Kesehatan Mental
Mengenal Butterfly Hug dalam K-drama 'Its Ok Not To Be Okay' Butterfly hug bantu redakan ledakan emosi. (foto: kpopchart)

DRAMA Korea yang sedang tayang di Netflix, Its Ok not to Be Okay membuka mata banyak orang akan fakta gangguan kesehatan mental. Dengan bumbu romansa, drama seri yang baru masuk episode empat ini menampilkan bagaimana beberapa orang berjuang melawan emosi.

Karakter Go Moon-young (Seo Ye-ji) digambarkan sebagai perempuan yang membawa luka masa kecil. Akibatnya, ia kerap kesulitan menahan emosi hingga hampir melukai orang lain. Di saat emosi Moon-young memuncak, datang Moon Kang-tae (Kim Soo-hyun), pemuda yang setiap hari menghadapi kakak yang berkebutuhan khusus. Ia membantu Moon-young meredakan emosinya. Salah satunya dengan menerapkan butterfly hug.

BACA JUGA:

Menjadi Pendengar yang Lebih Baik

Dikenalkan pada 1998

butterfly hug
Butterfly hug dikenalkan pada 1998. (foto: youtube TYF Support Group)

Istilah butterfly hug tidak asing dalam dunia psikologi ataupun kesehatan jiwa terutama dalam pemulihan trauma. Dalam studi, butterfly hug terbukti ampuh untuk menenangkan emosi dan menurunkan trauma yang sedang dialami seseorang.

Teknik psikoterapi dasar ini digunakan untuk menenangkan seseorang dalam keadaan emosi yang tidak stabil. Butterfly hug juga membantu membuang rasa trauma perasaan seseorang. Teknik yang pertama kali dikenalkan dua praktisi bernama Lucina Artigas dan Ignacio Jarero ini diterapkan perdana pada korban badai Pauline di Meksiko pada 1998.

Memulihkan Mental dan Trauma

butterfly hug
Terbukti membantu pemulihan trauma. (foto: pixabay/sasint)

Berkat keberhasil dalam penurunan trauma yang dialami korban badai di Meksimo, butterfly hug dijadikan teknik dasar dalam penenangan emosi. Teknik itu bisa meredakan kecemasan dan menenangkan emosi yang tidak stabil. Mengingat hanya bersifat membantu, teknik ini bukanlah pengganti terapi.

Butterfly hug bisa diterapkan ketika seseorang mengalami panic attack. Namun, itu tetap harus dikonsultasikan kepada ahli terlebih dahulu. Biasanya butterfly hug merupakan tindakan pertolongan pertama ketika seseorang mengalami hal-hal tersebut.

Mudah Dilakukan

butterfly hug
Butterfly hug mudah dilakukan.(foto wattpad)

Menerapkan butterfly hug amat mudah. Kamu hanya perlu menyilangkan tangan di dada, lalu menepuk kedua tangan seperti mengepakkan sayap kupu-kupu. Lakukan gerakan itu dengan napas yang teratur. Ulangi hal tersebut sampai perasaan kamu nyaman.

Butterfly hug bisa dilakukan semua umur. Jika diterapkan secara rutin, teknik ini akan membantu dalam menstabilkan emosi. Mau coba?(ray)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Fantastisnya Tarif Endorsement Song Hye-kyo di Instagram
ShowBiz
Fantastisnya Tarif Endorsement Song Hye-kyo di Instagram

Tingginya tarif Song Hye kyo sekali posting.

Penjelasan Medis di Balik Kasus Perempuan Cianjur Melahirkan Tanpa Sadar Hamil
Fun
Penjelasan Medis di Balik Kasus Perempuan Cianjur Melahirkan Tanpa Sadar Hamil

SUDAH dengar cerita tentang perempuan asal Cianjur, Jawa Barat yang melahirkan tanpa pernah menyadari kalau dia mengandung?

Waspadai Celah Keamanan pada WhatsApp
Fun
Waspadai Celah Keamanan pada WhatsApp

Seseorang dapat membuat akun pengguna WhatsApp terkena suspend permanen.

Maskot Kumamon Terima 5000 Lebih Kartu Pos
Fun
Maskot Kumamon Terima 5000 Lebih Kartu Pos

Maskot ini amat menggemaskan.

Dijamin Enggak Gagal dengan Percakapan Ini
Fun
Dijamin Enggak Gagal dengan Percakapan Ini

First date bikin jantung deg-degan, percakapan menjadi canggung.

Hubungan Pacaran Kamu Sehat? Cek Tandanya
Fun
Hubungan Pacaran Kamu Sehat? Cek Tandanya

Agar pacaran membuat kamu lebih bahagia.

KALMnesia: Mau Balikan? Tinjau Isu Sebenarnya
Fun
KALMnesia: Mau Balikan? Tinjau Isu Sebenarnya

perlukah kita kembali menjalin asmara dengan mantan kekasih.

Tips Aman Buat Kamu yang Suka Naik Kendaraan Umum
Fun
Tips Aman Buat Kamu yang Suka Naik Kendaraan Umum

RRem darurat sudah ditarik, perhatikan protokol kesehatan selama menggunakan angkutan umum.

48 Spesies Diselamatkan dari Kepunahan Berkat Upaya Konservasi
Fun
48 Spesies Diselamatkan dari Kepunahan Berkat Upaya Konservasi

Berkat kesepakatan global melindungi keanekaragaman hayati, 48 burung dan mamalia lolos dari kepunahan.

John Legend dan Chrissy Teigen di Kubu Joe Biden
ShowBiz
John Legend dan Chrissy Teigen di Kubu Joe Biden

Istri dari pelantun All Of Me itu mendorong publik untuk memberikan suara mereka pada hari pemilihan Presiden 2020.