Marini Zumarnis Ajak Perempuan Lakukan Sadari Marini Zumarnis. (Foto: Instagram/@marinizumarnis)

MESKI mengaku seringkali lupa melakukan pemeriksaan payudara sendiri (Sadari), aktris Marini Zumarnis menyadari kebiasaan ini dapat memperbesar peluang hidup penderita kanker payudara.

"Kegiatan belakangan ini banyak stripping sinetron, kadang lupa apa yang seharusnya kita lakukan (Sadari). Jujur, kadang saya juga lupa," ungkapnya sebagaimana dikutip dari ANTARA.

Saking sibuknya serta merasa sehat, ia seringkali lupa melakukan mamografi dan USG. Padahal, ahli kesehatan menganjurkan kaum perempuan melakukan Sadari minimal sebulan sekali, sejak mereka mendapatkan menstruasi.

Lantas, bagaimana cara melakukan Sadari?

1. Berdirilah dengan tegak di depan cermin dalam kondisi tak berpakaian.
2. Angkat lengan kanan ke atas dan tekuk siku hingga tangan kanan memegang leher bagian belakang.
3. Gunakan tiga ujung jari tangan kiri. Raba, lalu tekan area payudara. Periksa seluruh bagian payudara kanan hingga area ketiak.
4. Buat lingkaran-lingkaran kecil pada payudara dengan arah naik turun.
5. Lakukan gerakan membentuk lingkaran-lingkaran kecil dari bagian luar ke dalam payudara.
6. Buat gerakan lurus dari tepi payudara ke puting dan sebaliknya. Ulangi gerakan yang sama pada payudara kiri.
7. Pencet kedua puting satu persatu. Puting kanan dengan telunjuk dan ibu jari kiri. Begitu pula sebaliknya.
8. Cermati bila ada cairan yang keluar dari puting.

Bila ada cairan yang keluar dari puting, Anda dapat segera berkonsultasi dengan dokter. (*)

Baca artikel kesehatan lain di sini: Cara Mudah Cegah Kanker Payudara



Rina Garmina

LAINNYA DARI MERAH PUTIH