Makanan Terbaik Untuk Pertumbuhan Rambut Lebih Cepat Rambut yang lebat ditunjang pula dengan pola makan sehat. (Foto: Pexels/Tuan Kiet Jr.)

RAMBUT yang sehat, tebal, dan kuat menjadi impian semua orang. Sayangnya, rambut akan menjadi semakin rontok dan tipis seiring dengan bertambahnya usia.

Dikutip dari Healthline, normalnya rambut tumbuh sekitar 1,25 cm tiap bulan, dan 15 cm per tahun. Meski begitu, kecepatan rambut ini bergantung pada beberapa faktor seperti usia, kesehatan, genetik, dan pola makan.

Baca juga:

Atasi 3 Masalah Rambut dengan Masker Alami Buatan Sendiri

rambut
Mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang tepat bisa membantu pertumbuhan rambut. (Foto: Pexels/Tommy Huang)

Meskipun tidak bisa mengubah faktor usia dan genetik, pola makan menjadi salah satu faktor yang bisa kamu kontrol. Mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang tepat bisa membantu pertumbuhan rambut. Salah satu makanan yang memiliki kandungan untuk pertumbuhan rambut adalah telur. Telur mengandung protein dan biotin yang tinggi, dan dua kandungan tersebut berjasa atas pertumbuhan rambut.

Menurut penelitian yang dipublikasikan pada National Library of Medicine pada Januari 2017, asupan protein sangat penting karena sebagian besar folikel rambut terbuat dari protein. Kekurangan protein terbukti bisa meningkatkan kerontokan rambut.

Biotin juga menjadi kandungan penting untuk memproduksi protein rambut yang disebut sebagai kertin. Maka dari itu, suplemen biotin sering dipasarkan untuk pertumbuhan rambut. Berbagai jenis buah beri juga mengandung senyawa dan vitamin yang bermanfaat bagi pertumbuhan rambut.

Beri juga mengandung vitamin C dan antioksiden yang bisa melindungi folikel rambut dari molekul berbahaya yang disebut sebagai radikal bebas. Radikal bebas ini biasanya hadir secara natural di dari dalam tubuh atau diperoleh dari lingkungan.

Baca Juga:

Bagaimana Tren Rambut Perempuan di 2022?

sayur
Konsumsi makanan bernutrisi. (Foto: Pexels-Wendy Wei)

Vitamin C dalam buah beri-berian juga digunakan untuk memproduksi kolagen, protein yang bisa memperkuat rambut untuk mencegah rambut patah, bercabang, dan rontok.

Jika kamu pencinta sayur-sayuran, coba konsumsi bayam lebih banyak. Sayuran hijau ini mengandung folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C yang semuanya bisa meningkatkan pertumbuhan rambut.

Menurut sebuah studi pada 2011 yang dipublikasikan pada National Library of Medicine, vitamin A membantu kelenjar kulit untuk memproduksi sebum. Sebum merupakan zat berminyak yang membantu melembapkan kulit kepala untuk menjaga kesehatan rambut.

Kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya protein seperti ikan berlemak termasuk salmon, makerel, dan ikan herring. (SHN)

Baca Juga:

Kece Badai, Yuk Berani Gondrong Pakai Gaya Aktor Hollywood

Penulis : annehs annehs
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Gara-Gara ‘All I Want for Christmas is You', Mariah Carey Kena Tuntut
ShowBiz
Gara-Gara ‘All I Want for Christmas is You', Mariah Carey Kena Tuntut

Diminta ganti rugi senilai USD 20 juta atau sekitar Rp 289 miliar

Beginilah Cara Screenshoot Bagi Pengguna Windows 11
Fun
Beginilah Cara Screenshoot Bagi Pengguna Windows 11

Berikut beberapa cara melakukan Screenshoot untuk pengguna Windows 11.

Platform Pelatihan Bahasa Inggris untuk Meningkatkan Produktivitas Mahasiswa
Fun
Platform Pelatihan Bahasa Inggris untuk Meningkatkan Produktivitas Mahasiswa

Bahasa Inggris harus dikuasai mahasiswa Indonesia.

Dokter Spesialis: Gejala Serangan Jantung Bisa Dideteksi
Fun
Dokter Spesialis: Gejala Serangan Jantung Bisa Dideteksi

Ada beberapa gejala serangan jantung yang mudah diketahui.

Idris Elba isi Soundtrack untuk Gran Turismo 7
ShowBiz
Idris Elba isi Soundtrack untuk Gran Turismo 7

Kamu bisa mendengarkan musik ini ketika sedang bertanding dalam gim.

Nafa Salvana, dari Warung Pecel Lele hingga Runway Milan Fashion Week
Fun
Nafa Salvana, dari Warung Pecel Lele hingga Runway Milan Fashion Week

Nafa tengah meniti karirnya di dunia modeling internasional.

Andrew White: Gunakan Aktivitas Outdoor sebagai Sarana Healing dan Quality Time
ShowBiz
Andrew White: Gunakan Aktivitas Outdoor sebagai Sarana Healing dan Quality Time

Artis sekaligus konten kreator Andrew White membagikan tips 'Self Healing'

Epic Games Kerja Sama dengan AQUIRIS untuk Game Multiplatform Terbaru
Fun
Epic Games Kerja Sama dengan AQUIRIS untuk Game Multiplatform Terbaru

Kini perusahaan gim dan engine tersebut telah kerja sama dengan developer di balik suksesnya Wonderbox: The Adventure Maker yakni AQUIRIS.

JVKE Artikulasikan Cinta Klasik di ‘Golden Hour’
ShowBiz
JVKE Artikulasikan Cinta Klasik di ‘Golden Hour’

Terinspirasi oleh Franz Liszt, seorang komposer 1800-an.

Bulu Samoyed yang Dijadikan Berbagai Produk Berguna
Fun
Bulu Samoyed yang Dijadikan Berbagai Produk Berguna

bulu Samoyed bisa dijadikan bahan benang untuk crochet, topi, syal, dan selimut.