Olahraga Aman di Tengah Pandemi Cardio dapat meningkatkan daya tahan tubuh. (Foto: Unsplash/2F Bruce Mars)

OLAHRAGA merupakan kegiatan yang digemari di tengah pandemi. Selain dapat meningkatkan daya tahan tubuh, dengan berolahraga dapat menghilangkan stres. Olahraga yang direkomendasikan ini bisa dilakukan tanpa harus keluar rumah dan bertemu dengan orang lain.

Pertama, Kardio olahraga yang mengandalkan seluruh bagian tubuh. Kardio dapat dilakukan dengan jogging, menggunakan alat olahraga, dan gerakan kombinasi. Diawal pandemi terdapat trend olahraga bersama secara virtual yang ditawarkan dari akun Youtube 'Chloe ting'.

Baca juga:

Pengaruh Vaksinasi COVID-19 pada Kesehatan Reproduksi Perempuan

Pemilik akun Chloe Ting ini memberikan konten yang berhubungan dengan health dan fitness. Konten olahraga yang di bagikannya yakni tips atau olahraga untuk menurunkan berat badan, mengecilkan paha, lengan serta bagian tubuh lainnya. Sehingga walaupun tidak pergi ke tempat gym bukan berarti tidak dapat melakukannya di rumah.

Manfaat dari kardio untuk membakar lemak, menguatkan otot, membentuk bagian tubuh yang proposional sesuai target yang diinginkan. Olahraga dengan tipe cardio baik dilakukan sehari sekali dan porsi waktunya tidak berlebihan. Namun perlu diingat untuk memperoleh hasil yang maksimal tidaklah instan, tidak dilakukan hanya dalam sehari tetapi harus rutin dibarengi niat. Selain dengan gerakan kombinasi yang direkomendasikan 'Chloe Ting', teknik olahraga lainnya yakni dengan lompat tali.

Olahraga dapat dilakukan dirumah. (Foto: Unsplash/2FErica Steeves)
Olahraga dapat dilakukan dirumah. (Foto: Unsplash/2FErica Steeves)

Kedua, yoga yang dapat menghilangkan stress karena dengan yoga kita konsentrasi, fokus, dan berada dalam ketenangan yang akan membuat diri merasa lebih rileks dan nyaman. Yoga sangat baik dilakukan saat bangun tidur ataupun sebelum tidur. Di pagi hari, yoga dibawah sinar matahari, akan menghilangkan rasa pegal-pegal dan badan menjadi segar. Untuk kesehatan, yoga dapat melancarkan pencernaan dan pernafasan.

Dilansir yogajournal, manfaat lainnya dari yoga untuk meningkatkan fleksibilitas, membuat otot, memperbaiki postur tubuh, menguatkan tulang, memperlancar aliran darah, mengatur detak jantung, menurunkan darah tinggi, membuat bahagia, dan merasa hidup sehat. Yoga dapat dilakukan di rumah bersama keluarga. Yoga yang baik dilakukan di tempat yang tenang untuk bisa berkonsentrasi dan fokus. Untuk waktu dapat dilakukan kapan saja disesuikan dengan keadaan. (cil)

Baca juga:

Teknik Pronasi Atasi Sesak Napas Pasien COVID-19

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
'Rasa Cinta' Suguhan Materi Segar Persembahan Kqueency dan Garry Armando
ShowBiz
Bukalapak, Jagoan Startup Negeri Aing yang Pertama Melantai di Bursa Saham
Fun
Bukalapak, Jagoan Startup Negeri Aing yang Pertama Melantai di Bursa Saham

informasi bahwa E-commerce Bukalapak merupakan perusahaan teknologi pertama yang melantai di bursa saham di Indonesia pertama kalinya

Batasi Konsumsi 4 Jenis Makanan Penyebab Diabetes
Fun
Batasi Konsumsi 4 Jenis Makanan Penyebab Diabetes

Hindari berbagai makanan penyebab diabetes.

Penting, Medical Check-up untuk Gaya Hidup Sehat
Hiburan & Gaya Hidup
Penting, Medical Check-up untuk Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup yang kurang sehat dalam keseharian terutama yang berkaitan dengan pola makan dan kurangnya aktivitas fisik, bisa menyebabkan berbagai macam penyakit

Menginap Horor di Rumah Ikonik dari Film 'Scream'
Travel
Menginap Horor di Rumah Ikonik dari Film 'Scream'

Mungkin akan berhadapan langsung dengan pembunuh paling menakutkan.

Kolaborasi Unik Indonesia-Afrika Selatan di Industri Mode
Fashion
Kolaborasi Unik Indonesia-Afrika Selatan di Industri Mode

Dunia mode Indonesia dan Afrika Selatan kolaborasi menciptakan kpaduan dua budaya.

Aing Mesti Tampil Maksimal saat Movie Date
Fun
Aing Mesti Tampil Maksimal saat Movie Date

Movie date menjadi pilihan untuk kencan pertama.

Resep Arem-Arem Sorgum Kreasi Parti Gastronomi
Hiburan & Gaya Hidup
Resep Arem-Arem Sorgum Kreasi Parti Gastronomi

Arem-arem sorgum juga memiliki rasa lezat.

Michelin Gelar Grand Turismo Sport Indonesia Series 2021
Fun
Michelin Gelar Grand Turismo Sport Indonesia Series 2021

Berhadiah total senilai Rp 50 juta.

Marc Marquez Dipastikan Absen di MotoGP Argentina 2022
Fun
Marc Marquez Dipastikan Absen di MotoGP Argentina 2022

Marc Marquez akan absen di MotoGP Argentina 2022. Hal itu dikarenakan diplopia yang dideritanya belum sembuh.