Lansia Memiliki Waktu Tidur Lebih Singkat Tidur orang lansia lebih cepat. (Pixabay/ThuyHaBich)

WAKTU tidur pada lansia lebih sedikit dibandingkan kelompok usia lainnya. Hal itu diutarakan oleh Dokter spesialis saraf dari RSUI, Pukovisa Prawirohardjo, seperti dilansir Antara, Rabu (9/6).

"Waktu tidur lansia yang normal yaitu sekitar 6-7 jam sehari. Selain itu, pola tidur juga akan berubah seiring dengan pertambahan usia karena adanya penurunan fungsi jam internal dalam tubuh," katanya dalam siaran pers.

Baca juga:

Terobsesi Makanan Sehat? Bisa Jadi Penderita Orthorexia Nervosa

Di sisi lain, mereka yang sudah memasuki masa lanjut usia juga mengalami gangguan tidur karena beberapa hal, misalnya sindrom kaki gelisah (RLS), kurangnya aktivitas fisik, terlalu lama tidur siang atau adanya rasa sedih karena ada anggota keluarga yang meninggal dunia.

Kondisi lingkungan juga bisa memengaruhi, seperti suara volume tinggi, cahaya kamar terlalu terang, serta tempat tidur tidak nyaman, konsumsi obat-obatan tertentu serta mengonsumsi kafein. Selain itu, masalah medis seperti depresi, alzheimer, parkinson, kondisi menopause, dan nyeri sendi otot menjadi masalah lain gangguan tidur.

Lansia punya waktu tidur lebih sedikit. (Foto: Pixabay/truthseeker08)
Lansia punya waktu tidur lebih sedikit. (Foto: Pixabay/truthseeker08)

Ada beberapa tanda awal gangguan tidur yakni kelelahan, gangguan konsentrasi, mudah tersinggung, mengantuk di siang hari, serta adanya perubahan perilaku. Jika gejala tersebut bertahan sebih dari satu bulan atau memengaruhi aktivitas, Pukovisa menyarankan untk segera berkonsultasi ke dokter.

Gejala awal gangguan tidur dapat diatasi dengan sleep hygiene sebelum tidur, yaitu mengatur kondisi kamar tidur tetap sejuk dan tenang, mandi air hangat dan sikat gigi sebelum tidur.

Pukovisa mengingatkan tidur sangat bermanfaat bagi kesehatan otak serta saraf agar berfungsi normal. Kualitas tidur yang baik ditandai dengan tidak mudahnya terbangun di malam hari, tak bangun lebih awal dan merasa segar saat bangun. (Yni)

Baca juga:

Kerja dari Rumah, saatnya Mulai Gaya Hidup Sehat

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Layanan Panggilan Darurat 112 Dapatkan Penghargaan Internasional
Fun
Layanan Panggilan Darurat 112 Dapatkan Penghargaan Internasional

Panggilan darurat 112 dapat diakses oleh masyarakat tanpa dikenakan biaya dalam situasi gawat darurat.

Omas Meninggal Dunia
ShowBiz
Omas Meninggal Dunia

Hingga berita ini diturunkan belum jelas mengenai penyebab meninggalnya Omas.

Kick Avenue Berbagi di Tengah Pandemi
Fun
Kick Avenue Berbagi di Tengah Pandemi

Kick Avenue peduli dengan sesama.

Game Lekat dengan Anak Tongkrongan
Fun
Game Lekat dengan Anak Tongkrongan

Sambil nongkrong harus main game.

'Mission To Mars', Menjelajah Planet Merah dengan Teknologi AR
Fun
'Mission To Mars', Menjelajah Planet Merah dengan Teknologi AR

Mission To Mars akan membantumu menjelajahi si planet merah tanpa harus keluar dari rumah.

Mengenal Dash-e Lut, Tempat Terpanas di Bumi
Fun
Mengenal Dash-e Lut, Tempat Terpanas di Bumi

Gurun Dasht-e Lut yang terletak di negara Iran, dikabarkan merupakan tempat terpanas di bumi

Sudah Tahu Manfaat dan Efek Samping Rosehip Oil?
Fun
Sudah Tahu Manfaat dan Efek Samping Rosehip Oil?

Rosehip oil memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit.

Protokol Kesehatan Ketat pada Program Transplatasi Ginjal RSCM
Fun
Protokol Kesehatan Ketat pada Program Transplatasi Ginjal RSCM

RSCM memberlakukan sistem zonasi yang ketat guna mengurangi potensi penularan antara pasien.

Tom Cruise akan Segera Syuting di ISS
ShowBiz
Tom Cruise akan Segera Syuting di ISS

Resmi! Tom Cruise syuting film di luar angkasa.

Empat Produsen Sepeda Motor Berkolaborasi untuk Bikin Baterai
Fun
Empat Produsen Sepeda Motor Berkolaborasi untuk Bikin Baterai

Ini akan mendorong penggunaan kendaraan listrik ringan secara luas