Kesehatan
Olahraga Pakai Jaket, Perlukah? Berolahraga mengenakan jaket amat tak disarankan.(Foto: alex-mccarthy/unsplash)

TAK jarang kita melihat (atau mungkin melakukannya) orang yang berolahraga mengenakan jaket. Kabarnya nih, memakai jaket saat berolahraga bisa membuat keringat mengucur lebih deras. Artinya, kalori yang terbakar juga makin banyak. Namun, apa benar demikian?

Dokter spesialis penyakit dalam dr Umar Nur Rachman, SpPD, seperti dilansir ANTARA, mengatakan berolahraga mengenakan jaket agar tubuh lebih berkeringat tidak dianjurkan. Ia menjelaskan memakai jaket hanya mengurangi kadar air di dalam tubuh dan dapat mengakibatkan dehidrasi.

BACA JUGA:

Pentingnya Mengontrol Gula Darah di Masa Pandemi

"Nah ini, kadang-kadang masyarakat masih belum paham ya. Mereka beranggapan kalau berkeringat, aku sudah olahraga. Terus dia olahraganya pakai jaket. Meskipun dia ditimbang turun berat badannya, itu air (di dalam tubuh) yang keluar," ujar Umar.

Lebih jauh Umar menjelaskan sebagian pasien diabetes beranggapan berjalan kaki tanpa mengenakan alas kaki baik. Faktanya, Umar mengatakan hal itu justru harus dihindari penderita diabetes.

"Pasien diabetes ini banyak yang berjalan di kerikil tanpa pakai sandal. Memang rasanya nyaman karena pasien diabetes itu kan kakinya kayak kebas. Jadi jalan di kerikil itu rasanya enak," kata Umar.

sepatu
Selalu kenakan sepatu saat berolahraga agar aman. (foto: Unsplash/tara glaser)

Meskipun memberi rasa enak, berjalan tanpa alas kaki amat berisiko bagi diabetesi. Umar menyebut risiko pertama yang dihadapi ialah luka. “Pasien diabet harus pakai alas kaki ke mana pun. Kedua, dia juga tidak bisa berolahraga dengan baik. Karena itu, minimal olahraga jalan cepat untuk pasien diabet. Nah, jalan cepat ya harus pakai sepatu," imbuhnya.

Banyaknya keringat yang dikeluarkan saat berolahraga, menurut Umar, bukanlah poin utama. Hal yang harus diperhatikan saat berolahraga ialah durasi dan intensitas.

"Olahraga teratur ini sifatnya harus berkelanjutan ya. Kalau disarankan sih 3 sampai 5 kali seminggu. Durasinya berkisar 30 menit dengan pemanasan dan pendinginan," tutur Umar.

Ia menekankan hal yang menjadi target olahraga yakni denyut nadi maksimal. “Denyut nadi maksimal itu kalau intensitas olahraga kita sekitar 70 persen dari denyut nadi maksimal," tutupnya.(Dwi)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mengurai Kekusutan Rambut Keriting
Fun
Mengurai Kekusutan Rambut Keriting

Rambut keriting membuat kusut pemiliknya.

Benarkah Olahraga Angkat Beban Bisa Sebabkan Hernia?
Fun
Benarkah Olahraga Angkat Beban Bisa Sebabkan Hernia?

Tips terhindar dari hernia saat melakukan olahraga angkat beban.

Academy Museum of Motion Pictures Akhirnya Buka Pintu
Fun
Academy Museum of Motion Pictures Akhirnya Buka Pintu

Banyak kegiatan menarik untuk dilakukan di Museum of Motion Pictures.

Inspirasi Ngilmu di Negeri Aing Lewat Hidup Sepuh Layar Perak Indonesia
Fun
Mengenal 'Slow Decorating' untuk Menata Ulang Ruangan Rumah
Fun
Mengenal 'Slow Decorating' untuk Menata Ulang Ruangan Rumah

Slow decorating dilakukan dengan pemilihan barang yang cermat.

Hilangkan Kebiasaan Mengeluh dengan 4 Cara ini!
Fun
Hilangkan Kebiasaan Mengeluh dengan 4 Cara ini!

Ini karena bersumber dari diri sendiri.

Trailer Perdana 'Eternals' Tampilkan Tim Superhero Kuno
ShowBiz
Trailer Perdana 'Eternals' Tampilkan Tim Superhero Kuno

Teaser trailer dari Eternals akhirnya dirilis Marvel.

Max Verstappen Cetak Rekor Baru setelah Juarai GP Miami
Fun
Max Verstappen Cetak Rekor Baru setelah Juarai GP Miami

Juara terbanyak kedua dalam satu negara setelah Lewis Hamilton.

Belanja Kebutuhan Sehari-Hari Kini Makin Asyik
Fun
Belanja Kebutuhan Sehari-Hari Kini Makin Asyik

Gratis ongkir dan produknya terjamin segar.

4 Tips Menjaga Kesehatan Pikiran saat Aktivitas Mulai 'Burn Out'
Fun
4 Tips Menjaga Kesehatan Pikiran saat Aktivitas Mulai 'Burn Out'

Kondisi burn out bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental.