Kesehatan Mental
Niksen, Cara Mudah Menghalau Stres Niksen dianggap ampuh mengusir stres. (foto: pixabay/digaita)

ELIZABETH Gilbert dalam bukunya, Eat, Pray, Love, pernah menulis bahwa orang Italia ialah yang paling tahu the art of doing nothing alias diam dan tidak melakukan apa-apa.

Dari orang Italia lah Gilbert belajar bahwa seni untuk diam dan bersantai bisa melepaskan beban dan stres. Di saat pandemi, ketika tingkat stres ada di level tinggi, cara orang Italia itu bisa banget diterapkan.

Warga Eropa telah mengenal niksen. Itu merupakan sebuah konsep dari Belanda yang dapat diartikan 'tidak melakukan apa-apa'. Secara harfiah, niksen berarti 'tidak melakukan apa-apa, diam, atau melakukan sesuatu tanpa ada gunanya'. Demikian diungkapkan Carolien Hamming, Diirektur Pelaksana SCR Centrum, pusat pelatihan di Belanda yang membantu klien mengelola stres dan pulih dari kejenuhan.

BACA JUGA:

Sulit Merasakan Bahagia? Jangan-Jangan Kamu Cherophobia

Berlatih niksen cukup gampang. Kamu bisa memulai dengan sekadar jalan-jalan, melihat sekeliling atau mendengarkan musik. Seperti dilansir Time, Hamming menyebut selama kegiatan itu 'tanpa tujuan' alias tidak dilakukan untuk menjadi produktif, itu berarti kamu sudah melakukan niksen.

Pilihan lain, kata Ruut Veenhoven, seorang sosiolog dan profesor di Erasmus University Rotterdam yang mempelajari kebahagiaan, kamu bisa hanya duduk di kursi dan melihat ke luar jendela untuk melakukan niksen. Menurutnya, niksen lebih ke arah membiarkan pikiran kamu berkeliaran daripada fokus pada detail dari suatu tindakan.

Diam Melawan Stres

window
Hanya duduk diam dan melihat ke luar jendela. (foto: Unsplash/alexandre chambon)

Tingkat stres yang melonjak di AS dan secara global telah memicu berbagai dampak buruk bagi kesehatan, semisal kelelahan. Niksen dianggap sebagai salah satu cara positif melawan stres.

Direktur pelatihan di Greater Good Science Center di University of California yang mempelajari stres dan kelelahan, Eve Ekman, melihat manfaat nyata dari mengurangi kegiatan. Manfaat itu termasuk menurunkan kecemasan, membatasi proses penuaan, dan memperkuat kemampuan tubuh melawan flu.

Sementara itu, Veenhoven, menyebut manfaat lain dari niksen ialah membantu orang-orang menemukan ide-ide baru. "Bahkan ketika kita 'niks' atau tidak melakukan apa-apa, otak kita masih memproses informasi dan dapat menggunakan kekuatan pemrosesan yang tersedia untuk menyelesaikan masalah yang tertunda," katanya.

Sebuah studi yang dipublikasikan pada 2013 di Frontiers in Psychology, tentang pro dan kontra dari melamun, menunjukkan proses itu dapat membantu seseorang mendapat inspirasi untuk mencapai tujuan. Melamun juga membantu memunculkan pencerahan apa yang mesti dilakukan untuk memenuhi tujuan di masa depan.

Tidak Mudah untuk Diam Saja

coast
Diam dan tak melakukan apa-apa bisa amat menantang. (foto: pixabay/stocksnap)

Bagi banyak orang, diam dan tidak melakukan apa-apa bisa amat menantang. Bahkan, bisa agak sulit untuk duduk diam dan menatap ke luar jendela.

Hamming mengatakan itu terasa 'cukup menyeramkan' pada awalnya. Terlebih bagi mereka yang terbiasa melakukan sesuatu setiap saat.

Ia pun mendorong kliennya meluangkan beberapa menit setiap hari untuk berlatih niksen. Latihan lanjutan sebaiknya dilakukan setidaknya satu malam dalam seminggu. Di hari itu, kamu tidak melakukan apa-apa. "Ini semua tentang membiarkan hidup berjalan sesuai rencananya dan membebaskan kita dari kewajiban sesaat," ujarnya.

Bagaimana, apakah kamu siap menerapkan niksen?(dwi)

BACA JUGA:

Kim Kardashian Ungkap Kondisi Mental Kanye West

Penulis : Dwi Astarini Dwi Astarini
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Investasi melalui sepatu ala Kemal Palevi
ShowBiz
Investasi melalui sepatu ala Kemal Palevi

Komika Kemal Palevi yang gemar mengoleksi sepatu mengatakan bahwa barang yang ia kumpulkan saat ini tidak bisa dianggap sepele.

Aespa Berbagi Cerita saat Masuk ke SM Entertainment
ShowBiz
Aespa Berbagi Cerita saat Masuk ke SM Entertainment

Beberapa personel awalnya menganggap tawaran dari manajer adalah sebuah penipuan.

Kakek Ini Berhasil Cetak Rekor di Instagram
Fun
Kakek Ini Berhasil Cetak Rekor di Instagram

Berhasil menyalip rekor Jennifer Aniston.

BTS Ungkap Pahitnya Kehidupan Mereka
ShowBiz
BTS Ungkap Pahitnya Kehidupan Mereka

Menghadapi sasaeng, kebencian di daring dan merasa dikutuk.

Jadi Caregiver Diabetesi, Wajib Tahu Hal Ini
Hiburan & Gaya Hidup
Jadi Caregiver Diabetesi, Wajib Tahu Hal Ini

informasi dan dukungan penuh caregiver sangat dibutuhkan oleh para penyandang diabetes

Sejarah Singkat Popcorn yang Menjadi Camilan 'Wajib' di Bioskop
Fun
Sejarah Singkat Popcorn yang Menjadi Camilan 'Wajib' di Bioskop

Yuk Kenali Sejarah Singkat Popcorn Menjadi Camilan 'Wajib' di Bioskop

Eddie Van Halen Tutup Usia Karena Kanker Tenggorokan
ShowBiz
Eddie Van Halen Tutup Usia Karena Kanker Tenggorokan

Eddie menderita kanker tenggorokan sejak tahun 2000.

Minggu Depan Bisa Langsung Mulai, 3 Ide Bisnis untuk Pemula
Fun
Menyeramkan, Rekaman Petir Menyambar Dekat Patung Liberty
Fun
Menyeramkan, Rekaman Petir Menyambar Dekat Patung Liberty

Direkam sore hari saat badai petir menyerang Kota New York.

Kang So-ra Putuskan Menikah di Tengah Pandemi COVID-19
ShowBiz
Kang So-ra Putuskan Menikah di Tengah Pandemi COVID-19

Semula pernikahan mereka direncanakan akan digelar pada 29 Agustus 2020.