Ikhsan Aryo Digdo
TIDAK semua perempuan tahu cara mengatasi sakit perut saat haid hari pertama. Padahal, jika dibiarkan sakit perut ini bisa mengganggu kenyamanan kamu dalam beraktivitas, lho.
Melansir dari laman Healtline, ketika kamu haid, kadar prostaglandin dalam tubuh akan meningkat untuk merangsang kontraksi rahim yang membantu pengeluaran darah haid. Kadar prostaglandin akan menurun seiring dengan peluruhan dinding rahim.
Baca Juga:
Nah, pada sebagian perempuan, kadar prostaglandin yang meningkat pada awal-awal menstruasi akan menyebabkan sakit perut saat haid, terutama pada hari pertama. Namun jangan khawatir ya, terdapat beberapa cara untuk mengatasi sakit perut kamu saat haid hari pertama.
Pertama, kompres perut dengan air hangat. Langkah awal yang bisa kamu lakukan untuk meredakan nyeri haid di hari pertama adalah mengompres perut dengan air hangat. Kompres hangat bisa dilakukan dengan menggunakan heat pad atau botol yang sudah diisi dengan air hangat.
Kamu bisa meletakkan botol hangat atau heat pad di area perut dan punggung sekitar 15 menit. Cara ini terbukti mampu meningkatkan sirkulasi darah di perut dan membuat otot menjadi lebih rileks, serta meredakan sakit perut saat haid pertama.
Kedua, pakai pakaian nyaman dan tidak ketat. Saat kamu sedang haid, apalagi kalau mengalami nyeri haid, usahakan untuk menggunakan pakaian yang nyaman. Sebisa mungkin hindari penggunaan pakaian-pakaian ketat termasuk celana dalam ketat. Pakaian ketat membuat sirkulasi darah terganggu, perut dan pinggang seperti diikat, yang pada akhirnya membuat sakit perut semakin bertambah.
Baca Juga:
Ketiga, lakukan pijatan ringan di sekitar perut dan punggung. Gunakanlah minyak esensial dengan gerakan melingkar juga dapat membantu mengurangi sakit perut saat haid pertama.
Keempat, pakai aromaterapi. Cobalah salah satu jenis minyak aromaterapi yang juga bisa digunakan untuk meredakan nyeri haid adalah minyak peppermint. Efek antispasmodik di dalam minyak atrisi ini diketahui mampu meredakan kram dan sakit perut saat menstruasi.
Selain dalam bentuk suplemen, minyak peppermint juga bisa ditemukan dalam bentuk cairan oles. Oleskan minyak ini di area perut. Selain itu, jika kamu ingin menambah efek relaksasi dari minyak ini, kamu juga bisa menuangkan beberapa tetes ke dalam humidifier, lalu hirup uapnya.
Kelima, minum obat pereda nyeri. Bila langkah-langkah sebelumnya telah dicoba, namun sakit perut saat haid pertama cukup berat, kamu bisa mengonsumsi obat antinyeri, seperti paracetamol atau ibuprofen. Namun, supaya lebih aman dan sesuai dengan kondisimu, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat, ya.
Selain kelima cara di atas, kamu juga perlu membatasi konsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula, berkafein, atau yang asin dan berlemak untuk mengatasi sakit perut saat hari pertama haid. Sebab, jenis makanan dan minuman tersebut bisa membuat rasa tidak nyaman di perut semakin berat.
Sakit perut saat haid pertama umumnya tidak berbahaya. Namun, jika kamu sering mengalami sakit perut saat haid hari pertama, apalagi jika intensitas nyerinya tidak tertahankan, periksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebabnya serta mendapatkan petunjuk dan terapi yang sesuai dengan kondisimu. (dgs)
Baca Juga:
