Memakai Penutup Mata saat Tidur Ternyata Memiliki Banyak Manfaat Eye cover menghalau rangsangan dari luar seperti cahaya dan bayangan visual sehingga menstimulasi otak mengeluarkan rasa aman. (Freepik/Freepik)

BAGI beberapa orang, tidur mungkin adalah sebuah rutinitas kecil yang tidak terlalu rumit. Hanya perlu berbaring dan menutup mata. Namun, bagi sebagian lainnya, tidur adalah kegiatan yang penting untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktivitas.

Melansir All About Vision, penutup mata atau eye cover, biasa juga disebut masker mata, membantu menaikkan kualitas tidur. Sebab, eye cover membantu dalam menghalau cahaya dan agar mata dapat beristirahat dengan lebih tenang. Hal ini membuat seseorang mampu tidur dan memasuki fase deep sleep atau tidur yang lebih berkualitas.

Penelitian Critical Care pada 2010 menyimpulkan eye cover menghalau rangsangan dari luar seperti cahaya dan bayangan visual sehingga menstimulasi otak mengeluarkan rasa aman, nyaman, dan siap untuk tidur. Tidur pun jadi lebih berkualitas.

Memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantumu terhindar dari masalah kesehatan seperti kepikunan, perubahan suasana hati yang drastis, serta konsentrasi. Lebih jauh, melansir Health Guideline ada sejumlah manfaat lainnya kala seseorang memakai eye cover.

Baca juga:

Tips Meningkatkan Kualitas Tidur

manfaat penutup mata
Memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantumu terhindar dari masalah kesehatan (Pexels/Andrea Piacquadio)

1. Mengurangi gangguan atau distraksi

Kamu pasti pernah merasa kepo mengecek ponsel pada malam hari sebelum tidur. Entah karena ingin melihat sesuatu di media sosial atau tak sengaja melihat muncul notifikasi di layar ponsel.

Sayangnya, ini justru membuat kita jadi keterusan memainkan gawai tersebut. Nah, adanya eye cover akan membuatmu lebih fokus untuk tidur dan tidak mudah terdistraksi dengan hal-hal lain sehingga tidur pun akan lebih berkualitas.

2. Meringankan rasa sakit pada migrain

Saat mengalami migrain, secara tidak sadar kamu cenderung membutuhkan ruang yang gelap untuk beristirahat. Penutup mata dapat membantumu memperoleh sensasi gelap.

Bahkan, jenis penutup mata tertentu memiliki lapisan gel dingin di dalamnya yang dapat menyejukkan area mata, dahi, dan pelipis sehingga rasa sakit ketika migrain dapat lebih berkurang.

Baca juga:

Mau Tidur Nyenyak? Konsumsi Minuman ini

manfaat penutup mata
Jenis penutup mata tertentu memiliki lapisan gel dingin di dalamnya yang dapat menyejukkan area mata, dahi, dan pelipis. (Freepik/Freepik)

3. Menghalau cahaya yang berbahaya

Seperti yang disinggung di poin pertama, kita sering memainkan gawai sebelum tidur. Padahal cahaya biru yang dihasilkan ponsel, televisi, atau jam LED di kamar berpotensi mengacaukan siklus tidurmu. Sebab, cahaya biru tadi memancing otak terus aktif. Akibatnya, proses produksi hormon melatonin, hormon untuk membuat tubuh lebih rileks, jadi terhambat.

Tak hanya bagi orang dewasa, ternyata memakai penutup mata saat tidur juga bermanfaat bagi anak-anak, loh. Bedanya, mereka tidak perlu rutin memakai eye cover setiap malam.

Saat terbaik bagi anak untuk memakai penutup mata adalah ketika mereka harus tidur di luar jam malam atau rutinitas biasanya. Misalnya ketika sedang tidur siang di mobil atau dalam perjalanan liburan.

Baik bagi anak-anak maupun orang dewasa, kamu harus bisa memilih penutup mata yang tepat. Eye cover yang baik adalah yang berbahan lembut, tidak terlalu kencang, dan tidak membuat mata merasa tertekan atau nyeri. (mcl)

Baca juga:

Mengetahui Kepribadian Seseorang Lewat Jam Tidur

Jangan Terlalu Sering Sleep Call
Fun
Makanan Turut Pengaruhi Kesehatan Kulit
Fun
Indonesia Masih Kekurangan Dokter Jantung
Fun
Jangan Terlalu Sering Sleep Call
Fun
Makanan Turut Pengaruhi Kesehatan Kulit
Fun
Indonesia Masih Kekurangan Dokter Jantung
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Orangtua Muda, Ini Alasan Mengapa Harus Menabung Lebih Awal
Fun
Bugatti Rimac Siap Jadi Pionir Hypercar Listrik
Fun
Bugatti Rimac Siap Jadi Pionir Hypercar Listrik

Bugatti Rimac akan bermarkas di Sveta Nedelja, Kroasia.

Meriahkan GIIAS 2022, Honda Siap Buka Masa Depan Elektrifikasi Kendaraan
Fun
Meriahkan GIIAS 2022, Honda Siap Buka Masa Depan Elektrifikasi Kendaraan

Honda memperkenalkan dua model hybrid terbaru di GIIAS 2022.

PC Game Pass Bisa Diakses di Indonesia
ShowBiz
PC Game Pass Bisa Diakses di Indonesia

Pada pratinjau, PC Game Pass akan memberi akses ke lebih dari 100 gim Xbox Game Studios dan keanggotaan EA Play.

Tenaga Hypercar Zenvo Mencapai 1.800 DK
Fun
Tenaga Hypercar Zenvo Mencapai 1.800 DK

Menggunakan mesin monster V12 dan bantuan penggerak listrik.

Wedding Agreement The Series Hadir dengan Kisah Lebih Menyentuh
ShowBiz
Wedding Agreement The Series Hadir dengan Kisah Lebih Menyentuh

Wedding Agreement The Series dapat disaksikan mulai Jumat (25/3) di Disney+ Hotstar.

Pentingnya Kualitas Udara di Ruang Belajar Anak
Fun
Pentingnya Kualitas Udara di Ruang Belajar Anak

Udara di ruang kelas harus bersih.

Maling Bobol Rumah Demi Curi Kartu Pokemon Langka
Fun
Maling Bobol Rumah Demi Curi Kartu Pokemon Langka

Kartu tersebut bernilai miliaran rupiah.

Gaikindo Jakarta Auto Week akan Digelar Awal Tahun 2022
Fun
Gaikindo Jakarta Auto Week akan Digelar Awal Tahun 2022

Gaikindo Jakarta Auto Week rencananya akan digelar awal tahun 2022

Mengenal Manoreksia, Gangguan Makan pada Laki-Laki
Fun
Mengenal Manoreksia, Gangguan Makan pada Laki-Laki

Gangguan makan yang sering terjadi pada laki-laki.