Kesehatan
Makanan Ini Boleh Dimakan Sebelum Tidur Perut suka lapar sebelum tidur (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio(

TERKADANG perut sulit diajak kompromi ketika menjelang jam tidur. Padahal menurut para pakar kesehatan, makan yang baik adalah 2-4 jam sebelum tidur. Lalu, apa masih boleh menyantap makanan padahal mata sudah sepet?

Ternyata, menurut pakar tidur Sammy Margo, kita boleh makan di saat kondisi ngantuk berat. Tapi ya bukan makanan seperti nasi padang yang boleh dimakan. Ada beberapa makanan sehat yang tidak masalah kamu konsumsi sebelum tidur. Kabar baiknya, makanan ini tidak akan bikin kamu gendut.

Baca juga:

Kualitas Tidur Kini Bisa Dilacak dengan Fitur Baru Apple Watch

Menurut laman Independent, makanan-makanan tersebut misalnya:

1. Pisang

Pisang juga membantu pencernaan (Foto: pixabay/Alicja)

Meskipun umumnya dianggap sebagai makanan penambah energi, pisang kaya akan magnesium yang berfungsi melemaskan otot. Selain itu, pisang mengandung serotonin dan melatonin, yang memaksimalkan tidur

2. Almond

Lebih baik cemilan almond daripada gorengan (Foto: pixabay/stevepb)

Dikenal sebagai sumber lemak sehat yang hebat, almond juga mengandung triptofan dan magnesium. "Keduanya membantu secara alami mengurangi fungsi otot dan saraf sekaligus juga menstabilkan irama jantung Anda," ujar Margo.

Baca juga:

Jangan Tidur Kalau Rambut Masih Basah!

3. Madu

Cukup konsumsi madu satu sendok (Foto: pixabay/fancycrave)

Satu sendok teh madu sudah cukup untuk merangsang pelepasan melatonin di otak dan mematikan orexin (yang membuat kita tetap waspada), sehingga membantu untuk beristirahat.

4. Oats

Oats baik untuk tubuh (Foto: pixabay/sue v67)

Oats atau gandum kaya akan vitamin, mineral, dan asam amino. Semua kandungan tersebut mampu meningkatkan melatonin yang merangsang tidur. Gandum juga mendorong produksi insulin dan secara alami meningkatkan gula darah.

5. Ayam Kalkun

Kalkun membuat perut kenyang (Foto: pixabay/JESHOOTS.com)

Salah satu sumber triptofan yang paling terkenal ada pada kalkun. Makanan ini merupakan sumber protein yang hebat dan akan membuat merasa kenyang sehingga tidak bangun di malam hari dengan rasa lapar.

Ada yang boleh berarti ada yang tidak boleh. Ketika rasa kantuk berat terjadi dan lapar, jangan mengomsumsi alkohol karena membuat tubuh tidak nyaman. Begitu pula dengan keju yang meningkatkan kewaspadaan otak, sehingga membuat kamu terjaga.

Makanan pedas pantang juga dikonsumsi sebelum tidur karena akan membuat lambung terganggu. Lalu makanan berminyak bisa membuat mulas, dan kafein memacu adrenalin.

Usahakan sebelum tidur pastikan suhu ruangan sejuk atau nyaman, bermeditasi, dan berdoa agar keesokan harinya tubuh merasa fit dan bahagia. (ray)

Baca juga:

Tidur di Lantai Sembuhkan Sakit Punggung, Mitos atau Fakta?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Sebelum Marah, Coba Kendalikan Diri Agar Lebih Tenang
Fun
Sate Bulayak Nikmat Khas NTB
Kuliner
Sate Bulayak Nikmat Khas NTB

Bulayak adalah lontong yang dibuat dengan bungkus lilitan daun aren atau enau.

Raisa Bagikan Tips Ampuh Atasi 'Burn Out' di Masa Pandemi
ShowBiz
Raisa Bagikan Tips Ampuh Atasi 'Burn Out' di Masa Pandemi

Raisa mengatakan bahwa ada sejumlah aktivitas yang dapat dikerjakan dari rumah untuk mengatasi kelelahan secara mental

Jeep Wrangler 4xe: Efisien dan Ramah Lingkungan
Fun
Jeep Wrangler 4xe: Efisien dan Ramah Lingkungan

Jeep Wrangler 4xe paling ramah lingkungan, efisien.

Pengguna Facebook di Indonesia Aktif selama Pandemi
Fun
Pengguna Facebook di Indonesia Aktif selama Pandemi

Facebook juga menemukan aktivitas usaha mikro, kecil, dan menengah di Indonesia yang meningkat selama masa pandemi.

Ceklab.id Buatan Alumnus Universitas Airlangga
Fun
Ceklab.id Buatan Alumnus Universitas Airlangga

penemuannya ini mengutamakan faktor kemudahan, ekonomis, dan kenyamanan.

Kisah Inspiratif dr. Tirta, dari Tidur di Emperan Toko Hingga Punya Aset Miliaran Rupiah
Fashion
Kisah Inspiratif dr. Tirta, dari Tidur di Emperan Toko Hingga Punya Aset Miliaran Rupiah

Kegigihan dr. Tirta dalam berbisnis membuahkan hasil yang manis, hingga menjadi pengusaha sukses yang memiliki hampir 80 cabang toko dan aset miliaran rupiah

Novel ‘Once Upon A Time In Hollywood’ Terbit di 2021
ShowBiz
Novel ‘Once Upon A Time In Hollywood’ Terbit di 2021

Quentin Tarantino meraih cukup banyak prestasi dari Once Upon A Time In Hollywood.

3 Gaya Rambut Anti-Gerah yang Stylish
Fashion
3 Gaya Rambut Anti-Gerah yang Stylish

Lengkap dengan cara membuatnya

Dewa United Esports Luncurkan Divisi Valorant
Fun
Dewa United Esports Luncurkan Divisi Valorant

Penuh pertimbangan terkait para pemain pro.