Kesehatan
Meningkatkan Kesehatan Mental Sekaligus Kekebalan Tubuh Kesehatan mental dan kekebalan tubuh saling berkaitan. (Foto: Unsplash/Tim Mossholder)

PENELITIAN dalam jurnal Physiological Review menuliskan bahwa tidur dan kekebalan sangat terkait. Sebagai dokter keluarga integratif, Bindiya Gandhi, M.D., pernah menjelaskan tidur membantu mengelola produksi hormon stres kortisol, dan memungkinkan sistem kekebalan untuk beristirahat, memperbaiki, dan menghasilkan sel T membantu berpartisipasi dalam respon imun, dilansir mbg health.

Karena keduanya berkaitan, jika kesehatan mentalmu kurang optimal dapat mempengaruhi tidurmu. Berarti jika kamu stres, kesehatanmu juga terpengaruh. Inilah beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan mental serta kekebalan tubuhmu berdasarkan mbg health.

Baca Juga:

Pentingnya Bangun Pagi Untuk Kesehatan Mental

Olahraga

kesehatan
Olahraga teratur berhubungan dengan ketahanan emosional pada orang dewasa. (Foto: Unsplash/Bruno Nascimento)

Studi yang dibuat Frontiers in Physiology menemukan bahwa olahraga teratur berhubungan dengan ketahanan emosional pada orang dewasa. Aktivitas fisik juga melepaskan hormon endorfin yang memnbuat tubuh menjadi lebih baik dan nyaman. Itu membantu meningkatkan suasana hati.

Konsumsi suplemen

kesehatan
Mengkonsumsi suplemen juga dapat membantu tingkatkan kesehatan mental dan kekebalan tubuh. (Foto: Unsplash/Mika Baumeister)

Mengkonsumsi suplemen untuk relaksasi dan ketenangan dapat membantu meringankan stres sehari-hari. Namun yang harus diperhatikan adalah jangan terlalu banyak mengonsumsinya dan perhatikan kandungan di dalamnya.

Atur waktu tidur

kesehatan
Buatlah waktu tidur rutin. (Foto: 123RF/kwanchaichaiudom)

Menciptakan rutinitas waktu tidur dan mengikuti jadwal tidur teratur, menjauhkan diri dari ponsel saat sudah berada di kamar tidur. Merupakan beberapa tips yang disarankan oleh para pakar studi tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Baca Juga:

Pakar: Corat-coret Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

Nutrisi untuk otak

kesehatan
Konsumsi makanan yang penuh nutrisi. (Foto: Unsplash/Dan Gold)

Pakar psikiatri nutrisi mengatakan bahwa nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan lemak memiliki dampak langsung pada suasana hati kita. Makan makanan yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran, makanan laut, dan lemak sehat telah terbukti meningkatkan kesehatan mental yang lebih baik pada orang dewasa.

Sistem kekebalan tubuh

kesehatan
Tidur yang teratur menjadi salah satu cara untuk rawat kekebalan tubuh. (Foto: Unsplash/Zohre Nemati)

Tidur dan kekebalan memiliki hubungan dua arah. Jika sistem kekebalan kamu tidak berfungsi secara optimal, itu dapat mempengaruhi kemampuanmu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas tinggi. Psikolog klinis, Nicole Beurkens, Ph.D., CNS, menyebutkan bahwa tidur adalah salah satu faktor pendorong kesehatan mental yang paling tidak diakui dan kurang dihargai.

Maka dari itu merawat tubuh dan pikiranmu sangat penting untuk kesejahteraan yang berkelanjutan, dan lima tips ini dapat membantu kalian dalam meningkatkan kesehatan mental serta kekebalan tubuhmu. (mic)

Baca Juga:

Waspada Emotional Burnout Mengganggu Kesehatan Mental

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Tesla Luncurkan Platform Sosial Baru
Fun
Tesla Luncurkan Platform Sosial Baru

Tesla Engagement Platform dihadirkan untuk para pemilik dan penggemar Tesla.

Venture Builder Siap Bangun Startup Berbasis Teknologi
Fun
Venture Builder Siap Bangun Startup Berbasis Teknologi

Teknologi penting untuk memproyeksikan Indonesia di masa depan.

'Concrete Utopia', Thriller Korea Bertabur Bintang
ShowBiz
'Concrete Utopia', Thriller Korea Bertabur Bintang

Mempertemukan tiga bintang papan atas Korea, yakni Park Seo-joon, Park Bo-young, dan Lee Byung-hoon.

Trik Jitu Agar Anak Bulu Kesayanganmu Enggak Kabur dari Rumah
Fun
Trik Jitu Agar Anak Bulu Kesayanganmu Enggak Kabur dari Rumah

Langkah-langkah jitu agar anabul tidak kabur.

Usaha Game Arcade di Jepang Terimbas Pandemi
Fun
Usaha Game Arcade di Jepang Terimbas Pandemi

Banyak Kedai Game Arcade di Jepang tutup karena pandemi.

'Fantastic Beasts: The Secrets of Dumbledore' Tayang 15 April 2022
ShowBiz
'Fantastic Beasts: The Secrets of Dumbledore' Tayang 15 April 2022

Warner Bros. memutuskan untuk mempercepat rencana penayangan Fantastic Beasts: The Secrets of Dumbledore.

Pakai Masker Double Lebih Efektif Mencegah Penyebaran Virus Corona?
Fun
Tetap Produktif selama WFH dengan 6 Tips Ini
Fun
Tetap Produktif selama WFH dengan 6 Tips Ini

Tips agar tetap produktif meski bekerja dari rumah.

Indonesia Jadi Founding Member Global Blockchain Forum
Fun
Indonesia Jadi Founding Member Global Blockchain Forum

Indonesia juga hadir bersama 54 perwakilan asosiasi blockchain dari negara-negara lain.

Gandeng Amanda Caesa, Calvin Jeremy Kembali dengan ‘Why Can’t We’
ShowBiz
Gandeng Amanda Caesa, Calvin Jeremy Kembali dengan ‘Why Can’t We’

Kembali dari vakum, Calvin Jeremy kembali dengan single 'Why Can't We'.