Kesehatan
Mau ikut Diet Sirtfood ala Adele, Pertimbangkan Risikonya Meski memasukkan makanan sehat, diet sirtfood masih diperdebatkan. (Foto: CBS News)

DI perayaan ulang tahunnya yang ke-32, Adele tampil mengejutkan publik. Pelantun Someone Like You tersebut menjadi berita utama karena berat badannya turun drastis. Begitu banyak yang penasaran dengan program diet yang dijalani Adele. Rupanya, selama beberapa waktu terakhir, Adele fokus menjalanu diet sirtfood.

Diet sirtfoods bukanlah hal baru. Bahkan Adele sendiri tidak merekomendasikannya apalagi membicarakannya. Namun, Google Trends menunjukkan minat tinggi terkait diet ala Adele tersebut.

BACA JUGA:

Mengejutkan, Balita Lebih Berpotensi Menularkan COVID-19

Konsep diet ini ternyata mulai dipopulerkan pada 2016 dalam sebuah buku berjudul The Sirtfood Diet oleh apoteker Aidan Goggins dan ahli gizi Glen Matten. Diet sirtfood melibatkan makanan yang mengaktifkan protein yang disebut sirtuin. Selanjutnya sirtuin memangkas kalori untuk menurunkan berat badan.

adele
Adele pangkas banyak berat badannya berjat diet sirtfood. (foto: daily express)

Ada beberapa penelitian yang menyatakan makanan penguat sirtuin dapat membantu memediasi metabolisme dan bisa memiliki manfaat untuk memperpanjang hidup kita. Meskipun demikian, belum ada cukup data untuk sepenuhnya memahami bagaimana itu bisa bekerja.

Para pendukung sirtfoods juga mengutip fakta bahwa banyak dari makanan sirtuin (seperti anggur dan sayuran hijau) biasa ditemukan di Zona Biru, wilayah dunia yang warganya cenderung hidup paling lama.

Makanan seperti blueberry, stroberi, anggur merah, dan cokelat hitam merupakan beberapa contoh makanan lezat yang bisa kamu nikmati dalam diet sirtfood. Makanan lain yang meningkatkan sirtuin ialah teh hijau, bawang, seledri, peterseli, arugula, kangkung, kenari, soba, dan buah jeruk.

Makanan-makanan tersebut kaya akan senyawa sehat termasuk vitamin dan zat gizi mikro yang disebut polifenol. Polifenol adalah zat yang ditemukan dalam makanan nabati yang menurut penelitian dapat memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi, membantu mengurangi risiko banyak penyakit kronis dan penyakit yang berkaitan dengan penuaan.

Meskipun terdengar menarik, diet ini cukup berisiko. Meskipun makanan-makanan sirtfood sehat dan baik untuk dimasukkan ke diet. Tidak ada bukti bahwa hanya mengonsumsi makanan sirtfoods baik untukmu. Ada beberapa makanan dan nutrisi yang tidak termasuk daftar makanam sirtfood, termasuk sumber protein dari ayam hingga kacang-kacangan, lemak sehat, dan biji-bijian utuh.

diet
Tetap konsultasi dengan ahli gizi. (foto: body and soul)

Selain itu, dalam menjalani program diet sirtfood, pelakunya harus mengikuti rencana siklus tujuh hari. Siklus tersebut terbagi 1.000 kalori per hari untuk tiga hari pertama dan 1.500 kalori di empat hari berikutnya. Keterbatasan kalori bisa menjadi masalah serius untuk kesehatan.

Menurut Harvard Health, mengonsumsi makanan kurang dari 1.500 hingga 1.200 kalori per hari dapat membuat kita kekurangan gizi. "Diet apa pun yang memotong kalori dengan ketat juga sangat sulit diikuti dalam jangka panjang," tutur ahli gizi Rachael Hartley dikutip Insider.

"Seribu kalori per hari hanya disarankan untuk anak berusia 2 tahun. Jadi untuk orang dewasa yang makan itu dan berharap untuk mengisi hari mereka tidak akan memiliki energi untuk beraktivitas, " urai Hartley.

Hal itu juga bisa berisiko bagi orang dengan riwayat gangguan makan atau yang memiliki hubungan penuh dengan makanan.

Jadi, meskipun tidak apa-apa untuk memasukkan sedikit lebih banyak teh hijau, beri, dan anggur di makanan sehari-harinu, tetap lebih baik untuk berkonsultasi dengan ahli gizi, seperti ahli diet terdaftar, sebelum beralih ke diet metode terbaru ini.(avia)

BACA JUGA:

Futuristik, Hunian yang Menyatu Sempurna dengan Lanskap Padang Gurun

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Evolusi Sheryl Sheinafia Terangkum dalam Album 'Jennovine'
ShowBiz
Evolusi Sheryl Sheinafia Terangkum dalam Album 'Jennovine'

Jennovine jadi album ketiga dari Sheryl Sheinafia.

Tetap Nyaman Pakai High Heels
Fashion
Tetap Nyaman Pakai High Heels

High heels menjadi salah satu sepatu kegemaran banyak perempuan.

4 Nilai Kehidupan yang Bisa Diambil dari Film Animasi 'Onward'
ShowBiz
Dari Eksploitasi Hingga Pelecehan Seksual, Alanis Morissette Ungkap Kelamnya Menjadi Musisi Perempuan
ShowBiz
Dari Eksploitasi Hingga Pelecehan Seksual, Alanis Morissette Ungkap Kelamnya Menjadi Musisi Perempuan

Alanis Morissette bagikan kisah kelamnya sebagai musisi perempuan

Crocs Bakal Kembali Populer Gegara Justin Bieber?
Fashion
Crocs Bakal Kembali Populer Gegara Justin Bieber?

Saham Crocs langsung naik setelah Justin mengunggah sandal Crocs kemarin.

Kamu Bisa Main Sebagai Kratos di 'Fortnite' Season 5
Fun
Kamu Bisa Main Sebagai Kratos di 'Fortnite' Season 5

Kratos si Ghost of Sparta bisa kamu dapatkan secara terpisah dari Battle Pass

4 Inspirasi Tato yang Penuh akan Makna
Fun
4 Inspirasi Tato yang Penuh akan Makna

Mana simbol yang sesuai dengan perjalanan hidupmu?

Menurut Tradisi, Pohon Natal Harus Dipasang Sampai 6 Januari
Fun
Menurut Tradisi, Pohon Natal Harus Dipasang Sampai 6 Januari

Mengapa harus demikian? Simak alasan dan ulasannya.

Pameran Game Tingkat Dunia E3 2020 Batal Gara-Gara Virus Corona
ShowBiz
Pameran Game Tingkat Dunia E3 2020 Batal Gara-Gara Virus Corona

Pameran Game Tingkat Dunia E3 2020 Batal Gara-Gara Virus Corona

Aplikasi 'Tiruan' TikTok Ini Dihapus dari App Store, Ada Apa?
Fun
Aplikasi 'Tiruan' TikTok Ini Dihapus dari App Store, Ada Apa?

Aplikasi tiruan TikTok Ini dihapus dari App Store, ada apa?