Makanan Terbaik untuk Perempuan Menopause Perempuan berusia 19-50 tahun butuh 1000 mg kalsium perhari. (Foto: Unsplash/Marco Xu)

MAKANAN memiliki banyak manfaat yang terkadang tidak kita sadari. Ternyata yang kita makan nyatanya secara alami dapat membantu melalui transisi menopause. Saat seorang perempuan mengalami menopause, hal yang terjadi hampir sama saat kita menghadapi pubertas.

Menopause tentunya merupakan hal yang rumit dan bahkan terkadang bisa mengakibatkan stres hingga depresi. Mengutip dari Everydayhealth, salah satu cara mudah dan alami yang dapat kamu coba untuk meringankan gejala menopause adalah dengan menambahkan beberapa jenis makanan berikut ini.

Baca Juga:

Sensory Seeker pada Anak, Kenali Ciri-cirinya!

meno
Konsumsi buah yang mengandung banyak air. (Foto: Unsplash/Stephanie Studer)

Banyak perempuan yang mengalami kenaikan berat badan memasuki menopause sehingga kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya air seperti semangka, stroberi, dan sup. Makanan kaya air seperti buah dan sayur bisa membantumu untuk menahan nafsu makan. Hal ini juga akan membuatmu tetap terhidrasi dan mencegah kekeringan yang terjadi di daerah kulit sekitar vagina.

Selain perubahan hormonal, wanita mengalami pengeroposan tulang yang signifikan pada menopause. Bahkan terkadang sampai menyebabkan osteoporosis pascamenopause. Maka dari itu, lindungi tulangmu dengan mendapatkan cukup kalsium dari susu atau makanan yang kaya kalsium seperti yogurt, susu, keju rendah lemak, sereal, jus jeruk dan sayuran lainnya.

Menurut Mayo Clinic, perempuan berusia 19 hingga 50 tahun harus mengonsumsi 1000 mg kalsium perhari, sementara wanita berusia 51 tahun ke atas harus mengonsumsi 1.200 mg kalsium sehari.

Baca Juga:

Anak Enggak Mau Curhat Sama Orangtua? Ini Penyebabnya

kesehatan
Asam lemak esensial yang ada pada ikan salmon membantu meningkatkan kesehatan jantung. (Foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya)

National Institutes of Health (NIH) menyebutkan bahwa tubuh membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium. Beberapa sumber vitamin D bisa didapatkan dari ikan seperti salmon, kuning telur, dan paparan sinar matahari.

Studi yang diterbitkan pada Juli 2020 di European Journal of Preventive Cardiology menyatakan bahwa makan cokelat jenis apa pun lebih dari sekali seminggu dapat mengurangi risiko kardiovaskular hingga 8 persen. Namun, coklat hitam jauh lebih baik, karena mengandung flavanol yang menyehatkan jantung yang membantu menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi risiko sakit jantung.

Asam lemak esensial yang ditemukan pada ikan seperti salmon atau sarden, terutama omega-3 juga telah terbukti membantu meningkatkan kesehatan jantung. Penyakit jantung meningkat pada wanita seiring bertambahnya usia. Omega-3 juga dapat membantu mengurangi gangguan mood, menurut Harvard Health Publishing. (Tel)

Baca Juga:

EQ Tinggi itu Superpower, Kenali Bentuknya dalam Kehidupan Sehari-hari

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mojie Ringo, Teknik Membuat Karya Seni dengan Sinar Matahari
Fun
Mojie Ringo, Teknik Membuat Karya Seni dengan Sinar Matahari

Di Jepang ada sebuah teknik membuat karya seni bernama 'Mojie Ringo'. Teknik tersebut memanfaatkan kekuatan matahari untuk membuat apel, yang dihias dengan indah tanpa menggunakan bahan kimia apa pun.

Twitter Mengembangkan Fitur Mirip 'Close Friend' Instagram
Fun
Twitter Mengembangkan Fitur Mirip 'Close Friend' Instagram

Ada tiga fitur yang tengah dikembangkan Twitter.

Lana Del Rey Rilis Kelanjutan Album 'Norman Fucking Rockwell'
ShowBiz
Tencent Akuisisi Developer 'Forza'
Fun
Tencent Akuisisi Developer 'Forza'

Tencent akan membeli saham developer game Forza hingga 100 persen.

Mengenal 'Heads Up' Fitur Baru untuk Ponsel Android
Fun
Mengenal 'Heads Up' Fitur Baru untuk Ponsel Android

Fitur baru Android akan memperingatkan para pengguna untuk tidak terus menerus melihat layar ponsel sambil berjalan

 Anime Adaptasi Gim Shenmue Rilis via Crunchyroll
Fun
Anime Adaptasi Gim Shenmue Rilis via Crunchyroll

Sudah dipamerkan pada event New York Comic Con 2021 pada awal Oktober ini.

Mengapa Kita Kelelahan di Sore Hari?
Fun
Mengapa Kita Kelelahan di Sore Hari?

Rasanya ingin cepat beristirahat kalau sudah sore hari.

Siap-Siap, 2PM Segera Comeback Lewat Album Baru
Hiburan & Gaya Hidup
Siap-Siap, 2PM Segera Comeback Lewat Album Baru

Menjadi momentum yang ditunggu-tunggu para HOTTEST.

Film Ketiga Wonder Woman Segera Diproduksi?
ShowBiz
Film Ketiga Wonder Woman Segera Diproduksi?

Gal Gadot akan kembali menjadi bintang utama.