Makanan Sehat untuk Kulit Cantik Makanan bisa menjaga kulit tetap cantik. (foto: Pixabay/ivanovgood)

Tak hanya untuk tampilan luar, kulit juga berperan dalam membantu kesehatan tulang. Berkat bantuan kulit, sinar matahari bisa diubah menjadi vitamin D yang sangat penting untuk tulang.

Sebagai bagian yang paling sering dilihat, kulit mendapat perhatian ekstra dalam hal perawatan. Salah satu bentuk perawatan bagi kulit ialah pilihan makanan sehat.

Beberapa makan berikut bisa menjaga kesehatan kulit sehingga membuatnya tampak awet muda.

1. Ubi Jalar

sweet potato
Mengurangi keriput dan tanda penuaan. (foto: pixabay/auntmasako)

Ubi jalar mungkin bermanfaat untuk mengurangi keriput dan tanda-tanda penuaan kulitmu. Makanan ini kaya akan vitamin A. Daripada memercayakan perawatan kulit pada produk kecantikan yang mungkin membahayakan, tambahkan saja ubi jalar ke menu harianmu.

2. Labu Kuning

labu
Ampuh memerangi radikal bebas. (foto: pixabay/webdesignnewcastle)

Buah ini merupakan salah satu sumber karotenoid yang berperan penting dalam memerangi radikal bebas. Dengan kata lain, labu kuning bisa menjadi salah satu senjata untuk menjaga kulit dari penuaan dini.

Selain itu, labu kuning juga mengandung vitamin A, C, dan E yang dibutuhkan kulit. Mengonsumsi labu kuning juga akan membuat tubuh mendapatkan banyak serat dan terhidrasi dengan baik.

3. Ikan

fish
Sumber lemak baik untuk tubuh. (foto: pixabay/ritaE)

Tak hanya untuk nutrisi otak, ikan memberi manfaat baik bagi kulit. Pilihlah ikan salmon karena dagingnya kaya akan asam lemak omega-3, sumber lemak yang baik bagi tubuh.

Mencukupi kebutuhan lemak akan menghindarkan kulitmu dari kondisi kering dan kusam. Bagi kamu yang sedang menjalani diet rendah lemak, tapi tidak ingin kesehatan kulit terganggu, mengonsumsi ikan bisa menjadi pilihan yang bagus.

4. Teh Hijau

tea
Baik sebagai antioksidan. (foto: pixabay/skitterphoto)

Senyawa katekin dalam minuman ini berfungsi sebagai antioksidan. Katekin dalam teh hijau telah terbukti efektif untuk melawan peradangan dan keganasan pada kulit.

Agar manfaat yang ada dalam teh hijau bertahan lama dalam tubuh, sebuah penelitian menganjurkan untuk menambahkan perasan jeruk. Perasan jeruk akan memperlambat tercernanya kandungan nutrisi teh hijau, sehingga kebaikannya lebih terasa oleh tubuh.

5. Avokad

avokad
Mengurangi kerusakan kulit. (foto: pixabay/coyot)

Buah avokad mengandung lemak sehat, vitamin A, vitamin C, dan serat. Kandungan aneka zat tersebut merupakan kombinasi yang sangat bagus untuk menyehatkan kulit.

Kandungan lemak dalam buah avokad mungkin bermanfaat untuk mengurangi kerusakan kulit. Salah satu kerusakan kulit yang bisa diminimalisasi yaitu yang disebabkan sinar matahari, seperti penuaan dini pada kulit yang menyebabkan kulit keriput. Sebuah penelitian menyatakan salah satu mekanisme avokad memperbaiki hal tersebut dengan cara meningkatkan perbaikan DNA.

6. Brokoli

brokoli
Melawan kerutan. (foto:pixabay/explorerbob)

Jangan menolak makan sayur-sayuran hanya karena terlihat tidak enak atau tidak keren. Ketahuilah bahwa sayuran hijau, seperti brokoli, bisa membuat kulitmu bertahan lebih muda dengan membantu melawan kemunculan garis halus dan kerutan kulit.

Makin beragam warna sayur-sayuran atau buah-buahan, makin besar nutrisi yang dikandung. Brokoli yang berwarna lebih gelap memiliki kandungan vitamin A dan C yang lebih banyak.(*)



Dwi Astarini

LAINNYA DARI MERAH PUTIH