Kesehatan
Mengonsumsi Vitamin dan Mineral Jangan Berlebihan Mengonsumsi vitamin dan mineral sangat penting bagi kesehatan tubuh_pexels.com_pixabay

TUBUH membutuhkan asupan vitamin dan mineral. Namun, dua kandungan ini bisa membahayakan apabila tidak mematuhi aturan takarannya untuk dikonsumsi. Bukannya sehat malah memberikan gangguan pada tubuh kamu.

Laman The List mengatakan bahwa penting untuk mendapatkan nutrisi dalam makanan yang kamu konsumsi, namun harus tetap dalam batas wajar. Jika mengonsumsi vitamin dan mineral berlebihan, beberapa gangguan kesehatan akan menyerang tubuh, misalnya:

Baca Juga:

Kekurangan Vitamin D Ternyata Meningkatkan Risiko Demensia

1. Vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang sangat vital bagi tubuh kita. Mengonsumsi terlalu banyak vitamin C atau seng secara rutin, bisa menyebabkan gangguan ringan seperti mual, diare, atau bahkan kram perut. Hal ini disebabkan karena vitamin C merupakan sebuah zat yang mudah sekali larut. Vitamin C akan dilarutkan melalui air seni.

Apabila dikonsumsi secara berlebih bisa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. (Foto: Pexels/Aanna Shvets)

2. Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D secara berlebihan juga tidak baik. Vitamin D merupakan nutrisi penting yang menjadi salah satu kunci untuk menjaga proses tubuh tetap stabil. Vitamin D bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, sistem saraf, dan juga otot. Dosis vitamin D yang direkomendasikan setiap harinya adalah 600 IU per hari untuk orang dewasa di bawah 70 tahun dan 800 IU untuk orang dewasa di atas 70 tahun.

Mungkin kamu bisa mengonsumsi antara 4.000 hingga 10.000 IU setiap hari tanpa mengalami dampak yang negatif. Namun, menurut Healthline, keracunan vitamin D bisa saja terjadi yang menyebabkan masalah gastrointestinal dengan gejala mual, muntah, sembelit, diare, atau kurang nafsu makan.

Baca Juga:

Penelitian: Kekurangan Vitamin D Membuat Kondisi Pasien COVID-19 Lebih Parah

3. Kalsium

Kadar kalsium berlebihan yang masuk ke tubuh menyebabkan hiperkalsemia. Kalsium merupakan nutrisi penting bagi tubuh yang bisa membantu menyehatkan dan memperkuat tulang serta gigi kita. Apabila dikonsumsi dengan benar, kalsium membantu menjaga berbagai fungsi tubuh, seperti transmisi sinyal saraf, pelepasan hormon, fungsi pembuluh darah, dan kontraksi otot.

Jumlah kalsium yang dibutuhkan tiap usia tentunya berbeda-beda. Misalnya, apabila berusia 1 hingga 3 tahun, hanya membutuhkan sekitar 700 mg, sedangkan yang berusia antara 9 hingga 18 tahun ke atas harus mendapatkan 1.300 mg. Sementara yang berusia antara 19 hingga 50 tahun harus tetap mengonsumsi 1.000 mg.

Konsumsi vitamin dan mineral secukupnya saja. (Foto: Pexels/Nataliya Vaitkevich)

4. Seng

Seng merupakan mineral penting yang berperan banyak dalam menjaga kesehatan tubuh. Seng bekerja untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, metabolisme, dan kesehatan kulit. Tidak hanya itu, seng membantu penyembuhan luka, melawan infeksi, dan indera perasa serta penciuman.

Namun, dengan dosis yang tinggi, seng berbahaya bagi tubuh kamu. Kelebihan mengonsumsi seng menyebabkan kekurangan tembaga yang menyebabkan mati rasa pada lengan serta kaki mengalami kelemahan. (yos)

Baca Juga:

Pahami Kekurangan Vitamin D dengan Cepat

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Treehotel di Swedia Sediakan Kamar Tersembunyi di Balik Rumah Burung
Fun
Treehotel di Swedia Sediakan Kamar Tersembunyi di Balik Rumah Burung

Bayangkan kamar yang ditutupi 350 sangkar burung.

Demi Dilirik Sony, Square Enix Jual 3 Studionya
Fun
Demi Dilirik Sony, Square Enix Jual 3 Studionya

Tiga studio tersebut 'dikorbankan' demi mewujudkan ambisi manajemen Square Enix agar dilirik Sony.

Film 'Makmum 2' Pecahkan Rekor Box Office Indonesia Sepanjang 2021
ShowBiz
Film 'Makmum 2' Pecahkan Rekor Box Office Indonesia Sepanjang 2021

Makmum 2 meraih lebih dari 220 ribu tiket selama empat hari perilisan.

Embrio Sintetis akan Jadi Jawaban untuk Masalah Infertilitas
Fun
Embrio Sintetis akan Jadi Jawaban untuk Masalah Infertilitas

Pencapaian ini diharapkan bisa membantu pasangan yang berharap untuk hamil.

Kijang, Asal Mula Mobil Paling Populer di Indonesia
Fun
Kijang, Asal Mula Mobil Paling Populer di Indonesia

Nama Kijang merupakan singkatan dari Kerjasama Indonesia-Jepang.

FLAVS Festival 2021 Hadirkan Segudang Musisi Lintas Genre
ShowBiz
FLAVS Festival 2021 Hadirkan Segudang Musisi Lintas Genre

Berlangsung selama dua hari, FLAVS Festival 2021 menghadirkan lebih dari 50 penampil

Pentingnya Pengujian Biomarker untuk Kanker Paru-Paru
Fun
Pentingnya Pengujian Biomarker untuk Kanker Paru-Paru

Dapat membantu menentukan jenis perawatan apa yang tepat, seperti pembedahan, radiasi, atau kemoterapi.

K-Drama yang Dibintangi oleh Anggota Girls’ Generation
ShowBiz
K-Drama yang Dibintangi oleh Anggota Girls’ Generation

Anggota Girls' Generation terlibat dalam banyak K-Drama.

Argumentasi Gender Nina Nesbitt dalam 'Pressure Makes Diamonds'
ShowBiz
Argumentasi Gender Nina Nesbitt dalam 'Pressure Makes Diamonds'

Merupakan salah satu momen paling cemerlang dari albumnya mendatang.

Nobar Streaming Dr. Disrespect, Akun Grandmaster Catur Ditangguhkan dari Twitch
Fun
Nobar Streaming Dr. Disrespect, Akun Grandmaster Catur Ditangguhkan dari Twitch

Penangguhan akun Twitch sepertinya tidak disengaja