Lansia Memiliki Waktu Tidur Lebih Singkat Tidur orang lansia lebih cepat. (Pixabay/ThuyHaBich)

WAKTU tidur pada lansia lebih sedikit dibandingkan kelompok usia lainnya. Hal itu diutarakan oleh Dokter spesialis saraf dari RSUI, Pukovisa Prawirohardjo, seperti dilansir Antara, Rabu (9/6).

"Waktu tidur lansia yang normal yaitu sekitar 6-7 jam sehari. Selain itu, pola tidur juga akan berubah seiring dengan pertambahan usia karena adanya penurunan fungsi jam internal dalam tubuh," katanya dalam siaran pers.

Baca juga:

Terobsesi Makanan Sehat? Bisa Jadi Penderita Orthorexia Nervosa

Di sisi lain, mereka yang sudah memasuki masa lanjut usia juga mengalami gangguan tidur karena beberapa hal, misalnya sindrom kaki gelisah (RLS), kurangnya aktivitas fisik, terlalu lama tidur siang atau adanya rasa sedih karena ada anggota keluarga yang meninggal dunia.

Kondisi lingkungan juga bisa memengaruhi, seperti suara volume tinggi, cahaya kamar terlalu terang, serta tempat tidur tidak nyaman, konsumsi obat-obatan tertentu serta mengonsumsi kafein. Selain itu, masalah medis seperti depresi, alzheimer, parkinson, kondisi menopause, dan nyeri sendi otot menjadi masalah lain gangguan tidur.

Lansia punya waktu tidur lebih sedikit. (Foto: Pixabay/truthseeker08)
Lansia punya waktu tidur lebih sedikit. (Foto: Pixabay/truthseeker08)

Ada beberapa tanda awal gangguan tidur yakni kelelahan, gangguan konsentrasi, mudah tersinggung, mengantuk di siang hari, serta adanya perubahan perilaku. Jika gejala tersebut bertahan sebih dari satu bulan atau memengaruhi aktivitas, Pukovisa menyarankan untk segera berkonsultasi ke dokter.

Gejala awal gangguan tidur dapat diatasi dengan sleep hygiene sebelum tidur, yaitu mengatur kondisi kamar tidur tetap sejuk dan tenang, mandi air hangat dan sikat gigi sebelum tidur.

Pukovisa mengingatkan tidur sangat bermanfaat bagi kesehatan otak serta saraf agar berfungsi normal. Kualitas tidur yang baik ditandai dengan tidak mudahnya terbangun di malam hari, tak bangun lebih awal dan merasa segar saat bangun. (Yni)

Baca juga:

Kerja dari Rumah, saatnya Mulai Gaya Hidup Sehat

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
BioNTech Yakin Vaksinnya dapat Mengatasi Varian Baru COVID-19
Fun
BioNTech Yakin Vaksinnya dapat Mengatasi Varian Baru COVID-19

BioNTech memiliki keyakinan berdasarkan bukti ilmiah bahwa vaksin virus korona juga akan bekerja pada varian yang terdeteksi di Inggris.

Dul Jaelani Kaget Pertama Kali Main Film
ShowBiz
Dul Jaelani Kaget Pertama Kali Main Film

Dul Jaelani terlibat di film 'Dear Imamku'.

 Enam Helai Rambut Kurt Cobain Akan Dilelang
ShowBiz
Kisah di Balik Bulimia, Gangguan Makan yang Diderita Putri Diana
ShowBiz
Kisah di Balik Bulimia, Gangguan Makan yang Diderita Putri Diana

Diana bergumul dengan bulimia selama bertahun-tahun sebelum akhirnya mencari bantuan.

Gim Rainbow Six Extraction Tunda Rilis Hingga 2022
ShowBiz
Gim Rainbow Six Extraction Tunda Rilis Hingga 2022

Rainbow Six Extraction adalah permainan tembak-menembak taktis yang dikembangkan Ubisoft Montreal

'Blackpink The Movie' Rilis Agustus 2021 di CGV
ShowBiz
'Blackpink The Movie' Rilis Agustus 2021 di CGV

Blackpink The Movie merupakan bagian dari 4+1 PROJECT untuk menyambut hari jadi ke-5.

Pamer Saldo di Media Sosial Bisa Ganggu Kejiwaan
Hiburan & Gaya Hidup
Pamer Saldo di Media Sosial Bisa Ganggu Kejiwaan

Terlebih di situasi sulit seperti ini.

Serupa Bridgerton, ini 3 Tayangan Drama dan Percintaan Berlatar Kerajaan
ShowBiz
Anak Muda, Kamu Juga Bisa Kena Hipertensi
Hiburan & Gaya Hidup
Anak Muda, Kamu Juga Bisa Kena Hipertensi

Tidak hanya pada orang berusia senja atau lanjut usia, tapi anak-anak muda juga kemungkinan bisa menderita hipertensi

Tips Membuat Suasana Harmonis di Rumah Saat PPKM
Fun
Tips Membuat Suasana Harmonis di Rumah Saat PPKM

Kenali tips penting agar suasana harmonis di rumah ketika PPKM