Khawatir Kebotakan dan Rambut Rontok? 10 Makanan ini Bisa Bantu Mencegahnya

BUKAN rahasia umum, rambut rontok atau kebotakan telah menjadi masalah umum yang banyak dikhawatirkan banyak orang, khususnya para lelaki. Kebotakan rambut menjadi salah satu masalah yang ditakuti para lelaki selain impotensi. Terlepas dari hal tersebut, seiring bertambahnya usia laju pertumbuhan rambut kita juga ikut melambat.

Menurut para ahli dermatologi, cara terbaik untuk bantu mencegahnya adalah dengan memperhatikan apa yang kamu makan. Untuk itu, merahputih telah merangkum daftar makanan yang dipercaya bisa bantu mencegah kerontokan dan kebotakan pada rambut kamu.

1. Ikan Salmon

Sering kita jumpai pada masakan Jepang, kandungan protein dan asam lemak omega-3 yang terdapat di dalam ikan salmon sangat bermanfaat bagi kulit kepala.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau telah menjadi bagian penting dari pola makan yang sehat, dan bayam adalah pilihan terbaik untuk bantu cegah kebotakan. Vitamin yang ditemukan dalam bayam akan menyehatkan dan memperkuat setiap helai rambutmu.

3. Avokad

Belakangan buah berlemak sehat yang satu ini jadi semakin populer untuk pola makan sehat. Lemak sehat yang ditemukan dalam alpukat akan membuat rambut Anda lebih bersinar dan berseri.

4. Ayam dan Daging

Ayam adalah salah satu sumber protein tanpa lemak terbaik yang menjaga folikel rambut tetap hidup dan aktif. Sedangkan untuk daging, folikel rambut dirangsang oleh zat besi. Karenanya, daging merah tanpa lemak merupakan salah satu yang dianjurkan untuk cegah kebotakan.

5. Ubi

Ubi jalar merupakan sumber vitamin C yang kaya, menghasilkan tingkat kolagen yang lebih tinggi untuk rambut kamu. Sering dinikmati dengan cara digoreng, namun ada baiknya ubi diolah dengan cara di panggang.

6. Telur

Telur mengandung nutrisi, protein, zat besi dan biotin yang tak terhitung jumlahnya yang benar-benar meningkatkan pertumbuhan rambut. Mulailah harimu dengan sajian telur yang sempurna dan kamu akan mendapatkan rambut yang lebih sehat.

7. Madu

Meski memiliki rasa manis untuk dimakan, madu juga membuat perawatan topikal yang luar biasa untuk rambut dan kulit kepala. Madu mampu berjuang melawan kekeringan dan gatal pada kulit kepala, mencegah kerontokan dan kebotakan rambut.

8. Tiram

Tiram mengandung kadar zinc yang tinggi, yang sangat membantu pencegahan kerontokan dan kebotakan rambut. Kita bisa menemukannya dengan mudah di pasar tradisional maupun swalayan.

9. Buah-buahan

Berbagai vitamin yang terdapat pada buah-buahan sangat baik untuk mencegah kerontokan dan kebotakan rambut. Pada gilirannya itu akan melakukan pencegahan kerusakan dan retensi jangka panjang.

10. Kacang dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak, vitamin, dan protein yang sehat, sehingga mereka secara alami merupakan pilihan yang bagus untuk merangsang pertumbuhan rambut, pun mencegah kerontokan dan kebotakan. (ADP)