Kesehatan
Kiat-Kiat Sehat Menurunkan Berat Badan Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan. (Foto: Unsplash/AndrewTanglao)

MEMILIKI berat badan ideal menjadi dambaan setiap orang. Diet menjadi salah satu metode untuk memperoleh berat yang mereka inginkan. Diet tak melulu dilakukan dengan mogok makan maupun tidak menyentuh makanan sama sekali. Hal ini justru memicu masalah kesehatan.

Beberapa kiat yang direkomendasi laman Healthline dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan tubuh meski sedang menjalani diet. Hal sederhana yang dapat kamu lakukan yakni dengan mengkonsumsi banyak serat. Serat ini dapat kamu peroleh melalui sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan gandum.

Baca Juga:

AI akan Bisa Mendiagnosis Demensia dalam Satu Kali Pemindaian

berat
Buah dan sayuran memiliki kandungan serat yang tinggi. (Foto: Unsplash/Jonas Kakaroto)

Menurut beberapa penelitian, mengkonsumsi makanan berserat dapat membantu menurunkan berat badan tanpa menurunkan kualitas kesehatan.

Untuk memaksimalkan diet, kamu perlu mengurangi makanan dan minuman yang memiliki kandungan manis. Gula tidak hanya menambah berat badan tetapi dapat memicu diabetes dan masalah jantung. Meskipun kamu mengubah pola makananmu dengan mengkonsumsi makanan organik, perlu diingat bahwa makanan organik memiliki kandungan gula.

Yang harus kamu perhatikan adalah gangguan saat makan. Seperti makan sambil menonton TV membuat kamu terus mengambil makanan. Kamu perlu menghindari bermain ponsel saat sedang makan. Makan dengan gangguan akan membuat kamu mengkonsumsi banyak kalori dan berat menjadi bertambah, tanpa kamu sadari.

Baca Juga:

Slimbeautycare, Kunci Alfy Saga untuk Menjaga Bentuk Tubuh Ideal

berat
Sarapan dapat membantu untuk mengontrol rasa lapar. (Foto: Unsplash/Chris Ralston)

Menurunkan berat badan tidak selalu soal makanan, penurunan berat badan dapat dibantu dengan olahraga. Salah satu olahraga sederhana yang dapat dilakukan yakni jalan santai. Menurut laman Healthline, jalan kaki sekitar 30 menit dapat membakar kalori tubuh dan membuat berat badan berkurang.

Selain itu, untuk menghilangkan rasa lapar berlebih saat diet, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang memiliki protein tinggi di pagi hari, dibarengi dengan sayuran. Sarapan ini juga berfungsi untuk mengontrol porsi makan di siang hari. Memperbanyak konsumsi air saat menjalani diet juga diperlukan. Hal ini berfungsi untuk menjaga cairan dan metabolisme tubuh tetap stabil.

Setiap manusia memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda. Selalu memantau kondisi tubuh, menjadi salah satu cara yang dapat digunakan untuk mengetahui kebutuhan tubuhmu. Dengan begitu, kamu bisa memenuhi nutrisi melalui asupan makanan. (Cil)

Baca Juga:

HiccAway, Sedotan Plastik Ajaib Penghilang Cegukan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Periksa Kondisi Mobil Usai Dipakai Liburan Natal dan Tahun Baru
Hiburan & Gaya Hidup
Periksa Kondisi Mobil Usai Dipakai Liburan Natal dan Tahun Baru

Pentingnya memeriksa kondisi mobil usai digunakan untuk perjalanan jauh dengan beban yang berat.

Busana Terbaik Emmy Awards 2021, sang 'Ratu Catur' Curi Perhatian
ShowBiz
Busana Terbaik Emmy Awards 2021, sang 'Ratu Catur' Curi Perhatian

Para tamu undangan hadir dengan beragam style di Emmy Awards 2021.

Teknologi Cloud Dukung Hybrid Working
Fun
Teknologi Cloud Dukung Hybrid Working

Hybrid working yang bertujuan menjaga produktivitas karyawan perlu didukung kemajuan teknologi.

Radiator Sepeda Motor Perlu Perawatan
Fun
Radiator Sepeda Motor Perlu Perawatan

Radiator yang sehat akan membuat suhu mesin motor stabil.

Disney Tolak Johnny Depp Kembali ke ‘Pirates of the Caribbean’
ShowBiz
Disney Tolak Johnny Depp Kembali ke ‘Pirates of the Caribbean’

Sekarang giliran Disney menolak kembalinya Depp ke proyek film serinya Pirates of the Caribbean: Tales of the Code: Wedlocked

Bubarnya Grup K-Pop Paling Menghebohkan
ShowBiz
Bubarnya Grup K-Pop Paling Menghebohkan

Mereka tenar, tapi harus bubar.

Nilai Kehidupan yang Bisa Dipetik dari Serial Bridgerton
ShowBiz
Nilai Kehidupan yang Bisa Dipetik dari Serial Bridgerton

menceritakan tentang kehidupan para aristokrat Regency London yang sedang memasuki musim perjodohan.

Cek nih Ciri-ciri Gangguan Megalomania
Hiburan & Gaya Hidup
Cek nih Ciri-ciri Gangguan Megalomania

Terbiasa membesar-besarkan sesuatu.

Shang-Chi Kalahkan Rekor Black Widow
ShowBiz
Shang-Chi Kalahkan Rekor Black Widow

Rekor ini juga mengalahkan rekor Black Widow sebelumnya dengan 186 juta dolar atau sekitar dua triliun rupiah.

Video Lirik Menyentuh ‘B.Y.L’ dari Rendy Pandugo
ShowBiz
Video Lirik Menyentuh ‘B.Y.L’ dari Rendy Pandugo

Ditulis dan diproduksi oleh Rendy Pandugo bersama teman baiknya Petra Sihombing, B.Y.L merupakan kepanjangan dari Before You Left.