GALAU harus segera diatasi. Saat galau pikiran kamu tidak akan tenang. Kamu tidak akan bisa beraktivitas seperti biasa. Lebih parahnya, kamu bisa menjadi putus asa karena galau.
Itulah mengapa perlunya memiliki beberapa strategi agar kamu tenang saat galau. Melansir Healthline, berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu coba agar merasa lebih tenang:
Baca juga:
Memori Masa Lalu Kerap Membuatmu Galau? Ini Cara Mudah Mengatasinya
1. Atur Napas
"Bernapas adalah teknik nomor satu dan paling efektif untuk mengurangi kemarahan dan kecemasan dengan cepat," kata Scott Dehorty, LCSW-C, dari Delphi Behavioral Health.
Saat merasa cemas atau marah, kamu cenderung bernapas dengan cepat dan pendek. Oleh karenanya, kamu perlu bernapas lebih panjang dan lebih dalam untuk membantu kamu merasa lebih tenang.
2. Akui bahwa kamu sedang cemas atau marah
Biarkan diri kamu mengakui kalau kamu sedang merasa cemas atau marah. Saat kamu memberi kesempatan mengenali bagaimana perasaan kamu, kecemasan dan kemarahan yang kamu alami dapat berkurang.
3. Lepaskan kecemasan atau kemarahan
Dehorty merekomendasikan untuk mengeluarkan energi emosional dengan berolahraga. Melakukan beberapa aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau lari untuk melepaskan serotonin, akan membantu kamu menjadi tenang dan merasa lebih baik.
Namun, kamu harus menghindari aktivitas fisik yang kental mengekspresikan kemarahan, seperti meninju dinding atau berteriak. "Hal itu telah terbukti meningkatkan perasaan marah dan meningkatkan emosi. Pada akhirnya kamu merasa lebih baik karena melalui kemarahan," jelas Dehorty.
Baca juga:
Sering Galau Saat Musim Hujan? Ini Penjelasan Ilmiah dan Cara Mengatasinya
4. Visualisasikan diri kamu tenang
Mengharuskan kamu untuk berlatih teknik pernapasan yang telah kamu pelajari. Setelah menarik napas dalam-dalam, tutup mata dan bayangkan diri kamu merasa tenang.
Perhatikan tubuh kamu yang sedang santai, dan bayangkan diri kamu bekerja dalam situasi penuh tekanan dengan tetap tenang dan fokus. Dengan membuat gambaran dirimu tetap tenang, kamu dapat merujuk kembali ke gambaran yang sama saat cemas.
5. Mendengarkan musik
Kamu disarankan untuk mendengarakan musik-musik favorit saat kecemasan meningkat. Mendengarkan musik dapat memberikan efek yang sangat menenangkan pada tubuh dan pikiran kamu.
Jangan galau lagi ya sahabat Merah Putih! (lgi)
Baca juga:
