Kesehatan
Makan Yoghurt, Cokelat, Keju Tiap Hari Turunkan Risiko Penyakit Jantung Makan cokelat dan keju dapat menuruni risiko penyakit jantung. (Foto: Unsplash/Tamas Pap)

KAMU yang doyan yoghurt, cokelat, dan keju bisa bergembira. Tiga makanan favorit kamu ini kalau dikonsumsi tiap hari bisa menyehatkan jantung.

Dilansir Insider, produk susu penuh lemak dalam jumlah sedang dapat membantu melindungi jantung kita, demikian menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada 6 Juli di Cardiovascular Research.

Baca Juga:

Dark Chocolate, Resep Waras Anticemas di Masa Pandemi

Penelitian dari University of Naples meninjau hampir 100 studi tentang hubungan antara penyakit jantung dan kebiasaan makan. Mereka berfokus pada kategori makanan tertentu, seperti daging merah, unggas, telur, susu, produk, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Temuan mereka menunjukkan bahwa makan yoghurt dan keju dalam jumlah kecil secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular karena proses fermentasi yang terlibat dalam makanan tersebut. Sejumlah kecil cokelat juga dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Yogurt serta keju juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. (Foto: Unsplash/The Humble Co)

Para peneliti menemukan makan hingga 200 gram produk susu per hari tidak terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung, meskipun ada data terbatas tentang konsumsi tinggi. Maka dari itu, dapat dikatakan susu baik untuk jantung.

Penelitian saat ini menemukan jenis susu tertentu tampaknya memiliki efek perlindungan. Misalnya, orang yang mengonsumsi setidaknya 200 gram yogurt per hari akan memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah. Keju juga ditemukan bermanfaat dalam jumlah sedang hingga 50 gram (sekitar dua setengah iris atau sepertiga dari secangkir keju parut) per hari.

Baca Juga:

Manfaat dari Bubuk Kakao, Bisa Buat Diet

Studi ini juga menemukan hubungan kecil yang signifikan antara makan cokelat secara teratur dan risiko penyakit jantung sedikit lebih rendah. Memakan antara 20 gram hingga 45 gram cokelat sehari, antara setengah hingga 1,5 ons cokelat batangan ditemukan memiliki manfaat paling banyak.

Makan cokelat secara teratur kurangi risiko penyakit jantung. (Foto: Unsplash/Tamas Pap)

Namun, peneliti merekomendasikan 10 gram cokelat sehari, untuk menghindari terlalu banyak mengonsumsi gula tambahan atau kalori berlebih yang bisa mengimbangi manfaatnya bagi kesehatan jantung. Bukti menunjukkan senyawa spesifik dalam kakao bernama flavanol terkait dengan manfaat kesehatan jantung dari cokelat.

Penelitian sebelumnya menunjukkan cokelat hitam mungkin menjadi pilihan terbaik untuk kesehatan jantung, karena lebih kaya flavanol, antioksidan, dan nutrisi bermanfaat lainnya. Cokelat susu, sebaliknya, cenderung lebih tinggi gula tambahan dan lemak olahan. Jika terlalu banyak mengonsumsi cokelat susu, akan berdampak buruk bagi kesehatan. (mic)

Baca Juga:

Manfaat Keju Bagi Kesehatan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mengenal 'Benang Tuhan', Pasta Terlangka di Dunia
Fun
Mengenal 'Benang Tuhan', Pasta Terlangka di Dunia

pasta paling langka di dunia asal kota Kecil Nuoro, Italia, terancam punah

Kolaborasi Noni dan Rapper Basboi Lahirkan Single 'WRITTENTOTHESTAR'
ShowBiz
Kolaborasi Noni dan Rapper Basboi Lahirkan Single 'WRITTENTOTHESTAR'

Noni ajak Basboi Padukan House Music dan rap di Single ‘WRITTENTOTHESTARS’.

Genangan Air yang Bikin Heboh di Medsos
Fun
Genangan Air yang Bikin Heboh di Medsos

Sebuah akun instagram genangan air mendadak menjadi sorotan di media sosial, penyebabnya sangat mengejutkan

Loki dan Sylvie Dianggap Inses, Ini Tanggapan Sutradara Series 'Loki'
ShowBiz
Loki dan Sylvie Dianggap Inses, Ini Tanggapan Sutradara Series 'Loki'

Peringatan: artikel ini mengandung spoiler dari serial Loki.

Bye, Informasi Negatif
Fun
Bye, Informasi Negatif

Psikolog mengatakan membatasi konsumsi informasi negatif bisa mencegah stres.

Salshabilla Adriani Curhat Perjalanan Cintanya Lewat Lagu
ShowBiz
Salshabilla Adriani Curhat Perjalanan Cintanya Lewat Lagu

Salshabilla Adriani mengajak pendengar untuk memaknai kembali arti dari perjuangan cinta.

Domba Gondrong Viral di Media Sosial
Fun
Domba Gondrong Viral di Media Sosial

Seekor domba terjebak di hutan selama 5 tahun, saat ditemukan oleh seseorang, kondisinya sangat mencengangkan.

Harley Quinn Butuh Istirahat
ShowBiz
Harley Quinn Butuh Istirahat

Setelah The Suicide Squad kemungkinan Harley Quinn absen dulu di film DC lainnya.

Game 'Cake Slider' Hadir di Aplikasi MRT Jakarta
Fun
Game 'Cake Slider' Hadir di Aplikasi MRT Jakarta

Pengguna MRT Jakarta bisa bermain game semudah menggunakan aplikasi MRT Jakarta.

Sahabatmu Adalah Soulmatemu, Ini Tanda-Tandanya
Fun
Sahabatmu Adalah Soulmatemu, Ini Tanda-Tandanya

Ada tanda-tanda bahwa sahabatmu adalah soulmate-mu atau belahan jiwamu.