Kesehatan
5 Latihan Fisik Ini Bantu Penari Jadi Lebih Baik Beberapa tarian membutuhkan kemampuan fisik untuk hasil yang lebih bagus. (Foto: Unsplash/Rainier Ridao)

JIKA berbicara tentang tarian, banyak berlatih akan membuat semakin mahir. Terlebih beberapa tarian memerlukan berbagai jenis kemampuan fisik. Maka dari itu, perlu ada latihan rutin untuk menjadi penari yang baik.

Kemampuan fisik dapat diolah dari olahraga yang memiliki seribu manfaat bagi tubuh kita. Selain kemampuan fisik, fleksibilitas, kekuatan, daya tahan, serta keseimbangan perlu juga untuk dilatih.

Baca Juga:

Pusing Setelah Workout? Awas, Bisa Jadi ini Penyebabnya

Sebelum memulai menari kamu juga harus melakukan beberapa gerakan pemanasan. Kekuatan penari juga akan semakin bertambah jika melakukan pemanasan terlebih dulu sebelum mulai beraksi.

Menurut laman Dance Classics, ada beberapa latihan yang bisa kamu lakukan di rumah agar menjadi penari lebih baik, antara lain:

1. Cardio

Cardio membantu kamu merasa ringan di studio tari. (Foto: Unsplash/Gabin Vallet)

Cardio tidak hanya membantu sistem kardiovaskular, tetapi juga membantu kamu merasa lebih ringan di studio dansa dan membantu menari dengan lebih mudah. Berlari atau jogging, baik di luar atau di treadmill, adalah latihan yang bagus untuk penari.

2. Stretching

Stretching meningkatkan fleksibitas. (Foto: Unsplash/Alora Griffiths)

Mulailah melakukan ‘stretching’ untuk meningkatkan fleksibilitas. 'Stretching' membantu kelompok ototmu berkembang dan meningkatkan daya tahanmu. Lakukan ini selama 30 menit setiap harinya. Hasilnya, lompatan, pendaratan, dan langkahmu akan terlihat lebih mulus.

3. Push-Up

Push up memperkuat otot dada. (Foto: Unsplash/Fortune Vieyra)

Push-up membantu memperkuat bagian dada, lengan, dan punggung, serta membantu memperbaiki postur tubuh. Kamu juga dapat mengharapkan untuk melihat peningkatan kekuatan inti dari push-up, yang akan meningkatkan keseimbangan di dalam dan luar.

Baca Juga:

Enggak Perlu Ribet, Makanan ini Cocok Disantap Setelah Olahraga

4. Squat dan Lunges

Squat and lunges memperkuat paha dan kaki. (Foto: Unsplash/Sergio Pedemonte)

Squat dan lunges adalah cara terbaik bagi penari untuk memperkuat paha, kaki, dan bokong mereka. Tidak hanya meningkatkan kekuatan, latihan ini juga meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Hasilnya, penari akan mampu melompat lebih tinggi dan memiliki pendaratan yang lebih kuat.

5. Sit-up dan Crunch

Sit up and crunch memperkuat pinggul. (Foto: Unsplash/Katherine Hood)

Sit-up dan crunch akan membantu memperkuat pinggul, lengan, dan perutmu. Kamu akan melihat peningkatan keseluruhan dari lompatan dan pendaratan hingga peningkatan kemudahan secara keseluruhan. (mic)

Baca Juga:

Jalan Kaki Bisa Jadi Olahraga Rutin, Begini Caranya

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
'Solitude', Senandung Sendu Sade
ShowBiz
'Solitude', Senandung Sendu Sade

Seperti menggambarkan semua kesedihan patah hati dan kesendirian.

3 Resep Es Teh Sehat untuk Hadapi Musim Panas
Fun
3 Resep Es Teh Sehat untuk Hadapi Musim Panas

Pada artikel ini kamu bisa memilih minuman es teh herbal yang cukup mudah di buat di rumah.

Pertama Di Asia, Cup of Excellence Siap Digelar di Indonesia Tahun ini
Fun
Pertama Di Asia, Cup of Excellence Siap Digelar di Indonesia Tahun ini

Tujuannya untuk mengakselerasi peningkatan kualitas kopi Indonesia baik di mata lokal maupun internasional.

Jared Leto Terbang di Trailer Terbaru 'Morbius'
Fun
Jared Leto Terbang di Trailer Terbaru 'Morbius'

Jared Leto memerankan Morbius di film ini.

Gagal Bawa Pulang Grammy, BTS Ajak ARMY untuk Tetap Semangat
ShowBiz
Gagal Bawa Pulang Grammy, BTS Ajak ARMY untuk Tetap Semangat

Media sosial mendadak riuh oleh ekspresi kekecewaan dan kesedihan para ARMY.

ONIC Esports X AYE Denim Hadirkan Koleksi 'Cross Introduction'
Fashion
ONIC Esports X AYE Denim Hadirkan Koleksi 'Cross Introduction'

Memperkenalkan kembali kultur e-Sports dan Fesyen yang dibalut dengan kreasi desain ikonik.

Idola Kpop dengan Penampilan 'Menipu'
ShowBiz
Idola Kpop dengan Penampilan 'Menipu'

Berikut adalah beberapa idola yang menunjukkan kesan pertama yang berbeda dari kepribadian mereka yang sebenarnya.

Sulit Dideteksi, Ini Tanda-Tanda Cupang Sakit
Fun
Sulit Dideteksi, Ini Tanda-Tanda Cupang Sakit

Tanda tanda ikan cupang sakit.

Intip Daftar Tim di Grand Final Piala Presiden Esports 2021
Fun
Intip Daftar Tim di Grand Final Piala Presiden Esports 2021

Para tim siap berlaga di setiap divisi gim Piala Presiden Esports 2021.

Cara Menghadapi Persaingan Bisnis secara Sportif
Hiburan & Gaya Hidup
Cara Menghadapi Persaingan Bisnis secara Sportif

Miliki sportivitas tinggi baik dalam kondisi menang maupun kalah.