Mengenal Peran Diet dan Olahraga dalam Menurunkan Berat Badan Antara diet dan olahraga. (Pixalbay/zuzyusa)

KAMU pasti banyak yang masih bertanya-tanya mengenai hal yang lebih efektif untuk mengurangi berat badan. Apalagi buat kamu yang pertumbuhan berat badannya subur. Cara diet dan olahraga pasti akan hadir dalam usaha pengurusan badan, tapi masih bingung mana yang harus diutamakan, olahraga atau diet?

1. Sekilas mengenai olahraga dan diet

Makanan yang diukur, melambangkan diet. (Pixalbay/stevepb)
Makanan yang diukur, melambangkan diet. (Pixalbay/stevepb)

Tidak dapat dimungkiri bahwa diet dan olahraga merupakan dua hal yang berbeda. Diet merupakan suatu usaha atau cara yang dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan dengan cara memangkas kalori yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya.

Diet juga berarti menghindari beberapa jenis makanan dan minuman yang dinilai dapat merusak usaha penurunan badan yang sedang dilakukan. Biasanya, diet dilakukan dalam jangka waktu tertentu dan bertujuan untuk menurunkan atau mencapai berat badan yang diinginkan. Saat hal tersebut sudah tercapai, otomatis program diet akan dihentikan.

Berbeda dengan diet, olahraga merupakan suatu jenis kegiatan yang dilakukan untuk mempercepat proses penurunan berat badan. Dengan kata lain, olahraga membantu program diet dalam memenuhi tujuannya. Secara fisik, olahraga juga akan melatih otot menjadi lebih kuat, membuat jantung lebih sehat serta menjaga stamina tubuh tetap stabil.

Ditambah lagi, olahraga dapat pula membantu kamu dalam menghilangkan stres secara psikologi dan membuat tidur malam Anda menjadi lebih nyenyak. Karena itulah, olahraga dilakukan lebih ke arah menjaga kesehatan dan berat badan, dan membantu dalam mencapai berat badan ideal.

2. Mana yang terpenting, diet atau olahraga?

Seseorang yang sedang berolahraga di jalan kosong. (Pixalbay/composita)
Seseorang yang sedang berolahraga di jalan kosong. (Pixalbay/composita)

Seperti dilansir Go-Dok.com, Ketika pertanyaan tersebut muncul, maka jawabannya adalah satu. Keduanya merupakan hal penting yang tidak bisa dipisahkan satu sama lain. Di satu sisi, program diet dilakukan dengan cara mengatur pola makan serta mengurangi asupan kalori harian.

Saat hal ini dijalankan secara konsisten, maka tubuh akan mulai menyesuaikan kebutuhan kalori dan energi yang dihasilkan dari metabolisme. Memangkas jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh akan membuat cadangan makanan di dalam jaringan lemak sedikit demi sedikit mengalami penurunan. Nah, hal inilah yang kemudian berperan dalam menurunkan berat badan.

Meskipun hanya dengan melakukan diet dapat menurunkan berat badan, namun perlu kamu ingat bahwa olahraga juga harus dilakukan untuk mempercepat proses penurunan berat badan. Memangkas asupan kalori selama melakukan program diet akan mengakibatkan metabolisme tubuh menjadi melambat, sehingga menurunkan badan menjadi perkara lambat.

Nah, di sinilah kemudian olahraga berperan. Saat kamu berolahraga, gerakan yang dilakukan secara rutin tersebut akan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Dan setelah program diet selesai, kamu dapat menggunakan olahraga sebagai suatu rutinitas untuk mempertahankan berat badan tersebut. Hal ini harus dibarengi pula dengan kontrol diri dalam menjaga porsi makan.

3. Kesimpulan antara diet dan olahraga

Cara untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal. (Pixalbay/JackThananthor)
Cara untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal. (Pixalbay/JackThananthor)

Nah, dapat disimpulkan dari penjelasan di atas, bahwa diet dan olahraga sama-sama penting untuk dilakukan guna menurunkan berat badan. Keduanya harus dilakukan bersamaan dan dalam porsi yang seimbang. Sebab, jika hanya mengandalkan program diet, akan butuh waktu lama bagi tubuh dalam menurunkan beratnya. Sementara berolahraga, justru mempercepat keberhasilan program diet. Jadi, yuk jalani keduanya untuk mendapatkan hasil yang maksimal. (*)

Kredit : zaimul

Tags Artikel Ini

Zaimul Haq Elfan Habib

LAINNYA DARI MERAH PUTIH