Kesehatan
Manfaat Fenugreek untuk Kesehatan Fenugreek memiliki manfaat untuk kesehatan. (Foto: Pexels/Eva Bronzini)

ASING dengan fenugreek? fenugreek seperti semanggi yang berasal dari Mediterania, Eropa Selatan, dan Asia Barat untuk pengobatan pelengkap dan integratif. Rempah-rempah yang terbuat dari daun dan biji tanaman ini memiliki rasa manis, namun sedikit pahit seperti sirup maple. Sekilas rasanya juga mirip gula yang dibakar.

Dikutip Health, terdapat penelitian yang menemukan bahwa fenugreek mungkin bisa mengatur kolesterol, meredakan kram menstruasi, dan juga meningkatkan kadar testosteron pada pria. Tidak hanya itu, fenugreek yang bisa kamu beli sebagai suplemen atau bumbu masak di beberapa toko makanan kesehatan juga membantu mengelola diabetes tipe 2 dan kolesterol darah.

Baca Juga:

5 Cara Menjaga Kesehatan di 2022

Fenugreek bisa membantu mengelola diabetes tipe 2. (Foto: Pexels/Nataliya Vaitkevich)

Sebuah meta-analisis 2016 dari 12 studi yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology menemukan bahwa fenugreek secara signifikan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes atau pradiabetes. Tak hanya itu, fenugreek memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, misalnya:

1. Mengatur kadar kolesterol

Fenugreek dapat menurunkan kadar kolesterol darah yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Di Amerika Serikat, kedua penyakit ini merupakan penyebab kematian paling utama. Secara signifikan fenugreek dapat mengurangi kadar kolesterol total, menurunkan kolesterol LDL “jahat” dan meningkatkan kadar kolesterol HDL “baik”.

Baca Juga:

Cara Tubuh Beri Sinyal Tanda 'Bahaya'

Kolesterol juga bisa dibantu dengan mengonsumsi Fenugreek. (Foto: Pexels/Karolina Grabowska)

2. Meredakan kram menstruasi

Beberapa penelitian menyatakan bahwa fenugreek merupakan obat untuk kram menstruasi. Sebuah studi pada 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Reproduction & Fertility menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 900 mg bubuk biji fenugreek pada masing-masing dari tiga hari pertama menstruasi melaporkan adanya pengurangan nyeri haid yang jauh lebih besar. Suplemen fenugreek juga mengurangi gejala menstruasi lainnya, seperti kelelahan, sakit kepala, mual, muntah, dan sebagainya.

3. Meningkatkan suplai ASI

Kebanyakan orang di Afrika Utara, Asia, dan Eropa Selatan secara tradisional menggunakan fenugreek untuk meningkatkan suplai ASI pada perempuan yang menyusui. Misalnya, analisis penelitian 2017 yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menemukan bahwa dibandingkan dengan Plasebo, fenugreek secara signifikan meningkatkan jumlah ASI yang diproduksi oleh perempuan menyusui dalam empat penelitian yang berbeda. Namun, untuk mengonsumsi fenugreek, kamu harus konsultasi ke dokter terlebih dahulu. (yos)

Baca Juga:

Atasi Dehidrasi dengan Asupan Cairan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Drummer Foo Fighters Taylor Hawkins Meninggal di Usia 50 Tahun
ShowBiz
Drummer Foo Fighters Taylor Hawkins Meninggal di Usia 50 Tahun

Kepergian Taylor Hawkins meninggalkan banyak kesedihan di antara kerabat dan penggemar.

Siap-siap Vaksin COVID-19 untuk Anak Balita Sudah Diajukan di AS
Fun
Siap-siap Vaksin COVID-19 untuk Anak Balita Sudah Diajukan di AS

Belum ada vaksin COVID-19 yang telah disahkan untuk anak-anak balita di AS.

Desainer Kapal Star Wars, Colin Cantwell, Meninggal Dunia
Hiburan & Gaya Hidup
Desainer Kapal Star Wars, Colin Cantwell, Meninggal Dunia

Mendesain sejumlah kapal keren di film Star Wars.

Drake Kalah Taruhan Rp 3,4 Miliar di F1 GP Spanyol 2022
ShowBiz
Drake Kalah Taruhan Rp 3,4 Miliar di F1 GP Spanyol 2022

Taruhan untuk Leclerc yang malah gagal finis.

Hyundai Stargazer Bikin Keluarga Indonesia Merdesa Jalan-Jalan
Hiburan & Gaya Hidup
Hyundai Stargazer Bikin Keluarga Indonesia Merdesa Jalan-Jalan

Bersama Stargazer, keluarga jadi merdesa lakukan perjalanan jauh bersama.

Camilan Malam yang Buat Tidurmu Berkualitas
Fun
Camilan Malam yang Buat Tidurmu Berkualitas

Salah satu cara terbaik untuk mengisi perutmu sebelum tidur dengan makan camilan sehat

Bangkitkan kembali Bisnis Ritel, Ekonomi Indonesia Pulih
Fun
Bangkitkan kembali Bisnis Ritel, Ekonomi Indonesia Pulih

Indonesia Retail Summit 2022 digelar selama dua hari (15-16 Agustus) di gedung Sarinah lantai 4-5, MH Thamrin, Jakarta Pusat.

Karakter Roaster yang Dicari di Indonesia Coffee Roasting Championship 2022
Hiburan & Gaya Hidup
Karakter Roaster yang Dicari di Indonesia Coffee Roasting Championship 2022

Ketua Indonesia Coffee Roasting Championship 2022 memberikan bocoran.

Album 'Proof' BTS Bercokol di Chart Billboard 4 Minggu Berturut-turut
ShowBiz
Album 'Proof' BTS Bercokol di Chart Billboard 4 Minggu Berturut-turut

Proof merupakan album tiga CD dari BTS yang terbaru dalam karier mereka selama sembilan tahun terakhir.

Restoran di Rusia Ini Terlihat Seperti Rumah Kusam
Fun
Restoran di Rusia Ini Terlihat Seperti Rumah Kusam

Tempat itu terlihat dalam keadaan kusam parah.