Kesehatan
Musim Pancaroba, Perhatikan Kesehatan Kamu! Pancaroba membuat sistem kekebalan tubuh berkerja ekstra kuat. (Foto: Pexels/Nikita Ananjevs)

SAAT ini sudah masuk dalam pergantian musim atau yang biasa disebut musim pancaroba. Ada saja faktor yang membuat orang jadi mudah terserang penyakit.

Salah satunya adalah perubahan suhu yang ekstrim. Hal tersebut dapat mengganggu kerja sistem kekebalan tubuh kita. Kondisi udara di musim pancaroba pun juga tidak menentu. Banyaknya angin yang berhembus di kala pancaroba tak hanya membawa debu, tapi juga membantu penyebaran virus dan bakteri.

Baca Juga:

Ingin Panjang Umur? Lakukan Hal Ini

Tapi bukan artinya kita hanya bisa berdiam diri saja. Kamu bisa melakukan beberapa hal yang sudah dirangkum tim Merah Putih untuk melawan penyakit di kala musim pancaroba.

1. Pola makan

makan
Makanan yang dikonsumsi harus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. (Foto: Pexels/rawpixel.com)

Mengatur pola makan dan memilih makanan yang kamu konsumsi sehari-hari merupakan cara yang paling utama untuk melawan penyakit. Tentunya karena sistem kekebalan tubuh dapat bekerja baik saat diberi nutrisi yang cukup. Perbanyak makan sayuran yang mengandung serat, makanan yang mengandung protein dan buah yang mengandung vitamin.

Pola makan juga penting diperhatikan. Usahakan sarapan di pagi hari dan jangan sampai terlewat makan siang. Disiplin seperti itu mampu membuat badan lebih kuat dan menghalau penyakit. Selain itu, usahakan makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.

2. Suplemen

suplemen
Makan suplemen untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh (Foto: Pixabay/stevepb)

Sama seperti makhluk hidup yang terus berubah, virus dan bakteri mengalami mutasi. Itu sebabnya pola makan yang sehat terkadang tak cukup. Tubuh kita juga memerlukan asupan suplemen yang dapat memperkuat kekebalan tubuh kita.

Tapi perhatikan juga suplemen yang kamu konsumsi. Jangan sampai dikonsumsi terlalu banyak atau sering. Jika terlalu berlebih, ditakutkan malah ginjalmu yang menjadi korban. Sesuaikan asupan suplemen dengan gaya hidup dan kesibukanmu.

3. Air

air
Penuhi kecukupan kebutuhan air di dalam tubuh. (Foto: Pexels/Pixabay)

Sama seperti kendaraan yang membutuhkan bensin, tubuh kita juga memerlukan cairan untuk dapat bekerja dengan baik. Perbanyak konsumsi air putih, minimal 2 liter per hari sesuai yang disarankan. Meski memang lebih enak minum boba, tapi yang ada malah lebih banyak penyakit yang datang.

Baca Juga:

Makanan yang Wajib Dihindari Saat Tengah Malam

4. Tidur yang cukup

tidur
Tubuh perlu istirahat setelah beraktivitas. (Foto: Pixabay/Engin_Akyurt)

Nah, aktivitas yang satu ini juga penting buat menjaga kerja tubuh tetap efektif. Tubuhmu perlu istirahat agar tidak terlalu 'panas'. Usahakan tidak begadang, lagipula tidak ada artinya, begadang boleh saja kalau ada perlunya, demikian nasehat Bang Haji.

5. Gunakan masker saat bepergian

masker
Pakai masker untuk semakin memperkuat pertahananmu (Foto: Koreaboo)

Untuk semakin memperkuat pertahanan tubuhmu, gunakan masker saat bepergian. Selain menghindari debu yang berterbangan di kala cuaca berangin. Masker dapat menyaring virus dan bakteri yang dapat masuk ke dalam tubuh kamu. (sep)

Baca Juga:

Kecanduan Adrenalin, Normalkah?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Trik Toko Kelontong Go Online Berlayar Lewati Badai Pandemi
Fun
Trik Toko Kelontong Go Online Berlayar Lewati Badai Pandemi

Alasan utama meningkatnya tren belanja daring karena pembeli dapat secara terbuka membandingkan harga, kualitas, layanan, dan promosi di antara para penjual.

Clubhouse Dicari Warganet Indonesia, Ini Kata Kominfo
Hiburan & Gaya Hidup
Clubhouse Dicari Warganet Indonesia, Ini Kata Kominfo

Di tengah viralnya aplikasi Clubhouse di Indonesia, rupanya aplikasi tersebut belum terdaftar di Kominfo

BTS Sukses Melelehkan Hati ARMY dengan Lagu 'Butter'
ShowBiz
BTS Sukses Melelehkan Hati ARMY dengan Lagu 'Butter'

Dirilis pada 21 Mei 2021, lagu Butter BTS berhasil melelehkan hati penggemar.

Dewa United Esports Jadi Wakil Indonesia di Ajang AOV World Cup
Fun
Dewa United Esports Jadi Wakil Indonesia di Ajang AOV World Cup

Terdapat 16 tim AOV terbaik dunia yang akan bertarung di turnamen

Percikan Kesadaran Diri di Single Debut Gergasi Api
ShowBiz
Percikan Kesadaran Diri di Single Debut Gergasi Api

Gergasi Api merilis lagu debut berjudul The Flames That We Shared yang rilis pada 7 Maret 2021.

Model Rambut Pendek Buat Si Pipi Chubby
Fashion
Model Rambut Pendek Buat Si Pipi Chubby

Lima model rambut pendek yang cocok untuk kamu si pemilik pipi chubby.

Debut Runway, Ella Emhoff Kejutkan New York Fashion Week
Fashion
Berkat RUU Baru, BTS Dapat Tunda Wajib Militer
ShowBiz
Berkat RUU Baru, BTS Dapat Tunda Wajib Militer

UU ini mengizinkan artis K-Pop yang diakui secara global untuk menunda wajib militernya

Petinggi Hyundai Tak Setuju Kerjasama Pembuatan Mobil Apple
Fun
Petinggi Hyundai Tak Setuju Kerjasama Pembuatan Mobil Apple

Mereka khawatir soal rencana kerjasama pembuatan mobil listrik Apple.

 Instagram Uji Coba Fitur Baru untuk Desktop
Hiburan & Gaya Hidup
Instagram Uji Coba Fitur Baru untuk Desktop

Tersedia fitur menggungah foto lewat dekstop.