Kesehatan
Loyo saat Beraktivitas? Coba Makan Pisang! Banyaknya Manfaat Pisang Untuk Berolahraga (Foto: Pixabay/Stevepb)

PENTINGNYA asupan sebelum beraktivitas menentukan besarnya energi yang kamu punya. Banyak sekali orang yang memiliki prinsip makan banyak, tetapi tidak teratur, asal terisi penuh. Prinsip tersebut tentu saja keliru, porsi dan jenis makanan yang salah bisa membuat badan tidak fit dan malah berakibat malas untuk bergerak.

Salah satu cara untuk bisa optimal saat beraktivitas yakni kamu perlu mengonsumsi pisang. Buah super ini memberikan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan kamu, terutama saat melakukan aktivitas harian. Pisang bisa dikonsumsi sebelum, selama, dan setelah beraktivitas. Dengan sekitar 120 kalori dan 16 gram gula, kandungan karbohidrat tinggi pisang dapat memberikan dorongan energi yang cepat dan 1,5 gram protein untuk memberi otot asupan nutrisi.

Baca juga:

Pisang Merah, si Langka yang Kaya Manfaat

Sebuah penelitian melaporkan bahwa pisang dapat menjadi bahan utama minuman olahraga untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa makan pisang 15 menit selama beraktivitas sama efektifnya dengan minum minuman energi. Hal ini karena pisang mengandung vitamin, mineral, serat, dan karbohidrat. Berikut adalah beberaa kandungan pisang yang diandalkan untuk meningkatkan energi saat berolahraga.

1. Mangan

Loyo saat Beraktivitas? Coba Makan Pisang!
Pisang untuk Pembentukkan Otot (Foto: Pixabay/Photo Mix-Company)

Mineral mangan memiliki sejumlah fungsi penting dalam perkembangan tulang dan penyembuhan luka. mengonsumsi mangan yang cukup juga penting guna mengolah energi dari makanan yang kamu konsumsi. Mangan mendukung aktivitas fisik dan kinerja dalam membantu tubuh kamu mendapatkan hasil maksimal dari makananmu.

2. Karbohidrat

Loyo saat Beraktivitas? Coba Makan Pisang!
Karbohidrat Pisang Sangatlah Baik (Foto: Pixabay/4924546)

Pisang jelas mengandung karbohidrat yang mebantu mendukung kinerja kamu selama berolahraga. Ketika kamu melakukan aktivitas fisik, otot-otot mu menggunakan glikogen, yaitu sejenis karbohidrat, sebagai bahan bakar. Makan sumber karbohidrat dapat meningkatkan daya latihanmu.

Baca juga:

Penderita Diabetes Mengonsumsi Pisang, Bolehkah?

3. Vitamin C

Loyo saat Beraktivitas? Coba Makan Pisang!
Vitamin C Terkandung dalam Pisang (Foto: Unsplash/luiza braun)

Vitamin C sangat penting untuk memperkuat otot, tendon, dan ligamen, serta menjaga sistem kekebalan tubuh saat berolahraga. Vitamin C juga membantu mempercepat dan meningkatkan penyembuhan luka dan kerusakan jaringan lunak yang dibutuhkan setelah olahraga yang berat. Satu pisang mengandung sekitar 15 persen vitamin C yang dibutuhkan per hari.

4. Kalium

Loyo saat Beraktivitas? Coba Makan Pisang!
Pisang Mengandung Kalium yang Tinggi (Foto: Pixabay/Pcdazero)

Kalium berguna untuk merawat otot dan kekurangan kalium dapat menyebabkan kram dan rasa sakit. Selama berolahraga, tubuh kamu kehilangan kalium melalui keringat dan aktivitas fisik yang lama dapat mengurangi kadar kalium kamu secara drastis.

Kabar baiknya, makan pisang meningkatkan asupan kalium sebesar 487 miligram atau 10 persen dari asupan harian yang direkomendasikan. (Nic)

Baca juga:

Pisang Seharga Rp 1,6 Miliar Sukses Gemparkan Dunia, Apa Spesialnya?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Enggak Cengeng, Warga Ceger Malah Berbagi di Masa Sulit
Hiburan & Gaya Hidup
Enggak Cengeng, Warga Ceger Malah Berbagi di Masa Sulit

Kalau daerah lain bisa, kami pun bisa.

Selamat Ulang Tahun Ansel Elgort, Berikut Aksi Menawannya di Beberapa Film Hollywood!
ShowBiz
Selamat Ulang Tahun Ansel Elgort, Berikut Aksi Menawannya di Beberapa Film Hollywood!

Ya, tepat hari ini pemeran Theodore Decker dalam film The Goldfinch merayakan ulang tahun ke-26.

Tiga Negara Eksploitasi Planet Mars Bulan Juli ini
Fun
Tiga Negara Eksploitasi Planet Mars Bulan Juli ini

Akan menjadi cerita yang berbeda di lain tempat dalam tata surya kita.

Mengenal Google Collection, Fitur Baru yang Resmi Diluncurkan Hari Ini
Fun
Di Balik Kontroversi Film 'Mulan'
Fun
Di Balik Kontroversi Film 'Mulan'

Mengapa film 'Mulan' memiliki banyak kontroversi?

Seperti di Jepang, Selokan Desa di Cirebon Ini Disulap Menjadi Kolam Ikan
Fun
Seperti di Jepang, Selokan Desa di Cirebon Ini Disulap Menjadi Kolam Ikan

Sekilas selokan tersebut mirip dengan yang ada di Jepang, meskipun tidak sebening selokan di sana.

Sudah Lihat Trailer Terbaru ‘The Kissing Both 2’?
ShowBiz
Sudah Lihat Trailer Terbaru ‘The Kissing Both 2’?

Pada Senin (6/07), Netflix sudah rilis trailer untuk The Kissing Booth 2.

Cedera, Taemin SHINee Tunda Comeback Solo
ShowBiz
Cedera, Taemin SHINee Tunda Comeback Solo

Fan diminta tak khawatir, cederanya tidak parah.

Minggu Depan, Justin Bieber Rilis Lagu Baru
ShowBiz
Antibiotik Alami yang Sebenarnya Ada di Sekitarmu
Fun
Antibiotik Alami yang Sebenarnya Ada di Sekitarmu

Nah, berikut ini beberapa antibiotik alami.