Lagi Galau? Cara Ini Bikin Kamu Lebih Tenang Umum dialami setiap orang (Foto: Pixabay/Engin_Akyurt)

GALAU harus segera diatasi. Saat galau pikiran kamu tidak akan tenang. Kamu tidak akan bisa beraktivitas seperti biasa. Lebih parahnya, kamu bisa menjadi putus asa karena galau.

Itulah mengapa perlunya memiliki beberapa strategi agar kamu tenang saat galau. Melansir Healthline, berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu coba agar merasa lebih tenang:

Baca juga:

Memori Masa Lalu Kerap Membuatmu Galau? Ini Cara Mudah Mengatasinya

1. Atur Napas

Bernapaslah lebih panjang dan lebih dalam (Foto: Pexels/VisionPic.net)

"Bernapas adalah teknik nomor satu dan paling efektif untuk mengurangi kemarahan dan kecemasan dengan cepat," kata Scott Dehorty, LCSW-C, dari Delphi Behavioral Health.

Saat merasa cemas atau marah, kamu cenderung bernapas dengan cepat dan pendek. Oleh karenanya, kamu perlu bernapas lebih panjang dan lebih dalam untuk membantu kamu merasa lebih tenang.

2. Akui bahwa kamu sedang cemas atau marah

Ekspresikan apa yang dirasakan (Foto: Pexels/Kat Jayne)

Biarkan diri kamu mengakui kalau kamu sedang merasa cemas atau marah. Saat kamu memberi kesempatan mengenali bagaimana perasaan kamu, kecemasan dan kemarahan yang kamu alami dapat berkurang.

3. Lepaskan kecemasan atau kemarahan

Dianjurkan untuk berolahraga (Foto: Pexels/Frank Cone)

Dehorty merekomendasikan untuk mengeluarkan energi emosional dengan berolahraga. Melakukan beberapa aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau lari untuk melepaskan serotonin, akan membantu kamu menjadi tenang dan merasa lebih baik.

Namun, kamu harus menghindari aktivitas fisik yang kental mengekspresikan kemarahan, seperti meninju dinding atau berteriak. "Hal itu telah terbukti meningkatkan perasaan marah dan meningkatkan emosi. Pada akhirnya kamu merasa lebih baik karena melalui kemarahan," jelas Dehorty.

Baca juga:

Sering Galau Saat Musim Hujan? Ini Penjelasan Ilmiah dan Cara Mengatasinya

4. Visualisasikan diri kamu tenang

Bayangkan dirimu yang sedang santai (Foto: Unsplash/Vince Fleming)

Mengharuskan kamu untuk berlatih teknik pernapasan yang telah kamu pelajari. Setelah menarik napas dalam-dalam, tutup mata dan bayangkan diri kamu merasa tenang.

Perhatikan tubuh kamu yang sedang santai, dan bayangkan diri kamu bekerja dalam situasi penuh tekanan dengan tetap tenang dan fokus. Dengan membuat gambaran dirimu tetap tenang, kamu dapat merujuk kembali ke gambaran yang sama saat cemas.

5. Mendengarkan musik

Disarankan untuk menikmati musik (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)

Kamu disarankan untuk mendengarakan musik-musik favorit saat kecemasan meningkat. Mendengarkan musik dapat memberikan efek yang sangat menenangkan pada tubuh dan pikiran kamu.

Jangan galau lagi ya sahabat Merah Putih! (lgi)

Baca juga:

Jangan Galau, Obati Patah Hati dengan Traveling

Penulis : Leonard Leonard
Tag
5 Hal yang Bisa Bikin Pria Galau
Olahraga
Perlukah Cuti Patah Hati?
Berita
5 Hal yang Bisa Bikin Pria Galau
Olahraga
Perlukah Cuti Patah Hati?
Berita
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Makanan Tahun Baru Paling Mematikan ala Jepang
Kuliner
Makanan Tahun Baru Paling Mematikan ala Jepang

Kue beras jadi semakin mematikan mengingat pandemi COVID-19 yang belum kunjung mereda.

Kanye West Bikin Gim Bareng Nintendo
Fun
Kanye West Bikin Gim Bareng Nintendo

Sudah berkontribusi sejak 2016.

EVOS Raih Penghargaan MURI
Fun
EVOS Raih Penghargaan MURI

Penghargaan diterima langsung di kantor EVOS.

Desainer Wignyo Rahadi Dukung Penuh Pengembangan Batik Jambi
Fun
Desainer Wignyo Rahadi Dukung Penuh Pengembangan Batik Jambi

Dukung Pengembangan Kerajinan dan Pariwisata di Jambi, Fashion Designer Wignyo Rahadi Tampilkan Koleksi Batik Jambi di Candi Muaro Jambi

Burger dengan Saus Cokelat Hadir di Taiwan, Seperti Apa Rasanya?
Fun
Burger dengan Saus Cokelat Hadir di Taiwan, Seperti Apa Rasanya?

Burger King Taiwan Rilis Burger Saus Cokelat.

Meski Pernah Ditolak, Henry Cavill Tetap Ingin Datang Ke Audisi James Bond
Fun
Meski Pernah Ditolak, Henry Cavill Tetap Ingin Datang Ke Audisi James Bond

Meski karakter Superman melekat pada dirinya, agaknya James '007' Bond lebih menarik.

'Watch Dogs 2' Bakal Dibagikan Gratis pada Event Online Ubisoft Forward
Fun
'Watch Dogs 2' Bakal Dibagikan Gratis pada Event Online Ubisoft Forward

Event Ubisoft Forward berlangsung pada 12 Juli 2020

Bukan Untuk Tampil Indah! Ini Alasan Sejumlah Brand Memilih Warna Khasnya
Fun
Bukan Untuk Tampil Indah! Ini Alasan Sejumlah Brand Memilih Warna Khasnya

Warna-warna memiliki efek psikologis pada manusia.

Pikat Hati si Dia Berdasarkan Zodiak (2)
Fun
Pikat Hati si Dia Berdasarkan Zodiak (2)

Ketahui apa yang mereka inginkan dan butuhkan.