Kesehatan
Kreativitas Sederhana yang Bikin Panjang Umur Hanya butuh kreativitas sederhana punya umur panjang. (Foto: Pexels/mentatdgt0

HIDUP panjang umur dan berkualitas. Hal tersebut tentu didambakan semua orang. Ketika kita punya kehidupan yang berkualitas, kita bebas menikmati hidup kapanpun dan dimanapun tanpa harus mengandalkan alat kesehatan atau obat-obatan.

Ternyata, hidup yang sehat dan berkualitas bisa didapatkan tanpa harus mengeluarkan uang. Kamu hanya cukup melakukan sejumlah hal sederhana ini:

Baca Juga:

Hal yang Akan Terjadi Ketika Tidur Menggunakan Riasan

1. Perut yang rata

umur
Perut rata tidak harus bertubuh kurus. (Foto: Pexels/Yaroslav Shuraev)

"Perempuan yang berada dalam tahap menopause dan memiliki lemak perut yang berlebihan berpotensi hidup lebih singkat," tutur Yangbo Sun, MD, PhD dari University of Iowa Carver College of Medicine. Perut rata tidak harus bertubuh kurus atau normal. Bahkan jika kamu memiliki berat badan normal, tapi perutmu buncit tetap ada risiko yang mengintai. Obesitas sentral (perut buncit) lebih mungkin untuk mengidap diabetes, penyakit kardiovaskular, dan banyak lagi.

2. Memprioritaskan kebahagiaan

umur
Emosi positif harus dimiliki. (Foto: Pexels/Artem Podrez)

Merasa bahagia memang sangat penting bagi siapa pun. Penelitian yang dilakukan Ed Diener dari University of Illinois, Urbana Champaign juga menunjukkan bahwa perasaan bahagia memiliki efek nyata pada umur yang panjang. "Kepuasan hidup, tidak adanya emosi negatif, optimisme, dan emosi positif adalah hal yang harus benar-benar dipegang," ujarnya.

3. Lebih sering tertawa

umur
Humor melindungi kita dari penyakit kardiovaskular dan infeksi. (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)

Menjadi lebih ceria memang menambah kualitas hidup kita, namun bisa juga menambah kuantitas. Penelitian oleh Solfrid Romundstad, MD menunjukkan bahwa selera humor melindungi kita dari penyakit kardiovaskular dan berbagai infeksi. Faktanya, itu adalah sumber daya pelindung kesehatan otak. Sungguh cara yang menyenangkan untuk mencoba hidup lebih lama!

Baca Juga:

Orang Tua Perlu Waspada Berat Badan Anak Naik karena Pandemi

4. Keteraturan

umur
Keteraturan menjmin umur panjang. (Foto: Pexels/rodnae production)

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa individu yang teliti cenderung menjalani hidup lebih lama. Sifat ini juga merefleksikan fungsi kognitif kita. Jadi cobalah untuk lebih disiplin, terorganisir, efisien, dan berorientasi pada tujuan jika kamu peduli dengan umur panjang.

5. Jalan kaki setiap hari

umur
Jalan kaki memberikan banyak manfaat kesehatan. (Foto: Pexels/daniel-reche)

Penelitian menunjukkan malas gerak 30 menit berhubungan dengan risiko 32% lebih tinggi terkena penyakit serius. Dan secara harfiah, setiap langkah penting untuk mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular. Jadi dengan berjalan 2.100 hingga 4.500 langkah setiap hari, kamu dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung, gagal jantung, atau stroke. (avia)

Baca Juga:

3 Makanan Jepang yang Paling Sehat, Nikmat, dan Bikin Panjang Umur. Wajib Coba!

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Billie Eilish dan Kanye West Bakal Tampil di Coachella 2022
ShowBiz
Billie Eilish dan Kanye West Bakal Tampil di Coachella 2022

Travis Scott dikabarkan dihapus dari lineup Coachella 2022

Persiapkan 3 Hal Ini Sebelum Beli Mobil Baru
Fun
Persiapkan 3 Hal Ini Sebelum Beli Mobil Baru

Pikirkan matang-matang sebelum beli mobil baru.

Ramengvrl Berkolaborasi dengan Rapper Korea pH-1 di Lagu 'Ain't No MF'
ShowBiz
Ramengvrl Berkolaborasi dengan Rapper Korea pH-1 di Lagu 'Ain't No MF'

Rapper ternama Indonesia, Ramengvrl, berkolaborasi dengan rapper asal Korea Selatan pH-1

Kangen Band Kembali Menyapa Para Penggemar dengan “Sesaknya Dada’
ShowBiz
Kangen Band Kembali Menyapa Para Penggemar dengan “Sesaknya Dada’

Babang tamvan cs kembali dengan single Sesaknya Dada di pertengahan Agustus 2021

5 Zodiak ini Sulit Akui Kesalahan, Benarkah?
Fun
5 Zodiak ini Sulit Akui Kesalahan, Benarkah?

Mereka cenderung sangat egois dan enggan untuk mengakui kesalahannya.

Rifat Sungkar Bagikan Tips Memilih Pelek Aftermarket
Fun
Rifat Sungkar Bagikan Tips Memilih Pelek Aftermarket

Jangan hanya melihat pelek dari tampilan, tapi juga faktor kenyamanan dan keselamatan

4 Jenis Teh untuk Meningkatkan Sistem Imun
Fun
4 Jenis Teh untuk Meningkatkan Sistem Imun

Ini beberapa jenis teh ini baik disajikan untuk kamu dan keluargamu.

Venom akan Kembali Berhadapan dengan Spider-Man?
ShowBiz
Venom akan Kembali Berhadapan dengan Spider-Man?

Venom sepertinya memang akan berhadapan dengan Spider-Man.

Sederet Aktor Senior Hollywood Bintangi Film Noir Berjudul 'Sniff'
ShowBiz
Sederet Aktor Senior Hollywood Bintangi Film Noir Berjudul 'Sniff'

Morgan Freeman, Al Pacino, Helen Mirren, dan Danny DeVito ikut ambil peran dalam film Sniff.

Red Guardian Pernah Berantem Lawan Captain America?
Fun
Red Guardian Pernah Berantem Lawan Captain America?

Red Guardian di Black Widow mengaku pernah melawan Captain America.