Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Flu Makanan dan minuman yang membantu meredakan flu. (Foto: Pixabay/Clker-Free-Vector-Images)

SAAT flu, satu-satunya obat yang paling tepat adalah istirahat, karena sejatinya tidak ada makanan atau minuman yang secara ajaib dapat membuat gejala flu hilang begitu saja.

Tetapi dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi dan mengonsumsi makanan kaya nutrisi, dapat membantu tubuh lebih nyaman dan membantu meredakan flu.

Saat flu memang membuat badan tidak enak, bahkan untuk makan saja sangat enggan. Maka Health merekomendasi makanan dan minuman yang mudah dicerna dan memberikan manfaat menambah imun dan meredakan sakit.

Baca Juga:

Awali Gaya Hidup Sehat dengan Sarapan

flu
Teh Hijau Memiliki kadar antioksidan lebih tinggi daripada teh biasa. (Foto: Pexels/Maria Tyutina)

Teh hijau

Cara lain untuk tetap terhidrasi adalah dengan meminum teh panas. "Flu biasanya melibatkan gejala pernapasan bagian atas, dan minum cairan hangat atau panas dapat membantu membuka saluran udara," kata Rena Zelig, asisten profesor ilmu nutrisi di Rutgers University.

Zelig merekomendasikan teh hijau, karena memiliki antioksidan yang lebih tinggi daripada teh biasa. Menambahkan sedikit madu dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan juga meredakan batuk.

Kacang polong

Biasanya ketika sedang sakit terkadang merasa malas untuk makan makanan seperti ayam yang sulit untuk di kunyah. Di sisi lain pastinya tubuh tetap membutuhkan protein. Nah kacang polong bisa menjadi alternatif untuk mengisi kekosongan tersebut. Seperti ayam, kacang juga enak untuk menghangatkan, menghidrasi, dan mudah untuk di konsumsi layaknya memakan sup.

Berry

Buah berry mengandung antioksidan dan fitonutrien yang membantu menguatkan jantung, menjaga pikiran tetap tajam, dan melancarkan pencernaan.

Baca Juga:

Cara Tidur Nyenyak bagi Pria Usia 40-an

jeruk
Jus jeruk dapat membantu mengurangi durasi pilek dan flu. (Foto: Unsplash/Mateuz Feliksik)

Jus jeruk

Jus jeruk adalah sumber vitamin C yang baik, yang menurut beberapa penelitian dapat membantu mengurangi durasi pilek dan flu. Namun jangan mengonsumsi terlalu banyak karena dapat membuat kondisi menjadi lebih buruk.

"Tubuh kamu tidak dapat menyerap banyak vitamin C. Jika kamu terlalu banyak Vitamin C dapat menyebabkan masalah pencernaan," kata Jessica Crandall dari Academy of Nutrition and Dietetics di Denver, Amerika Serikat.

Alih-alih meminum segelas besar jus jeruk, Crandall menyarankan untuk mencampur 4 ons jus dengan 16 hingga 20 ons air. Dengan begitu akan membuat badan tetap terhidrasi dan mendapatkan 100% dari jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan, tanpa berlebihan pada gula dan kalori.

Daging sapi

Tiga ons daging sapi rebus mengandung sekitar 7 mg zinc, atau sekitar setengah dari nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Daging kaya akan protein dan vitamin B, yang dapat membantu kamu pulih sepenuhnya dari flu. (Ref)

Baca Juga:

Mengenal Hipertensi dan Cara Mencegahnya

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Serunya Mengisi Waktu Ngabuburit dengan Platform Video Pendek
Fun
Serunya Mengisi Waktu Ngabuburit dengan Platform Video Pendek

Ngabuburit bisa dilakukan di mana saja.

Ada Bahaya pada Krim Pencerah Hidrokuinon
Fun
Ada Bahaya pada Krim Pencerah Hidrokuinon

wajah putih berseri tentunya menjadi satu hal yang diinginkan oleh banyak orang, terutama perempuan.

Penyanyi Raisa Rilis Pakaian Anak untuk Lebaran
Fashion
Penyanyi Raisa Rilis Pakaian Anak untuk Lebaran

Bahan pakaian tersebut juga digunakan oleh banyak jenama internasional dan menjadi standar untuk diterapkan dalam koleksi ini.

Aleix Espargaro dan Alvaro Bautista Buktikan Usia hanya Sekadar Angka
Hiburan & Gaya Hidup
Aleix Espargaro dan Alvaro Bautista Buktikan Usia hanya Sekadar Angka

Keduanya sedang jadi raja di kompetisinya masing-masing.

Riot Games Membuka Kantor Cabang Pertamanya di Indonesia
Fun
Riot Games Membuka Kantor Cabang Pertamanya di Indonesia

Riot Games juga akan membuka kantornya di Indonesia untuk layanan dan komunitas di tanah air ini.

Demi Dilirik Sony, Square Enix Jual 3 Studionya
Fun
Demi Dilirik Sony, Square Enix Jual 3 Studionya

Tiga studio tersebut 'dikorbankan' demi mewujudkan ambisi manajemen Square Enix agar dilirik Sony.

Microsoft Defender Segera Dirilis
Fun
Microsoft Defender Segera Dirilis

Microsoft Defender akan segera dirilis dan tersedia untuk sistem operasi Windows, macOS, iOS dan Android.

Koleksi Parfum Gucci yang Selalu Beraroma Mewah
Fun
Koleksi Parfum Gucci yang Selalu Beraroma Mewah

parfum Gucci bisa menghasilkan aroma yang mungkin tak akan kamu temui pada wewangian lain.

Google Doodle Mengenang Raja Haji Ahmad
Fun
Google Doodle Mengenang Raja Haji Ahmad

Raja Haji Ahmad berjasa dalam sejarah bahasa Melayu.

Video Musik 'Who You?' G-Dragon Cetak Rekor Baru
ShowBiz
Video Musik 'Who You?' G-Dragon Cetak Rekor Baru

G-Dragon mendapatkan 100 juta viewer.