Kesehatan
Makan Yoghurt, Cokelat, Keju Tiap Hari Turunkan Risiko Penyakit Jantung Makan cokelat dan keju dapat menuruni risiko penyakit jantung. (Foto: Unsplash/Tamas Pap)

KAMU yang doyan yoghurt, cokelat, dan keju bisa bergembira. Tiga makanan favorit kamu ini kalau dikonsumsi tiap hari bisa menyehatkan jantung.

Dilansir Insider, produk susu penuh lemak dalam jumlah sedang dapat membantu melindungi jantung kita, demikian menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada 6 Juli di Cardiovascular Research.

Baca Juga:

Dark Chocolate, Resep Waras Anticemas di Masa Pandemi

Penelitian dari University of Naples meninjau hampir 100 studi tentang hubungan antara penyakit jantung dan kebiasaan makan. Mereka berfokus pada kategori makanan tertentu, seperti daging merah, unggas, telur, susu, produk, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Temuan mereka menunjukkan bahwa makan yoghurt dan keju dalam jumlah kecil secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular karena proses fermentasi yang terlibat dalam makanan tersebut. Sejumlah kecil cokelat juga dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Yogurt serta keju juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. (Foto: Unsplash/The Humble Co)

Para peneliti menemukan makan hingga 200 gram produk susu per hari tidak terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung, meskipun ada data terbatas tentang konsumsi tinggi. Maka dari itu, dapat dikatakan susu baik untuk jantung.

Penelitian saat ini menemukan jenis susu tertentu tampaknya memiliki efek perlindungan. Misalnya, orang yang mengonsumsi setidaknya 200 gram yogurt per hari akan memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah. Keju juga ditemukan bermanfaat dalam jumlah sedang hingga 50 gram (sekitar dua setengah iris atau sepertiga dari secangkir keju parut) per hari.

Baca Juga:

Manfaat dari Bubuk Kakao, Bisa Buat Diet

Studi ini juga menemukan hubungan kecil yang signifikan antara makan cokelat secara teratur dan risiko penyakit jantung sedikit lebih rendah. Memakan antara 20 gram hingga 45 gram cokelat sehari, antara setengah hingga 1,5 ons cokelat batangan ditemukan memiliki manfaat paling banyak.

Makan cokelat secara teratur kurangi risiko penyakit jantung. (Foto: Unsplash/Tamas Pap)

Namun, peneliti merekomendasikan 10 gram cokelat sehari, untuk menghindari terlalu banyak mengonsumsi gula tambahan atau kalori berlebih yang bisa mengimbangi manfaatnya bagi kesehatan jantung. Bukti menunjukkan senyawa spesifik dalam kakao bernama flavanol terkait dengan manfaat kesehatan jantung dari cokelat.

Penelitian sebelumnya menunjukkan cokelat hitam mungkin menjadi pilihan terbaik untuk kesehatan jantung, karena lebih kaya flavanol, antioksidan, dan nutrisi bermanfaat lainnya. Cokelat susu, sebaliknya, cenderung lebih tinggi gula tambahan dan lemak olahan. Jika terlalu banyak mengonsumsi cokelat susu, akan berdampak buruk bagi kesehatan. (mic)

Baca Juga:

Manfaat Keju Bagi Kesehatan

Kue Tempe untuk Para Vegetarian
Fun
Memburu Mi Enak di Bandung
Kuliner
Kue Tempe untuk Para Vegetarian
Fun
Memburu Mi Enak di Bandung
Kuliner
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
QODIR Band Luncurkan Video Klip Single 'Mungkin Nanti'
ShowBiz
QODIR Band Luncurkan Video Klip Single 'Mungkin Nanti'

Dikemas dengan aransemen yang bermakna luas dan easy listening, ditambah sentuhan gitar Xaviar.

Penurunan Berat Badan Stabil dengan Diet Golo
Hiburan & Gaya Hidup
Penurunan Berat Badan Stabil dengan Diet Golo

Bisa membantu menurunkan berat badan dengan cukup cepat.

Event Lari Maraton Bawa Lingkungan dan Ekonomi Jadi Naik Kelas
Fun
Event Lari Maraton Bawa Lingkungan dan Ekonomi Jadi Naik Kelas

Lari maraton sehatkan bumi, pulihkan ekonomi.

Cara Mengatur Keuangan First-Time Mom Ala Chef Devina Hermawan
Fun
Cara Mengatur Keuangan First-Time Mom Ala Chef Devina Hermawan

Chef Devina Hermawan membagikan tips mengatur keuangan.

Platform Parenting Siap Bantu Para Orang Tua
Fun
Platform Parenting Siap Bantu Para Orang Tua

Platform parenting memberikan berbagai layanan.

5 Zodiak ini Sulit Akui Kesalahan, Benarkah?
Fun
5 Zodiak ini Sulit Akui Kesalahan, Benarkah?

Mereka cenderung sangat egois dan enggan untuk mengakui kesalahannya.

Alex Rins dan Joan Mir Berikan Poin Terbaik untuk Suzuki di Seri Mandalika
Fun
Alex Rins dan Joan Mir Berikan Poin Terbaik untuk Suzuki di Seri Mandalika

Alex Rins dan Joan Mir menggunakan Suzuki GSX-RR untuk gelaran MotoGP.

Bandai Namco Umumkan Penggarapan Lanjutan Elden Ring
Fun
Bandai Namco Umumkan Penggarapan Lanjutan Elden Ring

Dilakukan untuk membuat cerita Elden Ring menjadi lengkap dan menyeluruh.

Kenali Tantangan Bagi Perempuan yang Ingin Bangun Startup Teknologi
Fun
Kenali Tantangan Bagi Perempuan yang Ingin Bangun Startup Teknologi

Founder perempuan terkadang merasa tertinggal dibanding dengan Founder laki-laki.

5 Tren Akselerasi Digital di Indonesia
Fun
5 Tren Akselerasi Digital di Indonesia

Percepatan adaptasi bagi pelaku usaha ke ranah digital dalam rangka pemulihan ekonomi di Indonesia merupakan hal yang sangat penting.