Makanan Penangkal Stres Stress (Foto: Pixabay/pedrofigueras)

DI era mobilitas yang sangat tinggi seperti sekarang, stres menjadi makanan sehari-hari banyak orang. Sesekali memang tak masalah, namun jika dibiarkan stres dapat merusak kesehatan dan mengganggu berfungsinya sistem pencernaan, kekebalan tubuh dan sistem saraf.

Ada banyak cara untuk mengatasi stres dan mengurangi levelnya. Salah satunya adalah makanan. Apa yang kamu konsumsi dapat memainkan peran penting dalam menurunkan tingkat stres, dan ketika kamu stres, tubuh sangat membutuhkan nutrisi tertentu seperti vitamin B, vitamin C, magnesium, dan selenium.

Baca juga:

Ini Dampak yang Terjadi Jika Kamu Kelebihan Asupan Vitamin C

Dilansir dari Boldsky, jumlah nutrisi yang kamu konsumsi dapat berdampak besar pada sirkuit saraf tubuh yang mengendalikan motivasi, emosi, dan suasana hati. Jadi, pilihlah makanan alami yang dapat membantu menghilangkan stres dan menenangkanmu. Penasaran makanan apa saja itu?

1. Cokelat hitam

Cokelat hitam (Foto: Boldsky)
Cokelat hitam (Foto: Boldsky)

Menurut sebuah penelitian, partisipan yang mengonsumsi 40 gram cokelat hitam setiap hari mengalami pengurangan hormon stres kortisol yang signifikan. Itu karena cokelat hitam adalah sumber antioksidan yang sangat baik, seperti polifenol dan flavanol yang membantu meningkatkan suasana hati.

2. Alpukat

Alpukat (Foto: Boldsky)
Alpukat (Foto: Boldsky)

Buah ini memiliki kemampuan untuk menurunkan tingkat stres karena kaya akan asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin A dan nutrisi penting lainnya. Asam lemak omega 3 meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, depresi dan kecemasan.

Baca juga:

Benarkah Masturbasi Meningkatkan Kesehatan Mental?

3. Ikan berlemak

Ikan berlemak (Foto: Boldsky)
Ikan berlemak (Foto: Boldsky)

Konsumsi ikan berlemak secara teratur seperti salmon, herring, mackerel, trout, sarden dan tuna. Mereka kaya akan asam lemak omega 3, vitamin B6 dan vitamin B12 yang dapat menurunkan kadar kortisol dan mengalahkan stres. Makan ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu.

4. Kacang

Kacang-kacangan (Foto:  Boldsky)
Kacang-kacangan (Foto: Boldsky)

Kacang-kacangan kaya akan nutrisi seperti vitamin B, magnesium, seng dan lemak sehat. Semua nutrisi ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Penelitian telah menunjukkan bahwa walnut dan pistachio dapat mempersiapkan tubuh untuk menghadapi stres dengan lebih baik.

5. Oatmeal

Oatmeal (Foto: Boldsky)
Oatmeal (Foto: Boldsky)

Oatmeal adalah makanan lain yang menenangkan karena mampu mengatur hormon stres serotonin. Kaya akan vitamin B dan magnesium, oatmeal membantu menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati. Jadi, mulailah sarapan dengan semangkuk oatmeal.

Baca juga:

Jangan Minum ini Sebelum Tidur!

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Pandemi COVID-19 Bikin McDonald's Tutup Semua Gerainya di Inggris
Fun
Pandemi COVID-19 Bikin McDonald's Tutup Semua Gerainya di Inggris

McDonald's sementara tidak beroperasi di Inggris.

Pemeriksaan dengan CT Scan Sebabkan Kanker?
Fun
Pemeriksaan dengan CT Scan Sebabkan Kanker?

Waspada kanker dibalik CT Scan

Psikiater Bongkar Soal Kesehatan Mental di Lagu 'Magic Shop' Milik BTS
ShowBiz
Psikiater Bongkar Soal Kesehatan Mental di Lagu 'Magic Shop' Milik BTS

Lagu tersebut fokus pada penggunaan teknik psikologis yang untuk membantu dengan gangguan kesehatan mental.

Joe Rogan Sebut Video Game Hanya Buang Waktu
Fun
Joe Rogan Sebut Video Game Hanya Buang Waktu

Menurut Rogan video game membuat adiktif.

Zynga Bakal Buat Gim Mobile Bertema Harry Potter
ShowBiz
Zynga Bakal Buat Gim Mobile Bertema Harry Potter

Studio ini memang terbilang sukses dalam membuat beberapa gim mobile

Sukses Sekolah dan Kuliah di Masa Pandemi, Ikuti Trik Ini
Hiburan & Gaya Hidup
Musuh James Bond Terungkap di Trailer Terbaru ‘No Time to Die’
ShowBiz
Musuh James Bond Terungkap di Trailer Terbaru ‘No Time to Die’

Dengan adanya trailer terbaru ini, para penggemar tidak sabar untuk segera menyaksikannya.

Menyeramkan, 3 Kutukan ini Terjadi di Dunia Nyata
Fun
Menyeramkan, 3 Kutukan ini Terjadi di Dunia Nyata

Entah kebetulan atau tidak, ada beberapa kasus kematian yang diyakini sebagai kutukan.

Sayang Peliharaan, Artis Perempuan Ini Terobsesi Kucing
ShowBiz
Penyimpanan Google Photos Tak Lagi Gratis Mulai Juni 2021
Fun
Penyimpanan Google Photos Tak Lagi Gratis Mulai Juni 2021

Batas kuota 15GB akan berlaku selama tiga tahun.