Kesalahan Tak Terduga yang Mempercepat Penuaan Perhatikan hal-hal berikut untuk menghindari penuaan dini. (Foto: pexels/Andrea Piacquadio )

SEMUA orang pasti akan menua. Menjadi tua merupakan kenyataan yang tidak bisa dihindari karena merupakan proses alami dari bertambahnya umur.

Namun, jika kamu merasa terlihat lebih tua dari umur yang sebenarnya, ada beberapa alasan yang sangat sederhana untuk hal ini. Mungkin, perubahan gaya hidup yang tidak terlalu drastis, dapat membantu kamu merasa lebih muda.

Baca juga:

Ini Cara Membuat Dirimu Jadi 'Morning Person'

Melansir laman The List, Dr. Noelle Reid dari Trinity Health and Wellness Medical Group, Los Angeles, mengatakan ada tiga hal yang mungkin tidak kamu pertimbangkan dalam menjaga kesehatan. Padahal, masing-masing dapat memiliki efek positif pada kesejahteraan mental dan fisik, serta penampilan awet muda kamu. Berikut ini ulasannya.

1. Tidak cukup berolahraga

Olahraga membantu lebih awet muda. (Foto: pexels/Tirachard Kumtanom)
Olahraga membantu lebih awet muda. (Foto: pexels/Tirachard Kumtanom)

Reid mengutip studi 2018 di American Journal of Epidemiology, yang membuktikan duduk selama lebih dari enam jam berturut-turut per hari, memicu risiko kematian 19 persen lebih tinggi dari semua penyebab.

Dalam studi UCLA 2018, membuktikan bahwa orang yang lebih banyak duduk mungkin mengalami penipisan struktur otak yang berkaitan dengan ingatan. Perilaku ini juga merupakan faktor risiko penyakit Alzheimer.

Faktanya, diperkirakan 13 persen kasus Alzheimer secara langsung disebabkan oleh ketidakaktifan.

"Kuncinya adalah kita diciptakan untuk bergerak, dan gerakan setiap hari diperlukan. Aktivitas berintensitas tinggi yang teratur, seperti melakukan tugas, mencuci mobil, menyiram tanaman, dapat berdampak positif pada jantung dan otak. Dengan demikian, mungkin memperlambat proses penuaan,” kata Reid.

2. Kurang komunikasi dengan lingkungan

Berkomunikasi sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. (Foto: pexels/Ketut Subiyanto)
Berkomunikasi sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. (Foto: pexels/Ketut Subiyanto)

Membuat dan memelihara hubungan baik dengan orang lain, tidak hanya penting untuk kesehatan mental, tetapi juga untuk kesehatan fisik kamu.

Menurut Reid, penelitian menunjukkan bahwa salah satu hal utama yang dimiliki orang hingga hidup lebih dari 100 tahun adalah, memelihara hubungan antar manusia yang konsisten sepanjang siklus hidup, sebagai bantuan dalam menambah tahun dalam kehidupan.

Baca juga:

5 Makanan ini Bantu Memperlancar Datang Bulan

Kesepian telah dikaitkan dengan sejumlah kondisi kronis, termasuk hipertensi, penyakit jantung, obesitas, gangguan kekebalan, kecemasan, depresi, penurunan kognitif, bahkan kematian.

3. Tidak memikirkan nutrisi makanan

Perhatikan kandungan nutrisi pada makanan dan minuman. (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)
Perhatikan kandungan nutrisi pada makanan dan minuman. (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)

Kamu boleh makan makanan seimbang dan suplemen dengan nutrisi yang diperlukan, tetapi Reid mengatakan ada lebih banyak lagi dari itu.

"Diet seimbang yang mencakup makronutrien yang tepat (karbohidrat, protein, dan lemak) dan mikronutrien (vitamin) sangat membantu dalam mengoptimalkan kesehatan dan memengaruhi umur panjang kita. Namun, diet terbaik sekalipun mungkin memiliki keterbatasannya. "

Sementara diet seimbang dan suplemen standar membantu, penelitian telah menemukan bahwa melengkapi dengan nutrisi, seperti Nicotinamide Riboside, Urolithin A, dan GlyNac yang tidak ditemukan dalam makanan, dapat secara positif mempengaruhi cara sel-sel kita menua.

“Menerapkan kebiasaan sehat yang menjadi bagian dari rutinitas harian kita, mungkin menjadi hal paling penting dalam menambah tahun dalam hidup kita, dan kehidupan ke tahun kita,” tutup Reid. (Scp)

Baca juga:

Warna Darah Menstruasi Jelaskan Kondisi Kesehatan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Daftar Pemenang Billboard Music Awards 2020, Post Malone Menang Banyak
ShowBiz
Daftar Pemenang Billboard Music Awards 2020, Post Malone Menang Banyak

Beberapa artis membawa pulang lebih dari satu piala.

Ketika Bekerja dari Rumah Setiap Hari, Ini yang Terjadi pada Tubuh
Fun
Ketika Bekerja dari Rumah Setiap Hari, Ini yang Terjadi pada Tubuh

Bekerja dari rumah ada enak dan tidaknya.

Leatherface Siap Teror 2021
Fun
Leatherface Siap Teror 2021

Sutradara unggah poster terbaru 'Reboot' Film 'Texas Chainsaw Massacre'.

‘Pemanasan’ Karaoke di Synchronize Fest 2020 dengan OOMLEO
ShowBiz
‘Pemanasan’ Karaoke di Synchronize Fest 2020 dengan OOMLEO

OOMLEO tampil dan berkolaborasi dengan beberapa artis sambil berkaroke.

Tahun Depan, Pemain Minecraft: Java Edition Masuk Menggunakan Akun Microsoft
Fun
5 Langkah untuk Tetap Cantik selama Berpuasa
Fun
5 Langkah untuk Tetap Cantik selama Berpuasa

Manfaatkan deh waktumu di saat ini dengan merawat diri.

Pintek Bantu UKM untuk Kebutuhan Pendidikan
Fun
Pintek Bantu UKM untuk Kebutuhan Pendidikan

Pintek menyediakan solusi keuangan dan membantu perputaran bisnis.

Apakah Aman Berenang di Tengah Pandemi Virus Corona?
Fun
Apakah Aman Berenang di Tengah Pandemi Virus Corona?

Penjelasan dari Roberta Lavin, seorang profesor kedokteran di University of Tennessee's College of Nursing seputar virus Corona dan berenang.

CFO Apple: iPhone 12 Batal Rilis September 2020
Fun
CFO Apple: iPhone 12 Batal Rilis September 2020

Apple dalam pertemuan dengan para investor dikabarkan akan menunda pengiriman yang biasanya dilakukan setiap September.

Ragam Pisau untuk Menyiapkan Masakan
Fun
Ragam Pisau untuk Menyiapkan Masakan

Pisau yang digunakan di dapur memiliki keragaman sesuai kebutuhan.