Kesalahan Tak Terduga yang Mempercepat Penuaan Perhatikan hal-hal berikut untuk menghindari penuaan dini. (Foto: pexels/Andrea Piacquadio )

SEMUA orang pasti akan menua. Menjadi tua merupakan kenyataan yang tidak bisa dihindari karena merupakan proses alami dari bertambahnya umur.

Namun, jika kamu merasa terlihat lebih tua dari umur yang sebenarnya, ada beberapa alasan yang sangat sederhana untuk hal ini. Mungkin, perubahan gaya hidup yang tidak terlalu drastis, dapat membantu kamu merasa lebih muda.

Baca juga:

Ini Cara Membuat Dirimu Jadi 'Morning Person'

Melansir laman The List, Dr. Noelle Reid dari Trinity Health and Wellness Medical Group, Los Angeles, mengatakan ada tiga hal yang mungkin tidak kamu pertimbangkan dalam menjaga kesehatan. Padahal, masing-masing dapat memiliki efek positif pada kesejahteraan mental dan fisik, serta penampilan awet muda kamu. Berikut ini ulasannya.

1. Tidak cukup berolahraga

Olahraga membantu lebih awet muda. (Foto: pexels/Tirachard Kumtanom)
Olahraga membantu lebih awet muda. (Foto: pexels/Tirachard Kumtanom)

Reid mengutip studi 2018 di American Journal of Epidemiology, yang membuktikan duduk selama lebih dari enam jam berturut-turut per hari, memicu risiko kematian 19 persen lebih tinggi dari semua penyebab.

Dalam studi UCLA 2018, membuktikan bahwa orang yang lebih banyak duduk mungkin mengalami penipisan struktur otak yang berkaitan dengan ingatan. Perilaku ini juga merupakan faktor risiko penyakit Alzheimer.

Faktanya, diperkirakan 13 persen kasus Alzheimer secara langsung disebabkan oleh ketidakaktifan.

"Kuncinya adalah kita diciptakan untuk bergerak, dan gerakan setiap hari diperlukan. Aktivitas berintensitas tinggi yang teratur, seperti melakukan tugas, mencuci mobil, menyiram tanaman, dapat berdampak positif pada jantung dan otak. Dengan demikian, mungkin memperlambat proses penuaan,” kata Reid.

2. Kurang komunikasi dengan lingkungan

Berkomunikasi sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. (Foto: pexels/Ketut Subiyanto)
Berkomunikasi sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. (Foto: pexels/Ketut Subiyanto)

Membuat dan memelihara hubungan baik dengan orang lain, tidak hanya penting untuk kesehatan mental, tetapi juga untuk kesehatan fisik kamu.

Menurut Reid, penelitian menunjukkan bahwa salah satu hal utama yang dimiliki orang hingga hidup lebih dari 100 tahun adalah, memelihara hubungan antar manusia yang konsisten sepanjang siklus hidup, sebagai bantuan dalam menambah tahun dalam kehidupan.

Baca juga:

5 Makanan ini Bantu Memperlancar Datang Bulan

Kesepian telah dikaitkan dengan sejumlah kondisi kronis, termasuk hipertensi, penyakit jantung, obesitas, gangguan kekebalan, kecemasan, depresi, penurunan kognitif, bahkan kematian.

3. Tidak memikirkan nutrisi makanan

Perhatikan kandungan nutrisi pada makanan dan minuman. (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)
Perhatikan kandungan nutrisi pada makanan dan minuman. (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)

Kamu boleh makan makanan seimbang dan suplemen dengan nutrisi yang diperlukan, tetapi Reid mengatakan ada lebih banyak lagi dari itu.

"Diet seimbang yang mencakup makronutrien yang tepat (karbohidrat, protein, dan lemak) dan mikronutrien (vitamin) sangat membantu dalam mengoptimalkan kesehatan dan memengaruhi umur panjang kita. Namun, diet terbaik sekalipun mungkin memiliki keterbatasannya. "

Sementara diet seimbang dan suplemen standar membantu, penelitian telah menemukan bahwa melengkapi dengan nutrisi, seperti Nicotinamide Riboside, Urolithin A, dan GlyNac yang tidak ditemukan dalam makanan, dapat secara positif mempengaruhi cara sel-sel kita menua.

“Menerapkan kebiasaan sehat yang menjadi bagian dari rutinitas harian kita, mungkin menjadi hal paling penting dalam menambah tahun dalam hidup kita, dan kehidupan ke tahun kita,” tutup Reid. (Scp)

Baca juga:

Warna Darah Menstruasi Jelaskan Kondisi Kesehatan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Van Life Jadi Tren Berlibur di Australia
Fun
Van Life Jadi Tren Berlibur di Australia

Warga negeri kanguru menyukai perjalanan menggunakan mobil van.

Busi, Diganti atau Dibersihkan?
Fun
Busi, Diganti atau Dibersihkan?

tidak semua jenis busi bisa dibersihkan dan bisa kembali dipakai.

Menyanyikan Gangguan Mental, Cara Menyintas ala The Beatles
ShowBiz
Menyanyikan Gangguan Mental, Cara Menyintas ala The Beatles

Mereka memilih untuk tidak membahasnya.

Racun Sengatan Lebah Madu Dapat Membunuh Sel Kanker Payudara
Fun
Racun Sengatan Lebah Madu Dapat Membunuh Sel Kanker Payudara

Lebah memang serangga yang memberikan manfaat luas.

Dewa United WM Keluar Sebagai Runner Up di ‘Patriot 24’ Kota Bekasi
Fun
Jajanan SD di Negeri Aing Nikmat dan Bikin Ketagihan, Tapi...
Fun
Jajanan SD di Negeri Aing Nikmat dan Bikin Ketagihan, Tapi...

Jajanan SD memang sangat nikmat dan bikin ketagihan,namun dibalik itu ada suatu hal yang perlu kamu perhatikan

Super Junior Tunda Rilis Album ‘The Renaissance’
ShowBiz
Super Junior Tunda Rilis Album ‘The Renaissance’

Rencananya, album tersebut dijadwalkan rilis pada Desember 2020

Ladies, Hindari Gaya Rambut Ini
Fun
Ladies, Hindari Gaya Rambut Ini

Rambut malah bisa rusak.

Penuh Lika Liku Adrian Khalif Rilis Single 'Khilaf'
ShowBiz
Penuh Lika Liku Adrian Khalif Rilis Single 'Khilaf'

Nuansa R&B masih terasa lekat dengan ketukan yang santai dan mudah didengar.

Permen Karet Khusus untuk Gaming dari Razer
Fun