Konsumsi Makanan Sehat Efektif Redakan Jerawat Perempuan sangat rentan berjerawat. (Foto: Pexels-Andrea Piacquadio)

JERAWAT pada bagian wajah tentu mengganggu penampilan. Bintik merah di pipi bisa menurunkan kepercayaan diri seseorang saat haru tampil di ruang publik.

Jerawat klinis, seturut studi Rumah Sakit Umum Massachusetts, berpotensi muncul sebanyak 45% wanita usia 21 hingga 30 tahun, 26% wanita berusia 31 hingga 40 tahun, dan 12% wanita berusia 41 hingga 50 tahun.

Baca Juga:

Cara Menghilangkan Jerawat dalam Semalam, Apa Bisa?

Meski jerawat diduga jadi rangkaian kuat masa pubertas seseorang, bukan berarti kemunculan tak bisa diredakan. Selain dengan penobatan di klinik kecantikan, ada cara lebih mudah bisa dilakukan semua orang nan ingin meredakan jerawat dengan mengonsumsi makanan sehat.

Sebuah studi di Lipids in Health and Disease menyarankan makanan kaya lemak sehat atau Omega-3 dapat membantu mengurangi lesi jerawat.

Konsumsi Makanan Tertentu Memengaruhi Jerawat, Mitos atau Fakta?
Jerawat paling umum dialami kalangan remaja. (Foto: Pexels/Anna Nekrashevich)

Dianjurkan memakan camilan, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian mentah, zaitun dan minyak zaitun, dan ikan seperti salmon dan sarden Alaska liar, hingga alpukat jika ingin meredakan kemunculan jerawat.

Selain itu, William Danby pada Dermatology World edisi September 2011, menyarankan agar mengurangi konsumsi susu terutama bagi orang dengan latar belakang genetik terhadap kemunculan jerawat.

Baca juga:

Empat Langkah Mudah Mengubah Kulit Kusam jadi Bersinar

"Pada pasien tidak memiliki latar belakang genetik untuk jerawat, produk susu tidak berperan apa pun," kata Danby.

Di samping itu, biji-bijian olahan dan tepung putih dalam roti, pasta, bagel, dan muffin dapat menyebabkan lonjakan cepat pada gula darah sehingga dapat menyebabkan jerawat.

jerawat
Omega 3 dalam Alpukat bisa menangani jerawat (Foto: Unsplash-Gil Ndjouwou)

Kamu dapat memakan quinoa, beras merah, barley, dan ubi jalar untuk memuaskan asupan karbohidrat tanpa harus memperparah kondisi kulit berjerawat.

Selanjutnya, zinc sangat penting untuk struktur dan fungsi membran sel. Sebuah penelitian kecil di Turki menemukan orang dengan jerawat lebih mungkin kekurangan zinc. Sumber zinc baik bisa didapatkan dari daging, telur, jamur, produk gandum utuh, dan tiram.

Vitamin A diperlukan untuk kesehatan kulit. Sebuah penelitian di Clinical and Experimental Dermatology menunjukkan suplemem vitamin A dapat memperbaiki kondisi jerawat pada pasien. Makan ubi jalar, kangkung, bayam, dan wortel untuk mendapatkan manfaatnya karena kaya akan kandungan Vitamin A. (Ref)

Baca juga:

Pakai Skincare Setelah Masalah Jerawat Teratasi

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Facebook dan Instagram Hapus Penargetan Iklan untuk Hal Sensitif
Hiburan & Gaya Hidup
Facebook dan Instagram Hapus Penargetan Iklan untuk Hal Sensitif

Termasuk ras atau etnis, pandangan agama, kepercayaan politik, orientasi seksual, dan kesehatan.

Anak Bungsu Juga Pemuda Tangguh
Fun
Anak Bungsu Juga Pemuda Tangguh

Jangan remehkan anak bungsu.

Lensa Dual Fisheye Teranyar Canon Sokong Ekosistem Virtual Reality Tanah Air
Hiburan & Gaya Hidup
Lensa Dual Fisheye Teranyar Canon Sokong Ekosistem Virtual Reality Tanah Air

Lensa pertama di dunia khusus untuk kamera lensa lepas tukar berkemampuan mengambil gambar stereoscopic 3D dengan sudut 180 derajat

Film-Film Besar Spike Lee Bakal Tayang di Netflix
ShowBiz
Film-Film Besar Spike Lee Bakal Tayang di Netflix

Spike Lee bersama rumah produksinya telah menjalin kerjasama panjang dengan Netflix.

Mengenal Jenis-Jenis dan Keunggulan Produk Kecantikan
Fun
Mengenal Jenis-Jenis dan Keunggulan Produk Kecantikan

Kenali ragam jenis dan keunggulan berbagai produk kecantikan.

Perayaan Membakar Gunung di Jepang
Travel
Perayaan Membakar Gunung di Jepang

Bagian dari festival unik dan mengesankan yang disebut Wakakusa Yamayaki.

Cyber Intelligence Forum Indonesia 2021 Bahas Tuntas Pentingnya Keamanan Siber
Fun
Cyber Intelligence Forum Indonesia 2021 Bahas Tuntas Pentingnya Keamanan Siber

Ancaman kejahatan siber telah menjadi isu internasional.

Onewheel GT Tempuh 50 KM dengan Sekali Pengisian Daya
Fun
Onewheel GT Tempuh 50 KM dengan Sekali Pengisian Daya

Versi anyar yang memiliki tenaga lebih besar.

Ketersediaan Air Bersih Mulai Menipis
Fun
Ketersediaan Air Bersih Mulai Menipis

Kelangkaan air bersih mulai terjadi di sejumlah daerah