Mengatasi Kecemasan Berlebih Selama Pandemi COVID-19, Begini Kiatnya! Tips atasi rasa cemas dalam menghadapi COVID-19 (Foto: Pexels/cottonbro)

MELAKUKAN praktik social distancing dengan tetap #DiRumahAja memang menjadi salah satu langkah untuk menekan penyebaran dari COVID-19. Meski hal ini dinyatakan sangat ampuh untuk memutus mata rantai penyebaran virus, dr. Harriet Lerner, seorang psikolog sekaligus penulis mengatakan pada NY times bahwa tetap di dalam rumah dalam jangka waktu yang lama dapat meningkatkan depresi dan gangguan kecemasan pada seseorang.

Lantas, apa yang harus dilakukan jika seseorang mengalami depresi dan gangguan kecemasan yang tinggi karena sudah terlalu lama di dalam rumah? Mengutip laman NY Times dan NBC News, dr. Lerner serta dr. Robin Stern, yaitu seorang psikologis menyarankan 5 tips di bawah ini untuk mengatasi depresi dan rasa cemas berlebihan yang kamu alami dalam menghadapi COVID-19. Mau tau apa saja? Yuk, simak!

Baca juga:

Bekali Tubuh Perangi Virus Corona dengan 3 Zat Ini

Fokus pada fakta yang sebenarnya

Mengatasi Kecemasan Berlebih Selama Pandemi COVID-19, Begini Kiatnya!

Fokus pada fakta yang sebenarnya, jangan termakan berita hoaks (Pexels/markus spiske)

Di tengah pandemi global seperti saat ini, tentunya banyak berita hoaks beredar di media sosial. Maka dari itu, penting bagi kamu yang memiliki gangguan rasa cemas untuk tetap waspada dalam mencari informasi.

Carilah informasi dari sumber-sumber yang dapat dipercaya, agar mendapatkan fakta yang sesungguhnya mengenai kebijakan-kebijakan baru yang sedang diterapkan dan informasi terbaru mengenai virus Corona.

Selain itu, tetap fokus dengan fakta yang kamu dapatkan tanpa memikirkan kemungkinan terburuknya yang belum tentu terjadi.

Hindari Informasi yang berlebihan

Mengatasi Kecemasan Berlebih Selama Pandemi COVID-19, Begini Kiatnya!

Hindari mencari informasi yang belebihan agar tidak menimbulkan rasa cemas di tengah pandemi virus Corona (Pexels/kaboompics)

Memang sudah seharusnya kita mengetahui informasi terbaru mengenai pandemi virus Corona, namun kamu tidak perlu membaca dan mencari informasi tentang pandemi ini pada setiap hari.

Kamu bisa memilih beberapa sumber informasi terpacaya dan menetapkan waktu yang tepat untuk memerika informasi mengenai COVID-19. Mengonsumsi berita tentang virus Corona secara terus-menerus justru akan meningkatkan rasa cemas dan berujung depresi.

Tetap berinteraksi

Mengatasi Kecemasan Berlebih Selama Pandemi COVID-19, Begini Kiatnya!
Tetap berinteraksi dengan orang terdekat (Pexels/Edward Jenner)

Melihat zaman yang sudah semakin canggih seperti saat ini, tentunya dapat membantu untuk tetap berinterkasi dengan orang-orang terdekatmu melalui media sosial.

Mesikpun tidak bisa bersama secara fisik, namun kamu tetap bisa bertatap muka bersama teman, keluarga dan pacarmu melalui video call dari berbagai platform.

Baca juga:

5 Tips Potong Poni Sendiri Saat #DiRumahAja, Mau Tahu?

Jangan lewatkan untuk merawat diri

Mengatasi Kecemasan Berlebih Selama Pandemi COVID-19, Begini Kiatnya!
Jangan lewatkan merawat diri (Pexels/Valeria Ushakova)

Walaupun harus tetap #DiRumahAja, bukan berarti kamu harus bermalas-malasan sampai lupa untuk merawat diri sendiri.

