Kesehatan
Makro Mineral, Berperan Besar Bagi tubuh Asupan mineral sangat dibutuhkan tubuh. (Foto: Pexels/alidate Van)

MINERAL yang dibutuhkan oleh manusia dibagi menjadi dua, makro mineral dan mikro mineral. Makro mineral dikenal sebagai jenis mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia dalam jumlah besar.

Dari berbagai sumber ada beberapa jenis mineral yang masuk dalam kelompok makro mineral dan sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia

Baca Juga:

4 Pilihan Vitamin Bikin Kuku Sehat

1. Fosfor

makan
Butuh meinimal 700 mg per hari. (Foto: Unsplash/Brenda Godinez)

Mineral ini adalah satu dari empat jenis makro mineral. Fosfor berfungsi penting sebagai komponen pembentuk enzim dan sel dalam tubuh. Termasuk pula berperan penting untuk mengoptimalkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan tulang. Asupan fosfor ideal bagi tubuh membutuhkan minimal 700 mg per hari. Daging ayam, ikan, dan sapi merupakan beberapa jenis makanan yang merupakan sumber fosfor

2. Kalsium

makan
Dapat mencegah preklamsia. (Foto: Unsplash/Dan Gold)

Peranan mineral ini adalah menjaga kepadatan tulang. Kalsium memiliki peran dalam pembekuan darah saat luka, mengaktifkan berbagai enzim penting dalam tubuh, dan juga berfungsi mencegah preeklampsia. Susu, yoghurt, keju, dan makanan laut adalah contoh makanan yang mengandung banyak kalsium. Tubuh manusia secara umum membutuhkan asupan kalsium sebanyak 1200 mg per hari. Kebutuhan akan kasium jenis ini berbeda-beda tergantung usia atau kondisi kesehatan seseorang.

Baca Juga:

Mikro Mineral, Jumlah Kecil Manfaat Besar

3. Magnesium

makan
Menjaga keseimbangan elektrolit. (Foto: Pexels/Ella Olsson)

Magnesium dibutuhkan tubuh untuk mengatur tekanan darah, gula darah, dan kontraksi otot. Selain itu mineral ini juga memiliki peran untuk menghantarkan sinyal pada saraf dan mengaktifkan beberapa enzim dalam tubuh, serta menjaga keseimbangan elektrolit. Sayuran hijau, apokat, kacang-kacangan, dan coklat hitam merupakan jenis makanan yang banyak terkandung mineral jenis magnesium. Tubuh manusia membutuhkan sekitar 320 - 420 mg.

4. Natrium

makan
Banyak ditemukan dalam garam dan bumbu penyedap. (Foto: Pexels/Ella Olsson)

Merupakan jenis mineral yang sangat populer karena kandungannya banyak ditemukan pada garam dan bahan penguat rasa. Terlepas sering dihubung-hubungkan dengan hipertensi, tubuh manusia tetap membutuhkan asupan natrium keseimbangan kadar air dalam tubuh. Jumlah ideal yang dibutuhkan adalah sekitar 1500 mg asupan natrium atau satu sendok teh garam dapur per hari. (lgi)

Baca Juga:

Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Ternyata Menyimpan Masker Ada Tipsnya
Fun
Ternyata Menyimpan Masker Ada Tipsnya

Masker memang menjadi suatu yang wajib dipakai di masa pandemi COVID-19, terlebih ketika sedang beraktivitas di luar rumah.

ISFF 2020 Siapkan Hadiah Ratusan Juta untuk Para Pegiat Film Indonesia
ShowBiz
ISFF 2020 Siapkan Hadiah Ratusan Juta untuk Para Pegiat Film Indonesia

ISFF 2020 Siapkan Hadiah Ratusan Juta untuk Para Pegiat Film Indonesia

Tips Membangun Hubungan yang Sehat
Fun
Tips Membangun Hubungan yang Sehat

Relasi yang baik adalah relasi yang sehat.

'Ghost Teller', Webtoon Horor dengan Sudut Pandang Hantu
ShowBiz
'Ghost Teller', Webtoon Horor dengan Sudut Pandang Hantu

Berbeda dari yang lain, biasanya yang menggosip tentang hantu adalah manusia, kali ini hantu yang bergosip soal manusia.

Silikon "sandwich" Dipakai Membuat Baterai Ringan Berkapasitas Tinggi
Fun
Bantu Para Tenaga Medis, Apple Akan Desain dan Produksi Jutaan APD
Fun
Bantu Para Tenaga Medis, Apple Akan Desain dan Produksi Jutaan APD

Bantu Para Tenaga Medis, Apple Akan Desain dan Produksi Jutaan Alat Pelindung Wajah

Menjelajahi Kembali Sejarah dan Budaya Kuno Kota Bursa di Turki
Fun
Menjelajahi Kembali Sejarah dan Budaya Kuno Kota Bursa di Turki

Menyambangi daya tarik kota Bursa yang bersejarah di Turki.

Dengan Modal 300 Juta, Dapatkan Hunian Eksklusif di Kawasan Bogor
Fun
Dengan Modal 300 Juta, Dapatkan Hunian Eksklusif di Kawasan Bogor

Pencarian properti di Bogor selalu bertambah dari tahun ke tahun karena faktor penyediaan hunian dengan harga terjangkau.

Dituduh Palsukan Harta Kekayaan, Status Miliarder Kylie Jenner Dicabut
ShowBiz
Dituduh Palsukan Harta Kekayaan, Status Miliarder Kylie Jenner Dicabut

Anggota keluarga termuda dari klan Kardashian-Jenner tersebut dinobatkan sebagai miliarder termuda di dunia oleh Forbes pada Maret 2019

Tips Berbelanja Darling
Fun
Tips Berbelanja Darling

Sayangnya, masih banyak masyarakat yang belum paham mengenai cara berbelanja darling.