Lari 15 Menit Sehari Dapat Cegah Depresi Lo, Ini Penjelasannya Ternyata berlari bisa mencegah depresi lho (Foto: pixabay/famama)

MEMASUKI akhir pekan, merupakan waktunya untuk menghilangkan stress dan melepas penat dalam menjalankan rutinitas kerja ataupun sekolah.

Salah satu caranya ialah dengan berlari. yang digadang-gadang memiliki cukup banyak manfaat. Lari merupakan kedengarannya memang sangat sederhana.

Karena, untuk olahraga lari kamu tak perlu banyak menyiapkan peralatan dan bisa mulai berlari saat ini juga. Selain sangat simpel dan mudah dilakukan, olahraga lari juga mempunyai manfaat yang banyak bagi tubuh kamu lho guys.

Seperti halnya meningkatkan kekuatan fisik, membakar kalori, menjaga bentuk tubuh dan masih banyak lagi. Namun dibalik itu, Para ilmuwan telah menemukan fakta menarik tentang manfaat dari olahraga lari

1. Olahraga Lari Dapat Cegah Depresi

Lari dipercaya dapat mencegah depresi (Foto: pixabay/skeeze)

Untuk pertama kalinya, sejumlah ilmuwan telah membuktikan, jika olaharga sebenarnya bisa mencegah depresi. Hal itu lantaran hubungan antara penyakit mental dan faktivitas fisik telah diketahui beberapa waktu ini.

Sebuah penelitian baru dari JAMA Psychology, menunjukan bahwa mengganti aktivitas tidak bergerak dengan gerakan selama 15 menit, dan bisa memembantu mencegah depresi

"Tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi, ada hubungannya dengan berkurangnya terkena depresi berat" demikian bunyi penelitian tersebut.

2. Para Peneliti Mengambil Sampel 400 ribu orang

Para peneliti mengambil sampel yang cukup banyak (Foto: Pixabay/tterslouisen)

Untuk penelitian tersebut, para peneliti mempunyai basis data yang sangat besar. Mereka mengambil sampel genetik dari hampir 400.000 orang pria dan wanita.

Hal itu guna memperlihatkan faktor-faktor penyumbang spesifik tentang depresi. dan Kemungkinan besar seseorang akan menjadi gemar berolahraga.

Menurut penelitian tersebut, para peserta yang sudah melangsungkan lari selama 15 menit. Dia jarangan mengalami depresi yang sangat ditakuti.

Namun, meski setiap hari olahraga rutin 15 menit, maka kamu bisa menangkal malaise mental. Itu sangat baik untuk dilakukan satu jam sehari untuk latihan ringan, seperti halnya berjalan. Hal itu guna mengbangkitkan mood positif pada dirimu. (Ryn)

Baca juga yuk artikel menarik yang lainnya 3 Langkah Pintar untuk Mencapai 'Body Goals'

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Classic Banana Puding, Hidangan Penutup yang Pas
Fun
Classic Banana Puding, Hidangan Penutup yang Pas

Hidangan penutup klasik khas Amerika ini, sangat mudah dibuat!

Obesitas Membuat Siklus Menstruasi Terganggu
Fun
Obesitas Membuat Siklus Menstruasi Terganggu

Hormon ini berfungsi mengatur kadar gula darah yang berujung pada terganggunya pematangan sel telur.

Langkah Anti Ribet Menanam Microgreen di Rumah
Fun
Langkah Anti Ribet Menanam Microgreen di Rumah

Selain kaya nutrisi, sayuran ini mudah banget untuk ditanam di rumah.

Kesaksian Gal Gadot dalam Penyelidikan Kasus 'Justice League'
ShowBiz
Kesaksian Gal Gadot dalam Penyelidikan Kasus 'Justice League'

Gal Gadot Beri Kesaksian dalam penyelidikan Kasus “Justice League”

Camila Cabello Akan Jadi Cinderella di Film Terbarunya
ShowBiz
Camila Cabello Akan Jadi Cinderella di Film Terbarunya

Versi terbaru dari Cinderella ini sudah ditetapkan untuk rilis pada tanggal 5 Februari 2021.

Karena COVID-19, Ini Prediksi Pemenang dan Nominasi Piala Oscar 2021
Fun
Karena COVID-19, Ini Prediksi Pemenang dan Nominasi Piala Oscar 2021

Academy Awards yang ke-93 ini juga akan merubah beberapa regulasinya meresponi pandemi COVID-19

Shireen Sungkar Kembali Nyalon di Tengah Pandemi
ShowBiz
Shireen Sungkar Kembali Nyalon di Tengah Pandemi

Shireen senang bisa memanjakan rambutnya kembali.

Produksi 'Action Figure' Baby Yoda Terhambat karena Virus Corona
Hiburan & Gaya Hidup
Produksi 'Action Figure' Baby Yoda Terhambat karena Virus Corona

Kabar buruk bagi para penggemar Star Wars dan Baby Yoda.

Vincent D'Onofrio Siap Jadi Kingpin MCU
Fun
Vincent D'Onofrio Siap Jadi Kingpin MCU

Sosok Kingpin sudah melekat dalam diri aktor ini.