Kesehatan
Mau Tidur Nyenyak? Lakukan 4 Hal Sederhana Ini Hal yang dapat dilakuakan untuk meningkatkan kualitas tidur. (Foto: Unsplash/Kinga Cichewicz)

TIDUR menjadi salah satu hal yang penting dan memengaruhi hampir keseluruhan aspek kehidupan manusia. Walaupun terlihat sepele, namun tidur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, kesehatan mental, dan emosional seseorang. Tak hanya itu, tidur juga mampu menjaga kesehatan kulit dengan memungkinkan pertumbuhan dan regenerasi sel.

Dilansir India Express, pola tidur tidak teratur atau kurang tidur dapat membuat kulit mengalami dehidrasi, terlihat kusam, dan rentan mengalami jerawat dan kerutan. Untuk kamu yang mengalami kesulitan untuk tidur, beberapa hal berikut dapat kamu coba untuk memperbaiki kualitas tidurmu, antara lain:

Baca Juga:

Tips Agar Tidur Pulas dan Tetap Aman di Mobil

1. Kualitas kasur

Kualitas kasur. (Foto: Unsplash/entersge)

Kualitas kasur dapat menjadi investasi jangka panjangmu. Sebab kasur dengan kualitas yang buruk dapat menyebabkan tubuh merasa sakit, dan berakibat menurunkan kualitas tidur. Jika kamu merasa kurang nyaman dengan kasur yang kamu gunakan, kamu harus segera menggantinya.

Kasur busa merupakan jenis kasur yang cukup nyaman dan paling direkomendasikan. Kasur jenis ini dapat mengikuti bentuk tubuh dan memiliki harga yang tak terlalu mahal.

2. Menggunakan aromaterapi

Aroma lavender dapat membantu menenangkan pikiran. (Foto: Unsplash/Davies Designs Studio)

Aromaterapi menjadi salah satu hal yang cukup efektif untuk membantu kamu tertidur lebih cepat. Setiap aromaterapi memiliki khasiatnya sendiri-sendiri. Jika kamu memiliki permasalahan mengenai pola tidur yang kurang teratur, aroma lavender dinilai ampuh untuk mengatasi permasalahanmu. Sebab aroma lavender dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat kamu merasa lebih bersemangat di pagi hari.

Baca Juga:

Awas, Langsung Tidur Setelah Makan Berdampak Buruk Bagi Tubuh

3. Mengelola pernapasan

Mengelola pernapasan. (Foto: Unsplash/Kinga Cichewicz)

Stres dan terlalu banyak pikiran mungkin menjadi penyebab kamu kesulitan untuk tidur. Saat kamu mengalami situasi ini, mengelola pernapasan dapat kamu lakukan. Kamu dapat mencoba untuk melakukan teknik pernapasan 4-7-8.

Pertama-tama kamu harus membuka mulut dan membuang napas dalam dan membuangnya secara perlahan. Setelahnya kamu harus menghirup napas dari hidung dengan menekan bibir bagian atas dan bawah secara bersamaan, selama empat hitungan. Hirup napas selama tujuh hitungan, dan buang napas kembali selama delapan hitungan. Ulangi cara ini sebanyak delapan kali.

4. Gunakan gorden

Gunakan gorden untuk menghalabi cahaya dari luar. (Foto: Unsplash/Maria Orlova)

Gorden dapat mencegah cahaya dari luar masuk dan mengganggu tidurmu. Tak hanya itu, gorden dengan warna gelap juga dapat membantu mengatur suhu dan memblokir suara yang dapat mengganggu kamu saat sedang tidur. (cit)

Baca Juga:

Sulit Untuk Bangun Tidur di Pagi Hari? Ikuti Cara Ampuh Ini

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Kiska si Orca Kesepian
Hiburan & Gaya Hidup
Kiska si Orca Kesepian

Menghabiskan 10 tahun terakhir hidupnya sendirian di tangki beton.

Perserikatan Nasional Indonesia, Parpol Tertua di Indonesia
Fun
Perserikatan Nasional Indonesia, Parpol Tertua di Indonesia

Perserikatan Nasional Indonesia berganti nama menjadi Partai Nasional Indonesia.

Koleksi Von Dutch x MotoGP Hadir di IIMS 2022, Diskon hingga 70%
Fun
Koleksi Von Dutch x MotoGP Hadir di IIMS 2022, Diskon hingga 70%

Von Dutch merilis apparel edisi MotoGP di IIMS Hybrid 2022. Bahkan, ada diskon hingga 70% selama IIMS 2022 berlangsung.

Agar Baterai Mobil Listrik Hyundai Ioniq 5 Tahan Lama
Hiburan & Gaya Hidup
Agar Baterai Mobil Listrik Hyundai Ioniq 5 Tahan Lama

Hyundai Ioniq 5, mobil listrik dengan bodi futuristik.

Tiga Liter Air Sehari untuk Memiliki Tubuh Sehat
Fun
Tiga Liter Air Sehari untuk Memiliki Tubuh Sehat

Sehat itu mudah, kamu hanya membutuhkan air putih.

Tak Semata Cari Cuan, Kickfest Hadirkan Pameran Online Survive Lokal Movement Kala Pandemi
Fun
Tak Semata Cari Cuan, Kickfest Hadirkan Pameran Online Survive Lokal Movement Kala Pandemi

Menggandeng Telkomsel dan Shopee, Telkomsel Kickfest with Shopee 2022 mengusung tema “Unite to Ignite”.

Mahasiswa ITB Kembangkan Hand Sanitizer Organik dari Limbah Tani
Fun
Mahasiswa ITB Kembangkan Hand Sanitizer Organik dari Limbah Tani

Eco-enzyme ini berasal dari limbah tani warga berupa selada.

Tahan Emosi, Lakukan Kiat-Kiat Ini untuk Mengatasi Internet Lemot
Fun
Tahan Emosi, Lakukan Kiat-Kiat Ini untuk Mengatasi Internet Lemot

Adaa beberapa cara yang bisa dilakukan ketika internet lemot.

Ford Rilis Mustang Baru Edisi 2024
Hiburan & Gaya Hidup
Ford Rilis Mustang Baru Edisi 2024

Mesin V8 dan transmisi manual enam kecepatan masih dipertahankan.

Motherboard Intel Z690 Ultra Series Bakal Bikin Komputermu Ngebut
Fun
Motherboard Intel Z690 Ultra Series Bakal Bikin Komputermu Ngebut

Motherboard Intel Z690 Ultra Series memungkinkan perangkat generasi PCI Gen5.