Kesehatan
Kok Bisa Berat Badan Naik Saat Puasa? Ini Jawabannya Kenaikan berat badan dipengaruhi oleh beberapa faktor. (Foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya)

BULAN puasa nampaknya jadi momen yang pas buat kamu ingin menurunkan berat badan. Tapi, ternyata tidak sedikit juga yang berat badannya justru meningkat selama puasa. Kok bisa begitu, ya? Padahal jadwal makan selama puasa cenderung lebih sedikit dari biasanya.

Keterbatasan dalam makan dan minum di bulan puasa bisa menjadi cara yang sehat dan efektif untuk menurunkan berat badan. Meski begitu, ternyata ada beberapa hal yang bisa menyebabkan berat badan justru mengalami kenaikan selama puasa.

Melansir laman Alodokter, penyebab yang pertama adalah makan secara berlebihan. Hal ini bisa terjadi karena saat berpuasa, tubuh akan beradaptasi dengan cara menahan nafsu makan. Namun setelah berbuka, nafsu makan cenderung kembali meningkat, sehingga kamu mungkin akan merasa sangat lapar. Jika tidak dikendalikan dengan baik, rasa lapar tersebut bisa menyebabkan kamu makan secara berlebihan, mulai dari waktu berbuka hingga sahur.

Baca juga:

Tradisi Nyekar Setiap Tahun Sebelum Puasa

Kok Bisa Berat Badan Naik Saat Puasa?
Hindari makanan tinggi lemak saat berbuka atau sahur. (Foto: Unsplash/Jonathan Borba)

Mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti makanan terlalu manis, saji cepat, makanan tinggi lemak, atau goreng-gorengan, merupakan kebiasaan kurang baik yang kerap dilakukan ketika berbuka puasa.

Meski tinggi akan kalori, gula, dan lemak jenuh, tetapi minim kandungan nutrisi. Apabila dikonsumsi secara berlebihan, berbagai makanan tersebut dapat menyebabkan kenaikan berat badan di bulan puasa.

Faktor lainnya adalah berkuranganya aktivitas fisik. Tubuh lemas karena menahan lapar dan haus selama berpuasa kerap membuat orang menjadi malas untuk melakukan aktivitas fisik.

Padahal dengan begitu, badanmu tetap fit, segar, dan berat badan pun bisa terkendali. Jadi jika selama puasa pola makanmu tidur terkontrol dan tidak aktif secara fisik, maka jangan bingung kenapa berat badanmu naik.

Baca juga:

Kenali Ciri 'Si Pura-Pura Puasa' di Tongkrongan

Kok Bisa Berat Badan Naik Saat Puasa?
Kurang tidur akan memengaruhi nafsu makan. (Foto: Unsplash/Lux Graves)

Selain pola makan, berpuasa juga dapat memengaruhi pola tidur kita sehari-hari. Normalnya, orang dewasa perlu tidur setidaknya tujuh sampai sembilan jam setiap harinya. Namun, di bulan Ramadan, durasi tidur malam mungkin akan berkurang karena harus bangun untuk sahur.

Penelitian menunjukkan ada kaitan antara kurang tidur dan peningkatan berat badan. Alasannya, kurang tidur dapat memicu tubuh untuk menghasilkan hormon perangsang nafsu makan, sehingga kamu lebih berisiko untuk makan banyak.

Jika ingin mempertahankan berat badan, coba hindari makan secara berlebihan saat waktu berbuka dan sahur. Sebaliknya, konsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan kalorimu. Saat sahur dan berbuka, pilih makanan yang tinggi akan kandungan serat dan protein agar rasa kenyang bisa bertahan lebih lama. Hindari juga mengonsumsi makanan yang tinggi gula, tinggi garam, dan makanan berlemak. (and)

Baca juga:

Fakta-Fakta Puasa Muslim Islandia selama 22 Jam

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Liburan ke Dubai Bawa Rp 1 juta, Bisa Apa Saja?
Fun
Liburan ke Dubai Bawa Rp 1 juta, Bisa Apa Saja?

Budget Rp 1 juta di Dubai sangat pas-pasan.

Grammy Awards Umumkan Penghargaan Terbaru, Apa Saja Kategorinya?
Hiburan & Gaya Hidup
Grammy Awards Umumkan Penghargaan Terbaru, Apa Saja Kategorinya?

Grammy resmi mengumumkan lima kategori baru pada penyelenggaraan mendatang

Dwayne Johnson Kembali Bekerjasama dengan Chris Morgan untuk 'Red One'
ShowBiz
Dwayne Johnson Kembali Bekerjasama dengan Chris Morgan untuk 'Red One'

Sebelumnya mereka pernah dipertemukan dalam Fast and Furious: Hobbs and Shaw.

Satria Dewa Gatotkaca Siap Unjuk Gigi di Negeri Paman Sam
Hiburan & Gaya Hidup
Satria Dewa Gatotkaca Siap Unjuk Gigi di Negeri Paman Sam

Film superhero besutan Hanung Bramantyo, Satria Dewa: Gatotkaca akan melebarkan sayap

Disney dan Pixar Punya Boyband
ShowBiz
Disney dan Pixar Punya Boyband

Boyband yang dimaksud adalah 4*Town di film Turning Red.

Sukses Lewat Pendidikan Non Formal? Kenapa Enggak?
Hiburan & Gaya Hidup
Sukses Lewat Pendidikan Non Formal? Kenapa Enggak?

Belajar banyak hal dari lingkungan sosial.

Episode Perdana 'Shooting Stars' dapat Kritik Negatif
Fun
Episode Perdana 'Shooting Stars' dapat Kritik Negatif

Ada adegan yang menyinggung pihak lain.

UGM Gandeng Perusahaan Farmasi untuk Pencegahan Kanker Nasofaring
Hiburan & Gaya Hidup
UGM Gandeng Perusahaan Farmasi untuk Pencegahan Kanker Nasofaring

UGM dan Phapros Berkolaborasi untuk upaya pencegahan kanker nasofaring

Scrolling TikTok Sebelum Tidur Dapat Mempengaruhi Mimpi
Fun
Scrolling TikTok Sebelum Tidur Dapat Mempengaruhi Mimpi

Banyak yang menjadikan TikTok sebagai bagian dari hiburan malam sebelum tidur.

Lebih Baik Diam Daripada Fat Shaming
Fun
Lebih Baik Diam Daripada Fat Shaming

Fat shaming dapat menyebabkan stress bagi korbannya.