Kesehatan
Makanan Sehat Ini Jadi Sumber Penyakit Jika Dikonsumsi Berlebihan Ilutrasi makanan sehat.(Sumber: Pexels/Ella Olsson)

PERNAHKAH kamu berpikir bahwa mengonsumsi makanan bernutrisi dalam jumlah banyak akan aman dan bermanfaat? Banyak dari kita jatuh ke dalam konsep demikian. Padahal sama seperti makanan lainnya, makan buah-buahan dan sayuran secara berlebihan sama berbahayanya dengan mengonsumsi gula atau natrium dalam jumlah tinggi.

Ada sejumlah makanan yang mungkin berubah dari teman menjadi musuh jika dikonsumsi berlebihan. Apa saja?

Baca Juga:

Makan Jeroan Terlalu Sering Bisa Mengancam Kesehatan

1. Pisang

pisang
Pisang (Sumber: Pexels/Alleksana)

Makan terlalu banyak pisang dapat menyebabkan kerusakan gigi. Sama seperti gula, pisang juga bisa menghasilkan bakteri perusak gigi yang merusak email gigi. Selain itu kamu mungkin juga mengalami sakit kepala karena pisang matang mengandung tyramine tinggi yang bisa menjadi pemicu migrain. Dua pisang sehari dianggap jumlah yang sehat.

2. Oat

mkn
Oat. (Sumber: Pexels/jeshoots)

Jika kamu makan oat secara berlebihan, kemungkinan besar kamu akan mengalami masalah kembung dan buang air besar. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa gejala sembelit dapat dikurangi secara signifikan dengan menurunkan asupan serat makanan.

Terlebih lagi, makan terlalu banyak oat membatasi penyerapan kalsium, magnesium, dan seng. Selain itu, terlalu banyak oat menyebabkan penambahan berat badan, terutama jika kamu menambahkan terlalu banyak topping. Porsi 3-6 ons per hari itu sehat, tergantung pada asupan kalori harian.

3. Keju

keju
Keju. (Sumber: Pexels/Klaus Nielsen)

Satu porsi besar keju menempatkanmu pada risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Jenis makanan ini tinggi lemak jenuh yang terkenal menyebabkan penyakit jantung koroner. Keju juga sering menyebabkan mulas karena hormon yang disebut cholecystokinin, yang dilepaskan saat makan.

Baca Juga:

Perpaduan Cita Rasa Jawa Barat dan Yogyakarta dalam Celetot

4. Nasi

Nasi
Nasi (Sumber: Avichal Lodhi)

Mayoritas orang Indonesia merasa belum makan kalau belum makan nasi. Ternyata nasi hanya mengandung sangat sedikit vitamin. Bahkan makan terlalu banyak nasi dapat menghilangkan semua vitamin lainnya.

Konsumsi nasi berlebihan juga membuat kadar insulin melonjak. Yang paling penting, itu dapat menyebabkan kinerja mental yang lebih buruk karena paparan arsenik tingkat rendah. Normalnya konsumsi sekitar 90 gram beras perhari.

5. Brokoli

oat

Brokoli. (Sumber: Pexels/Pixabay)

Brokoli mengandung tiosianat yang menyebabkan produksi hormon tiroid berlebihan. Akibatnya, kamu mungkin mengalami kerontokan rambut, wajah kembung, dan konsekuensi lainnya. Brokoli juga dapat menyebabkan hidung tersumbat dan memicu alergi lain, seperti ruam kulit atau gatal-gatal. Sebaiknya hindari mengonsumsi lebih dari 4 cangkir sehari. (avia)

Baca Juga:

Satai Klatak dan Mie Lethek khas Bantul Jadi Warisan Budaya Tak benda

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Waspadai 4 Red Flags Si ‘Buaya Darat’
Fun
Waspadai 4 Red Flags Si ‘Buaya Darat’

Ketahui ciri-ciri playboy.

Prada Melihat Peluang dalam Second-hand Fashion
Fashion
Prada Melihat Peluang dalam Second-hand Fashion

Pasar untuk tas dan pakaian second-hand telah melonjak selama tiga tahun terakhir.

Rumah Sakit Harus dapat Hadirkan Nuansa Homey
Fun
Rumah Sakit Harus dapat Hadirkan Nuansa Homey

Rumah sakit diharapkan bisa membantu memecahkan masalah kesehatan wanita dan anak yang berkembang di masyarakat.

Kingston Luncurkan Penyimpanan Memori dengan Kecepatan Super
Fun
Kingston Luncurkan Penyimpanan Memori dengan Kecepatan Super

dapat digunakan sebagai ruang penyimpanan tambahan untuk PS5.

Chris Pratt, Jack Black akan Bintangi Film Super Mario Bros
ShowBiz
Chris Pratt, Jack Black akan Bintangi Film Super Mario Bros

Bintang 'The Queen's Gambit' Anya Taylor-Joy akan memerankan Princess Peach.

Rara Sekar dengan Monikernya, Hara, Rilis 'Kenduri'
ShowBiz
Rara Sekar dengan Monikernya, Hara, Rilis 'Kenduri'

Hara melengkapi perjalanan bermusiknya dengan mini album Kenduri.

Mode Gelap Facebook Mendadak Hilang, Ada Apa?
Fun
Mode Gelap Facebook Mendadak Hilang, Ada Apa?

Mode gelap aplikasi Facebook mendadak lenyap sepeti tanpa pemberitahuan apa pun.

Alasan Ayah Milenial Cinta Keluarga dan Jago Cari Cuan
Hiburan & Gaya Hidup
James Gunn Pernah Memikirkan Kemungkinan Crossover Film Marvel dan DC
ShowBiz
James Gunn Pernah Memikirkan Kemungkinan Crossover Film Marvel dan DC

Setelah sukses dengan dua film Guardians of the Galaxy, Gunn juga dipercaya untuk mengarahkan sekuel Suicide Squad.