Kesehatan
Menghindari Sakit Punggung dan Pinggang Karena Terlalu Lama Duduk Duduklah dengan posisi yang baik. (Foto: Unsplash/Magnet Me)

DUDUK terlalu lama ternyata dapat membuat pinggang dan punggung sakit. Ini disebabkan karena umumnya orang tidak memerhatikan posisi duduk sehingga berdampak pada kesehatan otot pinggul dan kaki. Hal ini bisa berbahaya jika tetap dilakukan terus menerus.

Dilansir dari alodokter.com, posisi tubuh saat duduk memberikan tekanan besar pada otot punggung, bahu, leher, dan tulang belakang. Ini karena posisi tubuh saat duduk menggelosor atau sambil membungkuk. Perhatikan posisi duduk kamu agar terhindar dari gangguan ini.

Baca Juga:

Jaga Kesehatan saat Musim Hujan di Tengah Pandemi

1. Posisi tubuh atas

duduk
Punggung jangan membungkuk bila duduk. (Foto: Unsplash/Annie Spratt)

Sesuaikan tinggi kursi sehingga lengan membentuk huruf L dan siku berada di samping tubuh. Posisi tersebut memungkinkan pergelangan tangan dan lengan menjadi lurus dan sejajar dengan lantai ketika mengetik.

Gunakan kursi yang mampu menopang punggung dengan baik atau coba letakkan bantal atau gulungan handuk di punggung bagian bawah saat duduk.

Duduklah dengan punggung lurus, posisi bahu ke belakang, dan bokong menyentuh bagian belakang kursi. Jaga agar posisi leher dan kepala tetap lurus namun nyaman. Selain itu, sedikit turunkan dagu dan jaga bahu tetap santai.

Apabila sering bekerja di depan komputer, usahakan layar sejajar dengan mata. Karena jika terlalu tinggi atau rendah membuat leher harus menunduk yang dapat membuat leher menjadi sakit.

Baca Juga:

5 Kebiasaan Agar Umur Panjang Tanpa Penyakit

2. Posisi tubuh bagian bawah

duduk
Jangan menyilangkan kaki sewaktu duduk. (Foto: Pexels/rawpixel.com)

Posisikan lutut kamu sejajar dengan pinggul. Jika dirasa perlu, gunakanlah sandaran kaki. Selain itu, hindari menyilangkan kaki disaat duduk. Karena posisi ini dapat menimbulkan nyeri pada punggung.Tapakkan kaki hingga menyentuh lantai. Jika tidak sampai, gunakan pijakan atau bangku kecil agar kaki bisa menjejak dengan nyaman.

3. Jangan duduk terlalu lama

duduk
Beranjaklah dari duduk dan mulailah berjalan-jalan. (Foto: Pixabay/Stocksnap)

Jika posisi duduk anda sudah benar, jangan terlalu lama duduk diam dalam posisi yang sama lebih dari 30 menit. Ubahlah postur tubuh sesering mungkin. Ada baiknya beranjak dari duduk untuk membuat tubuh menjadi lebih baik. Berjalan untuk melancarkan sirkulasi darah dan otot yang tertekan. (kna)

Baca Juga:

Mengapa Kita Kelelahan di Sore Hari?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Penata Rias Ini Ungkap Fakta Jadi Staf Agensi Kpop Idol
ShowBiz
Penata Rias Ini Ungkap Fakta Jadi Staf Agensi Kpop Idol

Ketika sudah terlibat dalam industri ini, fantasi bersama Kpop idol ambyar.

GAP Terpaksa Tutup Ratusan Toko di Akhir Tahun Akibat Pandemi
Fashion
GAP Terpaksa Tutup Ratusan Toko di Akhir Tahun Akibat Pandemi

Dua produsen ini terpaksa menutup lebih dari 225 toko ritel mereka di seluruh dunia akhir tahun ini.

Menabung itu Sulit
Fun
Menabung itu Sulit

kebiasaan menabung harus datang dari hati sendiri.

‘Black Panther 2’ Andalkan Karakter Lain Selain King T’Challa
ShowBiz
‘Black Panther 2’ Andalkan Karakter Lain Selain King T’Challa

Sosok Chadwick Boseman memang tidak tergantikan.

Game 'Corpse Party:Blood Covered... Repeated Fear' akan hadir di Nintendo Switch Akhir Tahun 2020
Fun
Konser Bob Marley Live at the Rainbow Akan Ditayangkan Untuk Pertama Kalinya Demi Tujuan yang Mulia
ShowBiz
Konser Bob Marley Live at the Rainbow Akan Ditayangkan Untuk Pertama Kalinya Demi Tujuan yang Mulia

Seluruh hasil keuntungannya akan didonasikan untuk COVID-19 Music Relief Project

3 Hal yang Harus Dibiasakan Setelah Bebas dari Behel
Fun
Netflix Uji Coba Fitur Pengatur Waktu Tidur Untuk Android
Fun
Netflix Uji Coba Fitur Pengatur Waktu Tidur Untuk Android

Tak perlu takut kebablasan tidur saat nonton Netflix.

Aurel Hermansyah Tertarik Investasi dengan Uang Rp20 Ribu
ShowBiz
Aurel Hermansyah Tertarik Investasi dengan Uang Rp20 Ribu

Memang bisa investasi dengan uang Rp20 ribu?

Sudah Siap Menyaksikan Konser BTS MAP OF THE SOUL ON:E?
ShowBiz
Sudah Siap Menyaksikan Konser BTS MAP OF THE SOUL ON:E?

Kabar gembira tersebut sudah diumumkan oleh Big Hit Entertainment sejak beberapa bulan lalu.