Kesehatan
Menghindari Sakit Punggung dan Pinggang Karena Terlalu Lama Duduk Duduklah dengan posisi yang baik. (Foto: Unsplash/Magnet Me)

DUDUK terlalu lama ternyata dapat membuat pinggang dan punggung sakit. Ini disebabkan karena umumnya orang tidak memerhatikan posisi duduk sehingga berdampak pada kesehatan otot pinggul dan kaki. Hal ini bisa berbahaya jika tetap dilakukan terus menerus.

Dilansir dari alodokter.com, posisi tubuh saat duduk memberikan tekanan besar pada otot punggung, bahu, leher, dan tulang belakang. Ini karena posisi tubuh saat duduk menggelosor atau sambil membungkuk. Perhatikan posisi duduk kamu agar terhindar dari gangguan ini.

Baca Juga:

Jaga Kesehatan saat Musim Hujan di Tengah Pandemi

1. Posisi tubuh atas

duduk
Punggung jangan membungkuk bila duduk. (Foto: Unsplash/Annie Spratt)

Sesuaikan tinggi kursi sehingga lengan membentuk huruf L dan siku berada di samping tubuh. Posisi tersebut memungkinkan pergelangan tangan dan lengan menjadi lurus dan sejajar dengan lantai ketika mengetik.

Gunakan kursi yang mampu menopang punggung dengan baik atau coba letakkan bantal atau gulungan handuk di punggung bagian bawah saat duduk.

Duduklah dengan punggung lurus, posisi bahu ke belakang, dan bokong menyentuh bagian belakang kursi. Jaga agar posisi leher dan kepala tetap lurus namun nyaman. Selain itu, sedikit turunkan dagu dan jaga bahu tetap santai.

Apabila sering bekerja di depan komputer, usahakan layar sejajar dengan mata. Karena jika terlalu tinggi atau rendah membuat leher harus menunduk yang dapat membuat leher menjadi sakit.

Baca Juga:

5 Kebiasaan Agar Umur Panjang Tanpa Penyakit

2. Posisi tubuh bagian bawah

duduk
Jangan menyilangkan kaki sewaktu duduk. (Foto: Pexels/rawpixel.com)

Posisikan lutut kamu sejajar dengan pinggul. Jika dirasa perlu, gunakanlah sandaran kaki. Selain itu, hindari menyilangkan kaki disaat duduk. Karena posisi ini dapat menimbulkan nyeri pada punggung.Tapakkan kaki hingga menyentuh lantai. Jika tidak sampai, gunakan pijakan atau bangku kecil agar kaki bisa menjejak dengan nyaman.

3. Jangan duduk terlalu lama

duduk
Beranjaklah dari duduk dan mulailah berjalan-jalan. (Foto: Pixabay/Stocksnap)

Jika posisi duduk anda sudah benar, jangan terlalu lama duduk diam dalam posisi yang sama lebih dari 30 menit. Ubahlah postur tubuh sesering mungkin. Ada baiknya beranjak dari duduk untuk membuat tubuh menjadi lebih baik. Berjalan untuk melancarkan sirkulasi darah dan otot yang tertekan. (kna)

Baca Juga:

Mengapa Kita Kelelahan di Sore Hari?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Raisa dan Cinta Laura Masuk Kembali dalam Daftar 100 Wanita Tercantik di Dunia 2020
ShowBiz
Raisa dan Cinta Laura Masuk Kembali dalam Daftar 100 Wanita Tercantik di Dunia 2020

Raisa Andriana dan Cinta Laura dinominasikan dalam 100 Most Beautiful Faces in 2020.

Menilik Jejak Rebel Food, Restoran Online Terbesar di Dunia
Fun
Menilik Jejak Rebel Food, Restoran Online Terbesar di Dunia

Rebel food memiliki 1.000 restoran online.

Peneliti Menemukan Organ Misterius di Pusat Kepala Manusia
Fun
Peneliti Menemukan Organ Misterius di Pusat Kepala Manusia

Manusia sudah hidup selama jutaan tahun, kamu pikir sains sudah benar-benar mengetahui badan manusia? Sepertinya tidak.

Ketika Anjing Bisa Mendeteksi Penyakit
Hiburan & Gaya Hidup
Ketika Anjing Bisa Mendeteksi Penyakit

Dari migrain sampai COVID-19.

eFishery Hadir sebagai Inovasi dalam Sektor Akuakultur
Fun
eFishery Hadir sebagai Inovasi dalam Sektor Akuakultur

Membantu para petani di bidang perikanan.

Reza Rahardian Main di Film Pendek Bermodal Ponsel Pintar
ShowBiz
Reza Rahardian Main di Film Pendek Bermodal Ponsel Pintar

Reza menyemangati kreator muda perfilman.

Sultan Merapat, Rolex Hadirkan Koleksi Baru di 2021
Fashion
Sultan Merapat, Rolex Hadirkan Koleksi Baru di 2021

Memberikan pembaruan pada setiap koleksinya.

7 Manfaat Oatmeal, Lebih Sehat
Fun
7 Manfaat Oatmeal, Lebih Sehat

Oatmeal memberikan energi dan kesehatan pada tubuh.

11 Drama tvN yang Tayang 2021
Fun
11 Drama tvN yang Tayang 2021

Pencinta drakor tidak boleh ketinggalan 11 drama ini.

Sempat Hits Pada Masanya, Mengapa Sekuel Casper 2 Tidak Diproduksi?
ShowBiz
Sempat Hits Pada Masanya, Mengapa Sekuel Casper 2 Tidak Diproduksi?

Rupanya belum ada yang berani menghidupan hantu bersahabat ini.