Makanan Wajib Dikonsumsi Anak di Seribu Hari Pertama Kehidupan Tasya Kamila dan dr.Miza Dito Afrizal saat melakukan siaran virtual Johnson Parent Club Expert Class.

PERIODE emas atau 1.000 Hari Pertama Kehidupan (HPK) merupakan fase krusial dalam pertumbuhan anak. Pada masa ini, otak anak sedang berkembang sangat pesat.

Baca juga: Bunda, Ini Penyebab Suara Serak saat Hamil

Selama periode emas itu, penting bagi orangtua untuk memperhatikan nutrisi/gizi pada makanan anak. Dalam pemberiaan makanan, menurut Dokter Spesialis Anak dr. Miza Dito Afrizal, SpA, Bmedsci, MKes, orangtua harus memperhatikan nutrisi penting dan dibutuhkan anak, baik mikronutrien maupun makronutrien sehingga mencegah terjadinya malnutrisi.

"Makanan dikonsumsi anak sebaiknya mengandung empat nutrisi penting berupa karbohidrat yang merupakan sumber energi, protein (utamakan protein hewani), lemak, dan buah atau sayur dalam jumlah sedikit sebagai bentuk pengenalan kepada anak," kata dr. Miza pada Virtual Expert Class Johnson & Johnson (15/5).

Pregnant
Menjaga nutrisi bagi anak sangat penting selama kehamilan. (Pixabay/Gabriella)

Keempat nutrisi penting tersebut bisa diperoleh dari berbagai jenis makanan. Karbohidrat diperoleh dengan mengonsumsi beras, kentang, ubi, atau gandum. Sementara protein terbagi atas dua; protein nabati dari telur, daging, ayam, ikan, udang, serta protein nabati diperoleh dari tempe dan tahu.

"Minyak, mentega, dan santan dapat diberikan dalam makanan sebagai sumber lemak dan penambah kalori" ujarnya. Adapun serat didapat dari konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.

Dr. Miza merekomendasikan pembatasan konsumsi serat pada anak-anak, terutama anak yang masih mengonsumsi MPASI (Makanan Pendamping ASI).

Pregnant
HPK merupakan masa rawan perkembangan anak. (Pixabay/StockSnap)

"Sebaiknya dibatasi karena kandungan serat yang berlebihan pada MPASI dapat menyebabkan terjadinya sembelit pada anak tersebut," tuturnya.

Selain itu, Dr. Miza mengatakan zat besi (Fe) tidak kalah pentingnya untuk mendukung tumbuh kembang dan perkembangan anak. Zat besi pada daging jauh lebih efektif dicerna dibandingkan zat besi di sayuran.

"Zat besi dalam daging diserap 20 kali lebih tinggi dari bayam (0,6 mg vs 0,03 mg,” jelas dr. Miza.

Baca juga: Diabetes Gestasional Banyak Terjadi pada Ibu Hamil

Dalam mengonsumsi makanan mengandung zat besi, terdapat beberapa hal harus diperhatikan agar tubuh dapat menyerapnya secara optimal. Ikatan Dokter Anak Indonesia merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan mengandung zat besi minimal dua kali sehari.

Saat mengonsumsi zat besi, sebaiknya ditambah konsumsi makanan mengandung vitamin C karena dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. "Hindari konsumsi susu dan teh, karena kalsium pada susu dan zat pada teh dapat menghambat penyerapan zat besi," jelasnya. (avia)

Baca juga: Ibu Hamil Dilarang Konsumsi Seafood? Ini Faktanya

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Indonesia Jalin Kemitraan Teknologi AR dengan Oman
Hiburan & Gaya Hidup
Indonesia Jalin Kemitraan Teknologi AR dengan Oman

Indonesia dan Oman menjalin kemitraan platform linguistik.

Reebok Buat Sepatu Berdasarkan Tanaman
Fun
Reebok Buat Sepatu Berdasarkan Tanaman

Ini merupakan pencapaian penting untuk kinerja yang berkelanjutan.

Go Ara Jalani Tes COVID-19 Setelah Lawan Mainnya di Drama Positif COVID-19
ShowBiz
Fitur Baru Spotify Premium Buat yang Jauh Jadi Dekat
Fun
Fitur Baru Spotify Premium Buat yang Jauh Jadi Dekat

Pembaruan ini sengaja dibuat ketika banyak orang yang ingin menghabiskan waktu bersama namun terkendala COVID-19.

Vitamin Sebaiknya Dikonsumsi Pagi atau Malam Hari?
Fun
Vitamin Sebaiknya Dikonsumsi Pagi atau Malam Hari?

Waktu konsumsi tergantung pada jenis vitaminnya.

Fantastis, Sepatu Air Jordan 1s Bekas Michael Jordan Laku Dilelang Rp 8,3 Miliar!
Fashion
Fantastis, Sepatu Air Jordan 1s Bekas Michael Jordan Laku Dilelang Rp 8,3 Miliar!

Sejarah baru, Air Jordan 1s jadi sneakers dengan harga termahal.

Mau tahu Koktail Favorit Ratu Elizabeth II?
Fun
Mau tahu Koktail Favorit Ratu Elizabeth II?

Setiap orang memiliki favoritnya.

Airbnb Kampanyekan Liburan Dekat Rumah
Travel
Airbnb Kampanyekan Liburan Dekat Rumah

Airbnb memahami kalau liburan musim panas ini akan terlihat berbeda dan mereka ada untuk membantu.

Pertama Kali, Taylor Swift Izinkan ‘Only the Young’ untuk Kampanye
ShowBiz