang dingin atau lembap serangan asma bisa datang. Namun, jika terbiasa di ruangan yang bersuhu dingin, kamu hanya perlu mengatur pernapasan. Lalu, lakukan pemanasan. Melakukan pemanasan bagi penderita asma bertujuan untuk dapat mengatur pernapasan. Setelah melakukan keduanya, kamu tetap harus membawa inhaler. Karena serangan asma bisa terjadi kapan saja. (ray)

Baca Juga:

Ghosting, Berbahaya Bagi Kesehatan Mental

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Chef Haryo Kini Mencari Peruntungan dengan Jualan Nasi Goreng
ShowBiz
Chef Haryo Kini Mencari Peruntungan dengan Jualan Nasi Goreng

Usahanya memang terbilang masih baru. Namun pelanggannya semakin hari semakin ramai.

Ekspresikan Diri dan Mood dengan Variasi Bentuk Eyeliner
Fun
Ekspresikan Diri dan Mood dengan Variasi Bentuk Eyeliner

Riasan yang paling mudah untuk dikreasikan adalah riasan mata, lebih spesifik lagi yakni eyeliner.

Setelah 76 Hari Wuhan Akhirnya Mengakhiri Lockdown
Fun
Setelah 76 Hari Wuhan Akhirnya Mengakhiri Lockdown

Para penduduk kembali bisa bepergian keluar masuk kota

TikTok 'Skullbreaker Challange', Tren Viral yang Berujung Fatal!
Hiburan & Gaya Hidup
TikTok 'Skullbreaker Challange', Tren Viral yang Berujung Fatal!

Skullbreaker Challenge, tren yang berujung pada kematian.

Bos Nintendo Galang Dana untuk Pandemi COVID-19
ShowBiz
Sempat Ditutup, Disneyland Hong Kong Kembali Dibuka
Fun
Sempat Ditutup, Disneyland Hong Kong Kembali Dibuka

Sebelumnya, Disneyland Hong Kong sempat dibuka kembali, namun terpaksa ditutup pada 15 Juli

Mengintip Robot Perempuan Asal India yang Akan Dikirim ke Luar Angkasa
Fun
Mengintip Robot Perempuan Asal India yang Akan Dikirim ke Luar Angkasa

Robot Perempuan Asal India yang Akan Dikirim Ke Luar Angkasa

Fitur Baru Google Bantu Hapus Riwayat Pencarian Secara Otomatis
Fun
Fitur Baru Google Bantu Hapus Riwayat Pencarian Secara Otomatis

Sebuah upaya Google untuk meningkatkan privasi penggunanya.

Kiat Merawat Mobil Saat #DiRumahAja
Fun
Kiat Merawat Mobil Saat #DiRumahAja

Berikut ini adalah beberapa kiat merawat mobil yang lama terparkir di garasi rumah.

Windmill Lane, Studio Rekaman para Musisi Legendaris
Travel
Windmill Lane, Studio Rekaman para Musisi Legendaris

Pencinta musik rock wajib datang kemari.