Dengan adanya perubahan rutinitas seperti saat ini, pastinya membuat kamu memiliki banyak waktu luang untuk merawat diri seperti, melakukan yoga, meditasi agar tetap tenang, olahraga dari rumah hingga luluran dan maskeran untuk merawat kulit kamu.

Meminta pertolongan dan mendengarkan perspektif orang lain

Mengatasi Kecemasan Berlebih Selama Pandemi COVID-19, Begini Kiatnya!
Dengarkan perspektif orang lain (Pexels/Christina Morillo)

Dalam keadaan seperti saat ini, sudah saatnya kita saling bahu membahu untuk menolong sesama dan bukan waktunya lagi untuk menjadi orang ingin melakukannya sendiri tanpa bantuan orang lain.

Ketika kamu merasa cemas dan takut dengan fakta yang ada mengenai virus Corona, kamu bisa mendengarkan perspektif orang lain yang berpikir jernih mengenai pandemi global ini.

Jika diri kamu sendiri sudah tidak mampu mengatasi rasa cemas yang kamu alami, kamu bisa meminta pertolongan dengan orang yang profesional. (bel)

Baca juga;

Sepi Pengunjung Pasca Lockdown, Pantai Filipina Diserbu Ribuan Ubur-Ubur Merah

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Rutin Minum Kopi Tiap Pagi dan Rasakan 3 Khasiatnya
Fun
Rutin Minum Kopi Tiap Pagi dan Rasakan 3 Khasiatnya

Minum kopi tiap hari jauhkan penyakit.

Laris Manis, Boneka Pokemon Lucu 'Psyduck' Ludes dalam Hitungan Hari
Fun
Laris Manis, Boneka Pokemon Lucu 'Psyduck' Ludes dalam Hitungan Hari

Pokemon Center Rilis Boneka Psyduck Berskala 1:1, ludes dalam dua hari.

Sayang Peliharaan, Artis Perempuan Ini Terobsesi Kucing
ShowBiz
Masak Santuy di Rumah bersama Dapur Cokelat
Kuliner
Masak Santuy di Rumah bersama Dapur Cokelat

Dapur Cokelat menawarkan berbagai produk premix.

Kacamata Hitam Ala James Bond, Punya Speaker Tersembunyi
Fashion
Kacamata Hitam Ala James Bond, Punya Speaker Tersembunyi

Tetap stylish dan modern dengan kacamata hitam dari Bose dan Huawei.

FYC, Brand Lokal Melawan Pandemi COVID-19
Fun
FYC, Brand Lokal Melawan Pandemi COVID-19

Pandemi COVID-19 tak menyurutkan langkahnya membuka gerai anyar.

'Teman Tapi Menikah 2' Mau Tayang, Yuk Simak Sinopsisnya!
Fun
'Teman Tapi Menikah 2' Mau Tayang, Yuk Simak Sinopsisnya!

Bagaimana kelanjutan film 'Teman Tapi Menikah'?

Mungkinkah Phoenix dan Zelwegger yang Jadi Jawaranya?
ShowBiz
Mungkinkah Phoenix dan Zelwegger yang Jadi Jawaranya?

Phoenix dan Zellweger sama-sama menjadi jawara pada penghargaan-penghargaan sebelum Oscar.

Siapkan Kocek, Zoom Berencana Perkuat Enskripsi Video Conference Berbayar
Hiburan & Gaya Hidup
Siapkan Kocek, Zoom Berencana Perkuat Enskripsi Video Conference Berbayar

Zoom berencana memperkuat enkripsi panggilan video conference berbayar

Membangun Generasi Platinum Lewat Nutrisi dan Stimulasi
Fun
Membangun Generasi Platinum Lewat Nutrisi dan Stimulasi

Nutrisi dan stimulasi sangat penting untuk pertumbuhan anak.