Olahraga
Lari Maraton Memiliki Berbagai Manfaat, Tapi..... Lari Maraton memiliki banyak manfaat, tapi kamu harus mengetahui beberapa hal penting dibalik lari maraton (Foto: pixabay/alex4663)

PADA wilayah perkotaan, lari maraton mulai menjadi tren. Olahraga yang sering dijadikan ajang kampanye kesehatan itu sendiri bukan sembarang olahraga, karena perlu persiapan yang sangat matang.

Mulai dari persiapan fisik, hingga psikis. Hal itu mengingat jarak lari maraton yang cukup jauh dan membutuhkan waktu tempuh yang cukup lama.

Singkat cerita, lari maraton merupakan salah satu cabang olahraga atletik pertama yang digelar di ajang Olimpiade di Yunani pada tahun 1896. Kendati telah dilakukan sejak lama, namun lari maraton masih eksis sampai saat ini.

Baca Juga:

Rahasia Hidup Sehat dengan Mengenal Diet Tepat Lewat DNA

Lari Maraton tengah menjadi tren (Foto: pixabay/free-photos)

Adapun beberapa manfaat dari lari maraton. Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan jika lari merupakan olahraga yang paling efektif untuk membakar kalori dalam tubuh.

Karena lari dalam jarak tempuh 1,5 kilometer saja, telah dapat membakar 100 kalori. Apalagi jika jarak tempuh 5-21 kilometer (setengah maraton) atau 42 kilometer (maraton penuh), tentu kalori yang dibakar sangat banyak.

Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, lari maraton juga bisa menyehatkan jantung dan meningkatkan daya tubuh.

Lalu lari maraton juga bisa menambah pengalaman menjelajahi tempat-tempat baru dan memperluas hubungan sosial dengan mengikuti acara maraton yang diikuti oleh banyak orang yang belum kamu kenal.

Banyak manfaat yang bisa kamu petik dari lari maraton (Foto: pixabay/tookapic)

Tapi.. ada hal-hal penting yang perlu di persiapkan sebelum lari maraton. Karena, meski hanya berlari namun jangan pernah menganggap remeh olahraga ini.

Beberapa persiapan yang perlu dilakukan yang pertama ialah konsultasi dengan dokter. Sebaiknya sebelum memulai latiha untuk lari maraton ialah menjalani pemeriksaan fisik secara menyeluruh di rumah sakit.

Periksakan kesehatanmu ke dokter terlebih dahulu sebelum memulai maraton (Foto: pixabay/voltamax)

Hal itu berguna untuk memastikan tubuh kamu mampu menghadapi tekanan dari latihan lari maraton. Terlebih bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau tak rutin olahraga sebelumnya.

Persiapan kedua yakni ruti latihan, mengingat maraton merupakan olahraga yang memerlukan ketahanan fisik yang kuat. Maka latihan secara rutin sangat penting dilakukan untuk mempersiapkan kondisi fisik kamu.

Baca juga:

Jika Tahu Manfaatnya, Pria Tak Akan Malas Lagi Olahraga Lari

Caranya ialah kamu bisa mengikuti program latihan dengan instruktur maraton, atau bergbaung dengan komunitas pelari maraton. Guna mendapat arahan yang aman dan benar dalam olahraga lari maraton.

Selanjutnya yang ketiga ialah menggunakan perlengkapan olahraga yang tepat. Gunakanlah sepatu dan pakaian yang memang dirancang khusus untuk olahraga lari. Hal itu akan menjauhkan kamu dari cedera ketika lari maraton.

Gunakanlah sepatu yang cocok untuk lari dan nyaman digunakan (Foto: pixabay/5598375)

Gunakanlah sepatu yang sudah sering kamu pakai ketika latihan, karena kaki kamu telah terbiasa dengan bentuk sepatu itu.

Lalu yang terakhir ialah mengonsumsi makanan sehat. Hal ini sangat penting, khususnya mengonsumsi makanan sehata dan bergizi yang kaya akan karbohidrat seperti nasi, roti maupun pasta. Karena karbohidrat sangat bermanfaat dalam menyimpan energi tubuh.

Makanlah makanan sehat dan bergizi (foto: pixabay/fotoshopstofs)

Kamu pun dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan makanan yang kaya protein serta asam lemak omega-3. Pastikan pula untuk mengonsumsi cukup kalori setiap hari, serta cukup kebutuhan cairan dengan banyak minum air putih.

Olahraga lari maraton memang mempunyai banyak manfaat, tapii... kamu harus melakukan langkah-langkah persiapan diatas untuk menghindari cedera ketika melakukannya. (Ryn)

Baca Juga:

Tips Simpel Melindungi Anak agar Terhindar dari Berbagai Penyakit

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Terbaru, Pembersih Berteknologi Tinggi Disinfeksi Kabin Pesawat
Fun
Akhirnya 'Apex Legends' Siap Rilis di Steam dan Nintendo Switch
Fun
Akhirnya 'Apex Legends' Siap Rilis di Steam dan Nintendo Switch

Apex Legends bukan satu-satunya game Electronic Arts yang hadir di Steam.

Jadi Videografer Andal Bermodal Smartphone Kentang
Fun
Jadi Videografer Andal Bermodal Smartphone Kentang

Dengan harga yang lebih terjangkau daripada kamera DSLR, gawai saat ini bahkan sudah bisa merekam dengan resolusi 4K.

Pola Tidur Ternyata Mempengaruhi Gairah Bercinta
Fun
Pola Tidur Ternyata Mempengaruhi Gairah Bercinta

Tahukah kamu bahwa kebiasaan tidur teratur adalah pusat kehidupan bercinta yang sehat?

Rekomendasi 'Graphic Card' Kece Di Bawah Rp 4 Juta untuk PC Gaming
Fun
Rekomendasi 'Graphic Card' Kece Di Bawah Rp 4 Juta untuk PC Gaming

Bermain game dengan kulitas gambar kece sudah pasti akan menyuguhkan pengalaman bermain yang menyenangkan.

Mesranya Ikang Fawzi dan Marissa Haque di Usia Pernikahan Ke-34
ShowBiz
Mesranya Ikang Fawzi dan Marissa Haque di Usia Pernikahan Ke-34

Setelah mengikat janji suci pada tanggal 3 Juli 1986, kini mereka tengah merayakan ulang tahun pernikahannya yang ke-34.

Mercedes akan Hadirkan Sejumlah Mobil Listrik Baru
Fun
Mercedes akan Hadirkan Sejumlah Mobil Listrik Baru

Mobil Listrik dari Mercedes Benz akan segera meluncur di tahun 2021

Nike Kobe 5 Proto 5 Rings, untuk Mengingat Semangat Sang Legenda
Fun
Nike Kobe 5 Proto 5 Rings, untuk Mengingat Semangat Sang Legenda

Nike Kobe 5 Proto '5 Rings' akan rilis akhir September ini.

Museum ini Menawarkan Penyelaman Virtual Menakjubkan
Travel
Museum ini Menawarkan Penyelaman Virtual Menakjubkan

Pameran dimulai musim panas ini hingga Desember 2021.

Ekspresikan Diri dan Mood dengan Variasi Bentuk Eyeliner
Fun
Ekspresikan Diri dan Mood dengan Variasi Bentuk Eyeliner

Riasan yang paling mudah untuk dikreasikan adalah riasan mata, lebih spesifik lagi yakni eyeliner.