Kesehatan
Mau Tidur Nyenyak? Lakukan 4 Hal Sederhana Ini Hal yang dapat dilakuakan untuk meningkatkan kualitas tidur. (Foto: Unsplash/Kinga Cichewicz)

TIDUR menjadi salah satu hal yang penting dan memengaruhi hampir keseluruhan aspek kehidupan manusia. Walaupun terlihat sepele, namun tidur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, kesehatan mental, dan emosional seseorang. Tak hanya itu, tidur juga mampu menjaga kesehatan kulit dengan memungkinkan pertumbuhan dan regenerasi sel.

Dilansir India Express, pola tidur tidak teratur atau kurang tidur dapat membuat kulit mengalami dehidrasi, terlihat kusam, dan rentan mengalami jerawat dan kerutan. Untuk kamu yang mengalami kesulitan untuk tidur, beberapa hal berikut dapat kamu coba untuk memperbaiki kualitas tidurmu, antara lain:

Baca Juga:

Tips Agar Tidur Pulas dan Tetap Aman di Mobil

1. Kualitas kasur

Kualitas kasur. (Foto: Unsplash/entersge)

Kualitas kasur dapat menjadi investasi jangka panjangmu. Sebab kasur dengan kualitas yang buruk dapat menyebabkan tubuh merasa sakit, dan berakibat menurunkan kualitas tidur. Jika kamu merasa kurang nyaman dengan kasur yang kamu gunakan, kamu harus segera menggantinya.

Kasur busa merupakan jenis kasur yang cukup nyaman dan paling direkomendasikan. Kasur jenis ini dapat mengikuti bentuk tubuh dan memiliki harga yang tak terlalu mahal.

2. Menggunakan aromaterapi

Aroma lavender dapat membantu menenangkan pikiran. (Foto: Unsplash/Davies Designs Studio)

Aromaterapi menjadi salah satu hal yang cukup efektif untuk membantu kamu tertidur lebih cepat. Setiap aromaterapi memiliki khasiatnya sendiri-sendiri. Jika kamu memiliki permasalahan mengenai pola tidur yang kurang teratur, aroma lavender dinilai ampuh untuk mengatasi permasalahanmu. Sebab aroma lavender dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat kamu merasa lebih bersemangat di pagi hari.

Baca Juga:

Awas, Langsung Tidur Setelah Makan Berdampak Buruk Bagi Tubuh

3. Mengelola pernapasan

Mengelola pernapasan. (Foto: Unsplash/Kinga Cichewicz)

Stres dan terlalu banyak pikiran mungkin menjadi penyebab kamu kesulitan untuk tidur. Saat kamu mengalami situasi ini, mengelola pernapasan dapat kamu lakukan. Kamu dapat mencoba untuk melakukan teknik pernapasan 4-7-8.

Pertama-tama kamu harus membuka mulut dan membuang napas dalam dan membuangnya secara perlahan. Setelahnya kamu harus menghirup napas dari hidung dengan menekan bibir bagian atas dan bawah secara bersamaan, selama empat hitungan. Hirup napas selama tujuh hitungan, dan buang napas kembali selama delapan hitungan. Ulangi cara ini sebanyak delapan kali.

4. Gunakan gorden

Gunakan gorden untuk menghalabi cahaya dari luar. (Foto: Unsplash/Maria Orlova)

Gorden dapat mencegah cahaya dari luar masuk dan mengganggu tidurmu. Tak hanya itu, gorden dengan warna gelap juga dapat membantu mengatur suhu dan memblokir suara yang dapat mengganggu kamu saat sedang tidur. (cit)

Baca Juga:

Sulit Untuk Bangun Tidur di Pagi Hari? Ikuti Cara Ampuh Ini

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Paket Internet Mumpuni, Kunci Jaga Silaturahmi di Masa Pandemi
Fun
Paket Internet Mumpuni, Kunci Jaga Silaturahmi di Masa Pandemi

Silaturahmi harus tetap terjalin di masa pandemi.

The 1975 Batalkan Tur Dunianya Sepanjang 2021
ShowBiz
The 1975 Batalkan Tur Dunianya Sepanjang 2021

The 1975 tengah mempersiapkan album baru di masa pandemi.

Konami Pecat Antoine Griezmann
ShowBiz
Konami Pecat Antoine Griezmann

Griezmann tak lagi tercatat sebagai duta Yu-Gi-Oh.

Belajar MAFIA dengan Mudah Melalui Edutech
Fun
Belajar MAFIA dengan Mudah Melalui Edutech

Belajar MAFIA akan terasa sangat menyenangkan dengan adanya edutech.

Sebelum Menggunakan Clubhouse, Cek Kelebihan dan Kekurangannya
Fun
Sebelum Menggunakan Clubhouse, Cek Kelebihan dan Kekurangannya

Sebelum memutuskan untuk menggunakannya, kenali dulu kelebihan dan kekurangan aplikasi ini.

Masuk Mal Pakai 4 Cara Ini Tidak Bakal Antre Sama Sekali
Fun
Masuk Mal Pakai 4 Cara Ini Tidak Bakal Antre Sama Sekali

Baru sampai bisa langsung masuk mal dengan empat cara ini.

Ketahui Waktu Terbaik untuk Berolahraga
Fun
Ketahui Waktu Terbaik untuk Berolahraga

Kapan sebenarnya waktu olahraga yang baik menurut sains?

Instagram Rilis Fitur 'Take a Break'
Fun
Instagram Rilis Fitur 'Take a Break'

Fitur agar pengguna bisa beristirahat sementara memainkan instagram.

Game 'Sonic' PS5 Buatan Dreams Dinilai Lebih Baik dari Sega 3D
Fun
Game 'Sonic' PS5 Buatan Dreams Dinilai Lebih Baik dari Sega 3D

Penggemar game 'Sonic' yang mengatakan hal ini.

Film Thriller 'Tarian Lengger Maut' Segera Diluncurkan
ShowBiz
Film Thriller 'Tarian Lengger Maut' Segera Diluncurkan

film bergenre thiller misteri bertajuk 'Tarian Lengger Maut' besutan rumah produksi Visinema Pictures akan segera diluncurkan.