Kesehatan
Makanan Ini Boleh Dimakan Sebelum Tidur Perut suka lapar sebelum tidur (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio(

TERKADANG perut sulit diajak kompromi ketika menjelang jam tidur. Padahal menurut para pakar kesehatan, makan yang baik adalah 2-4 jam sebelum tidur. Lalu, apa masih boleh menyantap makanan padahal mata sudah sepet?

Ternyata, menurut pakar tidur Sammy Margo, kita boleh makan di saat kondisi ngantuk berat. Tapi ya bukan makanan seperti nasi padang yang boleh dimakan. Ada beberapa makanan sehat yang tidak masalah kamu konsumsi sebelum tidur. Kabar baiknya, makanan ini tidak akan bikin kamu gendut.

Baca juga:

Kualitas Tidur Kini Bisa Dilacak dengan Fitur Baru Apple Watch

Menurut laman Independent, makanan-makanan tersebut misalnya:

1. Pisang

Pisang juga membantu pencernaan (Foto: pixabay/Alicja)

Meskipun umumnya dianggap sebagai makanan penambah energi, pisang kaya akan magnesium yang berfungsi melemaskan otot. Selain itu, pisang mengandung serotonin dan melatonin, yang memaksimalkan tidur

2. Almond

Lebih baik cemilan almond daripada gorengan (Foto: pixabay/stevepb)

Dikenal sebagai sumber lemak sehat yang hebat, almond juga mengandung triptofan dan magnesium. "Keduanya membantu secara alami mengurangi fungsi otot dan saraf sekaligus juga menstabilkan irama jantung Anda," ujar Margo.

Baca juga:

Jangan Tidur Kalau Rambut Masih Basah!

3. Madu

Cukup konsumsi madu satu sendok (Foto: pixabay/fancycrave)

Satu sendok teh madu sudah cukup untuk merangsang pelepasan melatonin di otak dan mematikan orexin (yang membuat kita tetap waspada), sehingga membantu untuk beristirahat.

4. Oats

Oats baik untuk tubuh (Foto: pixabay/sue v67)

Oats atau gandum kaya akan vitamin, mineral, dan asam amino. Semua kandungan tersebut mampu meningkatkan melatonin yang merangsang tidur. Gandum juga mendorong produksi insulin dan secara alami meningkatkan gula darah.

5. Ayam Kalkun

Kalkun membuat perut kenyang (Foto: pixabay/JESHOOTS.com)

Salah satu sumber triptofan yang paling terkenal ada pada kalkun. Makanan ini merupakan sumber protein yang hebat dan akan membuat merasa kenyang sehingga tidak bangun di malam hari dengan rasa lapar.

Ada yang boleh berarti ada yang tidak boleh. Ketika rasa kantuk berat terjadi dan lapar, jangan mengomsumsi alkohol karena membuat tubuh tidak nyaman. Begitu pula dengan keju yang meningkatkan kewaspadaan otak, sehingga membuat kamu terjaga.

Makanan pedas pantang juga dikonsumsi sebelum tidur karena akan membuat lambung terganggu. Lalu makanan berminyak bisa membuat mulas, dan kafein memacu adrenalin.

Usahakan sebelum tidur pastikan suhu ruangan sejuk atau nyaman, bermeditasi, dan berdoa agar keesokan harinya tubuh merasa fit dan bahagia. (ray)

Baca juga:

Tidur di Lantai Sembuhkan Sakit Punggung, Mitos atau Fakta?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Adidas x Pixar Luncurkan Sneakers Bertema Toy Story
Fashion
Adidas x Pixar Luncurkan Sneakers Bertema Toy Story

Kolaborasi Adidas x Pixar Luncurkan Koleksi Sepatu Toy Story.

Periksa 4 Hal Ini Sebelum Beli Rumah Saat Pandemi
Fun
Periksa 4 Hal Ini Sebelum Beli Rumah Saat Pandemi

Rumah tetap menjadi kebutuhan penting di masa pandemi.

Artificial Intelligence Digunakan di Dua Pasar di Sidoarjo
Hiburan & Gaya Hidup
Artificial Intelligence Digunakan di Dua Pasar di Sidoarjo

Pemkab Sidoarjo memanfaatkan teknologi Artificial Inteligence (AI) di Pasar Gedangan dan Pasar Taman Sidoarjo.

SteelSeries Buat Mouse Pad Raksasa
Fun
SteelSeries Buat Mouse Pad Raksasa

Mouse pad berukuran XXXXXL

Rambut Manusia dan Bulu Anjing Mampu Atasi Tumpahan Minyak
Fun
Rambut Manusia dan Bulu Anjing Mampu Atasi Tumpahan Minyak

Rambut manusia dan bulu anjing bisa menjadi media membersihkan tumpahan minyak di darat.

Wonder Woman Temukan Eksistensi Darkseid di Justice League's Snyder Cut
ShowBiz
Wonder Woman Temukan Eksistensi Darkseid di Justice League's Snyder Cut

Darkseid merupakan calon musuh utama Woder Woman dkk.

Anhedonia, Ketika yang Baru Tidak Menarik Lagi
Fun
Anhedonia, Ketika yang Baru Tidak Menarik Lagi

Anhedonia tampak seperti kebosanan.

Zodiak yang Suka Menyendiri
Fun
Zodiak yang Suka Menyendiri

Penasaran siapa saja?

Tips Memilih Berlian Berkualitas
Fun
Tips Memilih Berlian Berkualitas

Alih-alih mendapatkan untung karena investasi berlian malah rugi membeli barang berkualitas jelek atau malah palsu.