Kesehatan
Ketika Bekerja dari Rumah Setiap Hari, Ini yang Terjadi pada Tubuh Posisi yang diterapkan lebih baik di kantor. (Foto: Unsplash/Windows)

PSBB Jawa-Bali yang diterapkan mewajibkan sebagian besar orang harus work form home alias bekerja dari rumah. Beberapa keuntungan pun bisa kita dapatkan, seperti bisa membuat secangkir teh, rebahan sambil bermain gawai, sampai waktu istirahat yang bebas. Tapi coba deh pikirkan efek sampingnya pada tubuh kita, terutama pada bagian punggung dan leher.

Mengutip laman The List, menurut Spesialis Kekuatan dan Pengondisian di Pusat Pelatihan Nasional Kesehatan Orlandi, Ryan Coleman, memaparkan beberapa alasan efek samping bekerja dari rumah.

Saat bekerja di kantor, kemungkinan besar kamu akan menghabiskan hari di meja yang dirancang nyaman, baik dari segi ketinggian atau bentuknya.

Sementara kalau di rumah, tidak semua orang punya ruang dan fasilitas yang mendukung proses bekerja dari rumah. Bisa saja kamu sambil rebahan di sofa, atau duduk di kursi dapur, dan menggunakan meja ruang makan.

Nyamannya hanya di awal saja, tapi lama kelamaan akan merasakan pegal dan perasaan tidak enak di bagian punggung.

Baca juga:

Pesan Menyentuh dari Mereka yang Tak Bisa 'Work From Home'

Ketika Kamu Terlalu Sering Bekerja dari Rumah Setiap Hari
Fasilitas di rumah belum tentu nyaman digunakan untuk bekerja. (Foto: Unsplash/Christiann Koepke)

Meskipun ini mungkin kedengarannya bukan masalah besar, melakukan ini setiap hari sebenarnya memiliki efek sakit yang tidak diinginkan tubuh.

Coleman mengatakan ada tiga efek utama postur kerja yang buruk pada seseorang. Pertama posisi kepala ke depan, yakni saat kepala didorong ke depan lebih jauh dari biasanya. Jika kamu melakukan ini, dapat menyebabkan nyeri leher dan berujung kaku.

“Untuk setiap posisi kepala depan, secara tidak langsung kamu menambahkan empat kilogram berat kepala. Pantas saja lehermu mudah sakit,” kata Coleman.

Baca juga:

Yuk Cari Uang Jajan Tambahan Sembari 'Work From Home'!

Ketika Kamu Terlalu Sering Bekerja dari Rumah Setiap Hari
Ada baiknya untuk istirahat 10 sampai 15 menit. (Foto: Unsplash/Ian Harber)

Postur tubuh yang buruk juga dapat memengaruhi punggung atas dan menyebabkan bahu membulat ke depan, dikombinasikan dengan posisi kepala ke depan.

Kombinasi ini dapat menyebabkan kyphosis, bentuk lengkungan tulang belakang yang berlebihan. Hal ini menyebabkan punggung bagian atas membungkuk dan nyeri pada bahu serta punggung.

Postur tubuh yang buruk juga bisa menyebabkan lordosis, yang dijelaskan Coleman sebagai lengkungan punggung bagian bawa yang berlebihan dan menyebabkan peningkatan kemiringan panggul anterior dan otot inti. Dengan kata lain, nyeri punggung bawah karena dukungan inti dan postur tubuh yang buruk.

Ketika Kamu Terlalu Sering Bekerja dari Rumah Setiap Hari
Posisi mata tertuju ke depan dan kepala lurus ke belakang. (Foto: Unsplash/Luke Peters)

Coleman pun menyarankan, sebaiknya ketika bekerja di rumah, sikap yang dibentuk adalah melihat lurus ke depan dengan mata tertuju pada suatu tempat, menarik dagu, dan kepala lurus ke belakang.

Peregangan kedua disebut 'pencabutan skapula' (tulang belikat), yakni tangan ke dinding dan lengan terentang lurus, dan remas tulang belikat secara bersamaan. Yang terakhir, Coleman menyarankan istirahat setiap 10 sampai 15 menit dari posisi bekerjamu. (and)

Baca juga:

Sembari 'Work from Home', Coba Pola Makan Ala Vegetarian Yuk!

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Langkah Aman dan Menyenangkan One Day Trip di Era New Normal
Hiburan & Gaya Hidup
Langkah Aman dan Menyenangkan One Day Trip di Era New Normal

Tips One Day Trip dengan Aman dan Menyenangkan di Era New Normal

Bikin Anak Aktif di Dalam Rumah
Hiburan & Gaya Hidup
Bikin Anak Aktif di Dalam Rumah

Orangtua harus kreatif mencari cara agar buah hati bisa tetap aktif.

Home Theater, Obat Rindu Nonton Bioskop
Fun
Home Theater, Obat Rindu Nonton Bioskop

Home theater kafe atau rumahan tempat tepat untuk nonton film di tengah pandemi.

Pre Order iPhone 12 di Indonesia Dimulai 11 Desember 2020
Fun
Pre Order iPhone 12 di Indonesia Dimulai 11 Desember 2020

Pre order iPhone 12 di Indonesia akhirnya telah resmi diumumkan.

Lahir di Masa Wabah Virus Corona, Bayi Kembar Ini Diberi Nama Covid dan Corona
Fun
Lahir di Masa Wabah Virus Corona, Bayi Kembar Ini Diberi Nama Covid dan Corona

Sang ibu ingat membuat kedua anaknya mengingat masa-masa wabah Corona.

IIMS Motobike Show 2020 Akan Hadirkan Berbagai Program Inovatif
Fun
IIMS Motobike Show 2020 Akan Hadirkan Berbagai Program Inovatif

IIMS Motobike Show 2020 tetap digelar di tengah pandemi.

4 Foto Pernikahan Kocak dan Absurd ini Mampu Menggelitik Perutmu
Fun
4 Foto Pernikahan Kocak dan Absurd ini Mampu Menggelitik Perutmu

Apakah kamu pernah menjadi photobomb dalam foto seseorang?

Yuki Nagasato, Perempuan Pesepak Bola Pertama yang Gabung ke Klub Pria
Fun
Yuki Nagasato, Perempuan Pesepak Bola Pertama yang Gabung ke Klub Pria

Yuki Nagasato mendobrak batasan dalam sepak bola profesional.