Kesehatan
Menghindari Sakit Punggung dan Pinggang Karena Terlalu Lama Duduk Duduklah dengan posisi yang baik. (Foto: Unsplash/Magnet Me)

DUDUK terlalu lama ternyata dapat membuat pinggang dan punggung sakit. Ini disebabkan karena umumnya orang tidak memerhatikan posisi duduk sehingga berdampak pada kesehatan otot pinggul dan kaki. Hal ini bisa berbahaya jika tetap dilakukan terus menerus.

Dilansir dari alodokter.com, posisi tubuh saat duduk memberikan tekanan besar pada otot punggung, bahu, leher, dan tulang belakang. Ini karena posisi tubuh saat duduk menggelosor atau sambil membungkuk. Perhatikan posisi duduk kamu agar terhindar dari gangguan ini.

Baca Juga:

Jaga Kesehatan saat Musim Hujan di Tengah Pandemi

1. Posisi tubuh atas

duduk
Punggung jangan membungkuk bila duduk. (Foto: Unsplash/Annie Spratt)

Sesuaikan tinggi kursi sehingga lengan membentuk huruf L dan siku berada di samping tubuh. Posisi tersebut memungkinkan pergelangan tangan dan lengan menjadi lurus dan sejajar dengan lantai ketika mengetik.

Gunakan kursi yang mampu menopang punggung dengan baik atau coba letakkan bantal atau gulungan handuk di punggung bagian bawah saat duduk.

Duduklah dengan punggung lurus, posisi bahu ke belakang, dan bokong menyentuh bagian belakang kursi. Jaga agar posisi leher dan kepala tetap lurus namun nyaman. Selain itu, sedikit turunkan dagu dan jaga bahu tetap santai.

Apabila sering bekerja di depan komputer, usahakan layar sejajar dengan mata. Karena jika terlalu tinggi atau rendah membuat leher harus menunduk yang dapat membuat leher menjadi sakit.

Baca Juga:

5 Kebiasaan Agar Umur Panjang Tanpa Penyakit

2. Posisi tubuh bagian bawah

duduk
Jangan menyilangkan kaki sewaktu duduk. (Foto: Pexels/rawpixel.com)

Posisikan lutut kamu sejajar dengan pinggul. Jika dirasa perlu, gunakanlah sandaran kaki. Selain itu, hindari menyilangkan kaki disaat duduk. Karena posisi ini dapat menimbulkan nyeri pada punggung.Tapakkan kaki hingga menyentuh lantai. Jika tidak sampai, gunakan pijakan atau bangku kecil agar kaki bisa menjejak dengan nyaman.

3. Jangan duduk terlalu lama

duduk
Beranjaklah dari duduk dan mulailah berjalan-jalan. (Foto: Pixabay/Stocksnap)

Jika posisi duduk anda sudah benar, jangan terlalu lama duduk diam dalam posisi yang sama lebih dari 30 menit. Ubahlah postur tubuh sesering mungkin. Ada baiknya beranjak dari duduk untuk membuat tubuh menjadi lebih baik. Berjalan untuk melancarkan sirkulasi darah dan otot yang tertekan. (kna)

Baca Juga:

Mengapa Kita Kelelahan di Sore Hari?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Pesan Moral dari Kuburan Band di Single 'Jauhi Narkoba Utamakan Keluarga'
ShowBiz
Pesan Moral dari Kuburan Band di Single 'Jauhi Narkoba Utamakan Keluarga'

Judul single ini juga merupakan salah satu moto dari Kuburan band.

5 Cara Sederhana Ubah Gaya Penampilan
Fun
5 Cara Sederhana Ubah Gaya Penampilan

Mengubah penampilan dengan cara sederhana dan mudah.

Xiaomi akan Pasok Lebih Banyak Ponsel Flagship di Tahun Ini
Fun
Xiaomi akan Pasok Lebih Banyak Ponsel Flagship di Tahun Ini

Xiaomi telah cukup lama dikenal dengan berbagai ponsel pintarnya yang dijual dengan harga yang ramah di kantong.

Masakan Padang Tak Pernah Absen Temani Lebaran Zulfa Maharani
ShowBiz
Masakan Padang Tak Pernah Absen Temani Lebaran Zulfa Maharani

Zulfa Maharani mengungkap alasan masakan padangan selalu menemani di Hari Lebaran.

Trailer ‘Godzilla vs Kong’ Tampilkan Pertarungan Epik Dua Monster Raksasa
ShowBiz
Waspada Munculnya Jerawat Maskne Akibat Pemakaian Masker
Fun
Waspada Munculnya Jerawat Maskne Akibat Pemakaian Masker

di masa pandemi, orang-orang yang mengenakan masker juga berpotensi mengalami maskne.

Cara Aman Cari Jodoh Lewat Platform Pencarian Jodoh
Fun
Cara Aman Cari Jodoh Lewat Platform Pencarian Jodoh

empat hal yang perlu kamu ketahui untuk menciptakan pengalaman yang menyenangkan dan aman lewat platform pencarian jodoh.

Kembali ke Dunia Film, Selena Gomez Main di Horor ‘Dollhouse’
ShowBiz
Kembali ke Dunia Film, Selena Gomez Main di Horor ‘Dollhouse’

Belum diketahui kapan Dollhouse akan memulai jadwal produksi.