Kesehatan
Lezat, Makanan Ini Ternyata Mengandung Kolesterol Jahat Di setiap 100 gram daging lobster terkandung sekitar 145 miligram kolesterol. (Foto: Unsplash/Katie Musial)

MAKANAN yang sering kita konsumsi terkadang mengandung kadar kolesterol yang tinggi dan berbahaya bagi tubuh jika terus dibiarkan. Memang sih rasanya lezat, ada baiknya segera batasi mengonsumsi makanan-makanan tinggi kolesterol berikut ini.

Secara umum, ada dua jenis kolesterol yakni kolesterol jahat (low density lipoprotein atau LDL) dan kolesterol baik (high-density lipoprotein atau HDL). Kolesterol LDL disebut jahat karena ketika kadarnya terlalu tinggi bisa menyebabkan pembentukan plak yang menyumbat di dinding pembuluh darah. Sementara itu, kadar HDL atau kolesterol baik yang tinggi justru bagus untuk kesehatan karena bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat.

Baca juga:

Damai Ajalah, Kendalikan Kolesterol Demi Kelancaran Puasa

Lezat, Makanan Ini Ternyata Mengandung Kolesterol Jahat
Gorengan mudah ditemui di pinggir jalan dan harganya murah. (Foto: Unsplash/Parmanand Jagnandan)

Dikutop dari laman Alodokter, steak iga termasuk makanan yang memiliki banyak kolesterol. Dalam satu porsinya, terkandung sekitar 11 gram lemak, dan sebagian besar jenis lemak ini adalah lemak jenuh dan kolesterol jahat. Sebagai gantinya, kamu bisa memilih steak dengan potongan daging bagian lain yang kandungan lemaknya lebih rendah.

Selain iga sapi, lobster juga salah satu makanan yang mengandung banyak kolesterol. Di setiap 100 gram daging lobster terkandung sekitar 145 miligram kolesterol. Jumlah ini sudah mencapai sekitar 70 persen dari batas jumlah asupan kolesterol harian yang direkomendasikan. Kandungan kolesterol jahat bahkan bisa lebih tinggi, jika lobster disajikan dengan saus mayones atau dengan makanan lain yang digoreng.

Tidak kalah lezat adalah jeroan. Meski tinggi protein serta vitamin dan mineral, makanan ini juga mengandung kolesterol jahat yang cukup tinggi. Beberapa jenis jeroan atau organ dalam hewan yang mengandung kolesterol tinggi antara lain jantung, usus, hati, dan otak.

Baca juga:

Tips Mudah dan Cepat Menurunkan Kolesterol Tinggi

Lezat, Makanan Ini Ternyata Mengandung Kolesterol Jahat
Steak memiliki kolesterol yang tinggi. (Foto: Unsplash/Loija Nguyen)

Mengutip laman Alodokter, ada beberapa macam makanan yang identik dengan kolesterol jahat, salah satunya gorengan. Gorengan menjadi makanan yang sering kita temui di pinggir jalan, rasanya enak, dan harganya murah. Namun, kamu harus berhati-hati saat mengonsumsi makanan ini karena cenderung tinggi kalori dan banyak mengandung lemak jenuh dan lemak trans.

Makanan yang digoreng juga biasanya kurang sehat karena nilai gizinya sudah berkurang. Ini karena suhu tinggi dalam proses menggoreng dapat mengurangi jumlah nutrisi dalam makanan. Agar lebih sehat, kamu perlu membatasi jumlah gorengan yang dikonsumsi.

Selain gorengan, makanan cepat saji seperti pizza, hamburger, ayam goreng, dan hotdog juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. Konsumsi makanan cepat saji sesekali mungkin masih aman. Tapi jika terlalu sering atau terlalu banyak, justru sebaliknya. Pola makan yang tidak sehat ini dapat meningkatkan risiko terkena diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. (and)

Baca juga:

Mengapa Daging Kambing Sering Dikaitkan dengan Kolesterol?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Cara Tahan Ngemil saat Puasa Berselang
Fun
Cara Tahan Ngemil saat Puasa Berselang

Ngemil kerap menjadi tantangan saat melakukan puasa berselang.

Poco-Poco hingga Sajojo, Konsisten Bikin Energik dan Bersemangat
Fun
Poco-Poco hingga Sajojo, Konsisten Bikin Energik dan Bersemangat

Poco-Poco hingga Sajojo kerap diputar, salah satunya untuk berolahraga.

Joe Memiliki Identitas Baru di You Season 4
Fun
Joe Memiliki Identitas Baru di You Season 4

Joe akan kembali membunuh atas nama cinta dengan identitas barunya.

Justin Bieber Hadir di Event Free Fire 5th Anniversary
Fun
Justin Bieber Hadir di Event Free Fire 5th Anniversary

Justin Bieber ikut merayakan hari ulang tahun eksistensi Free Fire yang ke-5.

Bawa Semangat Pemberdayaan Perempuan Indonesia, Boemi Botanicals Gelar 'Wanita Bisa'
Fun
Awal Bencana Repsol Honda Dimulai dari MotoGP Indonesia
Fun
Awal Bencana Repsol Honda Dimulai dari MotoGP Indonesia

Musim 2022 Repsol Honda digempur seribu masalah.

Pentingnya Menjaga Teman Masa Kecil
Fun
Pentingnya Menjaga Teman Masa Kecil

Teman masa kecil memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan mental.

Raih Gelar Juara Dunia MotoE, Dominique Aegerter Malah Kecewa
Fun
Raih Gelar Juara Dunia MotoE, Dominique Aegerter Malah Kecewa

MotoE telah memiliki juara dunia baru musim ini.

Kate Middleton Buat Akun Instagram Baru untuk Kesejahteraan Anak
Fun
Kate Middleton Buat Akun Instagram Baru untuk Kesejahteraan Anak

Kate Middleton ingin meningkatkan kesadaran akan pentingnya kehidupan.

Film 'Sri Asih' Gunakan 60 Persen CGI
ShowBiz
Film 'Sri Asih' Gunakan 60 Persen CGI

Film 'Sri Asih' menyajikan visual yang apik berkat teknologi CGI.