Lelah Setelah Menjadi Vegan? Ada Apa? Menjadi lelah setelah vegan pertanda tubuh tidak mendapatkan gizi yang cukup. (Foto: Unsplash/Nordwood Themes)

SAAT ini banyak orang yang mulai beralih ke gaya hidup vegetarian atau vegan. Alasan mereka yakni vegan ataupun vegetarian lebih sehat. Meskpun kita tahu bahwa daging dan protein sangat berpengaruh terhadap energi yang dihasilkan oleh tubuh dalam melakukan segala aktivitas seperti bekerja, berpikir dan lain sebagainya.

Sebenarnya makanan nabati memberikan banyak energi, lalu mengapa makan vegan membuat kamu menjadi sangat lelah?

Mengutip dari Bustle, menurut Alyssa Pike seorang ahli diet terdaftar dan manajer komunikasi nutrisi di Dewan Informasi Pangan Internasional (IFIC), mengatakan biasanya normal untuk merasa sedikit lelah setelah makan makanan dalam jumlah banyak di penghujung hari. Tetapi secara keseluruhan seharusnya kita merasa berenergi setiap selesai makan. Jika kamu mengantuk setelah menjadi vegan, kamu mungkin harus memastikan makananmu memberikan sejumlah nutrisi yang dibutuhkan.

Baca juga:

HiccAway, Sedotan Plastik Ajaib Penghilang Cegukan

Menurut National Academy of Sports Medicine, mitos yang paling sering dipercayai adalah bahwa kamu tidak akan mendapatkan protein yang cukup dengan menjadi seorang vegan. Namun, kekurangan protein yang berkaitan dengan dengan kelelahan, bisa berarti kamu kurang memperhatikan nutrisi saat mengonsumsi vegan.

Kamu mungkin perlu menambah asupan yang lebih bergizi dan bernutrisi. Menurut ulasan tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition, orang yang mengonsumsi lebih sedikit protein sering kali memiliki masalah tidur, dan itulah sebabnya mereka cenderung lebih mudah lelah daripada orang dengan cukup protein.

Menjadi Vegan harus memperhatikan gizi nabati yang seimbang. (Foto: Unsplash/Claudio Schwarz)
Menjadi Vegan harus memperhatikan gizi nabati yang seimbang. (Foto: Unsplash/Claudio Schwarz)

Kelelahan juga bisa terjadi karena kamu tidak makan yang cukup secara umum. Kita membutuhkan jumlah energi dasar yang besar untuk tetap aktif, tetapi hal ini bukan berarti kamu harus makan dalam jumlah yang sangat banyak. Kamu bisa menghitung jumlah porsi dengan perhitungan kalori ke dalam jumlah makanan tertentu.

Orang sering menjadi vegan karena mereka ingin mendapatkan lebih banyak nutrisi dari sayuran hijau atau kacang-kacangan, tetapi kamu mungkin juga bisa merasa lemas bahkan pingsan setelah makan makanan vegan karena tidak mendapatkan cukup zat gizi mikro seperti vitamin dan mineral.

Baca juga:

Tanda Rempah Sudah Tidak Layak Pakai

Ada beberapa mikronutrien yang kemungkinan kecil didapatkan oleh vegan dalam makanan mereka, seperti asam lemak omega-3, zat besi, kalsium, dan B12. Ketika kamu tidak mendapatkan cukup mikronutrien ini, tubuh memiliki waktu yang lebih sulit untuk berfungsi secara efisiensi, sehingga membuat kamu mengantuk, merasa lelah dan ingin terus tidur.

Hindari kelelahan saat mengonsumsi vegan dengan penuhi vitamin. (Foto: Unsplash/Christian Erfurt)
Hindari kelelahan saat mengonsumsi vegan dengan penuhi vitamin. (Foto: Unsplash/Christian Erfurt)

Guna menghindari kantuk setelah mengonsumsi makanan vegan, kamu harus memastikan mendapatkan protein cukup dan jumlah zat gizi mikro yang kamu butuhkan. Pastikan untuk mendapatkannya dari tahu, kacang-kacangan, tempe, lentil, gandum, quinoa, kacang hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Ketika perlu mendapatkan vitamin dan mineral, kamu tidak harus hanya bergantung pada vitamin dan suplemen. Kamu bisa mendapatkan asam lemak omega-3 vegan dari biji chia, biji rami, dan kenari.

Saat membutuhkan sumber zat besi, beralihlah ke bayam, alpukat, tahu, dan lentil yang dimasak. Kamu dapat menemukan kalsium vegan dalam brokoli yang dimasak, kacang almond, sayuran rebus, tempe, dan sereal favorit kamu yang diperkaya kalsium. (Tel)

Baca juga:

Manfaat Memelihara Hewan yang Tidak Pernah Terpikirkan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Menparekraf akan Blokir Game 'Fortnite'
ShowBiz
Menparekraf akan Blokir Game 'Fortnite'

Sandiaga Salahuddin Uno, menginstruksikan jajaran untuk mengakaji kemudian memblokir gim fortnite

Tiga Zodiak ini Susah Lepas dari Jerat Pesona Capricorn
Fun
Tiga Zodiak ini Susah Lepas dari Jerat Pesona Capricorn

Setidaknya ada tiga zodiak yang secara natural tertarik pada Capricorn.

Tira, Serial Superhero Garapan Joko Anwar
ShowBiz
Tira, Serial Superhero Garapan Joko Anwar

Sejauh ini belum ada bocoran lebih lanjut tentang kisah superhero Tira.

Uniknya Cara Kai EXO Merawat Pakaian
ShowBiz
Uniknya Cara Kai EXO Merawat Pakaian

Kai EXO dikenal sangat stylish.

Mengenal Shayla Philipa, Satu-satunya Barista Perempuan di ICiGSC
Fun
Mengenal Shayla Philipa, Satu-satunya Barista Perempuan di ICiGSC

ICiGSC memiliki satu peserta perempuan yang berasal dari Bali.

Digitalisasi, Solusi Perusahaan Kebal Krisis Saat Pandemi
Fun
Digitalisasi, Solusi Perusahaan Kebal Krisis Saat Pandemi

Menuju digitalisasi merupakan salah satu kunci perusahaan bisa bertahan di krisis pandemi

Sejak Update iOS 14, iPhone Punya Tombol Rahasia
Fun
Sejak Update iOS 14, iPhone Punya Tombol Rahasia

Banyak yang belum mengetahui mengenai fitur Back Tap.

Peneliti Sebut Vaksin Covid-19 Mampu Proteksi dari Covid-19 Varian Delta
Fun
Peneliti Sebut Vaksin Covid-19 Mampu Proteksi dari Covid-19 Varian Delta

vaksinasi COVID-19 masih mampu memproteksi manusia dari paparan virus corona B.1.617.2 atau varian Delta.

Kesuksesan Besar Sutradara Debutan
Fun
Kesuksesan Besar Sutradara Debutan

4 sutradara ini membuktikan bahwa mereka patut diperhitungkan di dunia perfilman.

Planet Mana yang Paling Ingin Dikunjungi Manusia?
Fun
Planet Mana yang Paling Ingin Dikunjungi Manusia?

Apakah itu Jupiter? Saturnus? atau Mars?