Olahraga
Mau Berlari Cepat? Terus Berlari Resepnya Kecepatan lari rendah? (Foto: Pexels/Juliano Fereira)

MAKSUD hati dapat berlari dengan cepat melawan waktu yang sudah kamu tetapkan sendiri. Apa daya kecepatan berlari semakin melambat, napas kamu berubah menjadi berat, dan kakimu terasa sakit. Jangan khawatir masih dapat dibenahi asal ada niat. Laman very well fit memberikan resep agar dapat berlari lebih cepat.

1. Lebih sering berlari

lari
Perbanyak Jadwal Lari Kamu (Foto Pexels/Marteen Van Den Heuvel)

Kamu dapat menambah kecepatan kamu dengan meningkatkan jarak tempuh mingguan. Misalnya kamu hanya berlari di akhir pekan saja, sementara pelari professional berlari setiap hari. Kamu tidak harus berlari setiap hari seperti atlet yang pentiong memvariasikan jarak dan intensitas kamu dalam berlari. Yang awalnya hanya akhir pekan cobalah untuk menambah di hari lainnya, setidaknya tiga sampai empat kali dalam seminggu. Itu akan membantu menambah kecepatan kamu dalam berlari.

2. Lari di treadmill

lari
Treadmill Membantu Berlari Lebih Cepat (Foto: Pexels/William Choquette)

Sebagian orang lebih menyukai berlari di area terbuka, namun treadmill juga bisa membantu kamu untuk berlari lebih cepat. Kamu bisa menggunakan treadmill dengan berbagai variasi kecepatan, cobalah untuk menggunakannya dari yang lambat hingga kamu sudah tidak sanggup lagi. Ini akan membantu kamu berlari lebih cepat di luar ruangan.

Baca juga: Unik! 3 Perlombaan Ini Selalu Berhasil Menarik Perhatian Dunia

3. Kurangi berat badan

diet
Mulai mengonsumsi asupan kaya nutrisi. (Foto: Pixabay/stevepb)

Jika kamu berusaha untuk berlari lebih cepat, mungkin dengan menurunkan berat badan bisa membantu. Kamu tidak harus diet secara berlebihan. Tetapi kamu hanya perlu mengurangi seperti makan permen, gorengan, dan soda. Mulailah beralih ke makanan yang kaya akan protein tetapi minim lemak, seperti sayuran hijau, dan biji-bijian.

4. Tidur yang cukup

tidur
Tidur Yang Cukup Membantu Kamu Memiliki Lebih Banyak Energi (Foto: Pexels/John Mark Smith)

Rata-rata pelari yang cepat memiliki istirahat yang cukup. Salah satu cara yang tepat dengan memiliki tidur yang cukup. Cobalah untuk tidur dengan waktu yang sama setiap harinya. Singkirkan dahulu barang-barang elektronik dari kamarm. Jangan menggunakan AC dengan suhu yang terlalu dingin, bisa membuat tidur kamu lebih baik.

5. Siap sakit

lari
No pain, no gain. (Foto: Pixabay/shauking)

Beberapa orang pastinya akan mengalami kesulitan saat ingin berlari dengan cepat. Seperti takut jika kaki kram dan lain sebagainya. Namun saat kamu memaksa diri kamu untuk berlari lebih cepat, kamu akan merasakan otot-otot kakimu akan tegang, dan itu membuat kamu tidak nyaman pada awalnya. Jika sudah sakit seperti itu kamu harus memaksakannya sehingga kamu akan terbiasa dengan rasa sakit itu. (ape)

Artikel lainnya: Tingkatkan Stamina Badan Sebelum Liburan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Kreatif di Masa Lockdown, Pria ini Bangun Roller Coaster di Rumahnya
Fun
Kreatif di Masa Lockdown, Pria ini Bangun Roller Coaster di Rumahnya

Sean LaRochelle membawa keberanian untuk kreatif ke level yang berbeda.

Auto Jago Main Basket, Intip Air Jordan 35 Warrior Edisi Rui Hachimura
Fun
Auto Jago Main Basket, Intip Air Jordan 35 Warrior Edisi Rui Hachimura

Air Jordan 35 Warrior ini harus banget kamu koleksi.

Tak Banyak yang Tahu, Ini 5 Manfaat Kesehatan dari Jeruk Yuzu
Fun
Tak Banyak yang Tahu, Ini 5 Manfaat Kesehatan dari Jeruk Yuzu

Yuzu sangat populer di negara-negara Asia Timur, karena segudang manfaat yang dimikinya untuk kesehatan.

NASA Rencanakan Misi Pencarian Bumi Kedua dengan Alat Ini
Fun
NASA Rencanakan Misi Pencarian Bumi Kedua dengan Alat Ini

NASA Rencanakan Misi Pencarian Bumi Kedua dengan Alat Ini

Apakah Kamu Termasuk Salah Satu Dari 5 Zodiak yang Suka Berbohong?
Fun
Apakah Kamu Termasuk Salah Satu Dari 5 Zodiak yang Suka Berbohong?

Mengaku saja, berbohong tidak selamanya buruk kok.

Tom Holland Perankan Nathan Drake di Live-Action ‘Uncharted’
ShowBiz
Tom Holland Perankan Nathan Drake di Live-Action ‘Uncharted’

Kalau tidak ada perubahan, Uncharted akan rilis 16 Juli 2021.

Tradisi Menyiapkan Makanan dan Minumandi Berbagai Negara untuk Santa Claus
Fun
Tradisi Menyiapkan Makanan dan Minumandi Berbagai Negara untuk Santa Claus

Tradisi memberikan makanan dan minuman untuk Santa di berbagai negara, dari kue hingga wine.

Nyata Ada! Orang dengan Kepribadian Ganda
Fun
Nyata Ada! Orang dengan Kepribadian Ganda

Gangguan kejiwaan ini cenderung membuat penderitanya menyakiti diri sendiri bukan orang lain.

Kamu Takut Ruang Sempit? Bisa Jadi Klaustrofobia
Fun
Kamu Takut Ruang Sempit? Bisa Jadi Klaustrofobia

Sebagian orang merasakan takut di ruang sempit.

Indonesia Fashion Week 2020 Diadakan Tanggal 14-15 November
Fashion