Kesehatan
Kerja dari Rumah, saatnya Mulai Gaya Hidup Sehat Wujudkan gaya hidup sehat saat bekerja di rumah. (foto: Unsplash/andrea Teba)

SEBELUM work from home menjadi tren karena pandemi, banyak pekerja yang melalaikan kesehatan dengan alasan terimpit waktu. Ya, tak dimungkiri, pekerja kantoran di kota besar bisa menghabiskan banyak waktu di jalanan. Tak sedikit yang pergi pagi buta dan pulang tengah malam. Nyaris tak melihat cahaya matahari. Belum lagi kecenderungan duduk terlalu lama saat bekerja bisa amat buruk bagi kesehatan.

Namun, kini dengan adanya bekerja dari rumah, kamu bisa memulai gaya hidup sehat. Waktu lebih yang biasanya kamu habiskan di jalan untuk pergi-pulang kantor kini bisa dimanfaatkan untuk olahraga, memasak makanan sehat sendiri, hingga bermeditasi untuk kesehatan mental. Memulai memang susah, tapi selalu ada jalan kok.

BACA JUGA:

5 Mitos Cuci Muka Ini Mungkin Pernah Kamu Alami

1. Sarapan

breakfast
Jangan lewatkan sarapan. (foto: pixabay/free-photos)

Sebagai langkah utama, jangan lupa sarapan. Dengan membiasakan diri untuk sarapan di pagi hari, kebutuhan energi tubuh akan terpenuhi hingga siang hari dan yang paling penting kamu akan terhindar dari keinginan untuk mencamil di antara waktu tersebut.

2. Kurangi makanan manis

chocolate
Ketimbang gula, pilihlah dark chocolate. (foto: pixabay/congerdesign)

Walaupun nikmat, makanan yang mengandung gula nyatanya sangat susah untuk dicerna lo! Demi alasan kesehatan, segeralah ganti asupan kamu dengan makanan yang lebih sehat seperti keju, kacang, buah-buahan, dan wortel. Selain itu, jika kamu tipe yang sulit untuk tidak tidur siang, cokelat hitam atau dark chocolate dapat kamu konsumsi untuk menghilangkan rasa kantuk.

3. Masak sendiri

lunchbox
Bawa bekal sendiri yang lebih sehat. (foto: pixabay/jelly)

Makanan yang kamu makan di luar seperti dari restoran datang dengan porsi yang besar dan kalori yang tinggi. Agar lebih sehat, tidak ada salahnya untuk memasak sendiri makananmu/ dengan komposisi seimbang.

4. Hindari soda dan minuman yang mengandung gula

soda
Jauhi minuman bersoda. (foto: pixabay/cote62)

Hindari konsumsi soda dan minuman yang mengandung gula. Walaupun kebanyakan orang berpendapat mengonsumsi minuman bersoda dapat membuat kamu bebas dari rasa kantuk, ingatlah akan dampak negatif yang akan ditimbulkan bagi tubuh. Kalori yang terkandung di dalam minuman soda hanya berupa gula yang akan menyebabkan kamu bertambah ngantuk. Apabila membutuhkan kafein, kamu bisa memilih teh hijau untuk alternatif yang lebih baik.

5. Perbanyaklah meminum air putih

water
Perbanyak minum air putih. (foto: pixabay/publicdomainpictures)

Mengonsumsi air putih, sangat bermanfaat untuk tubuh, terutama untuk pikiranmu agar terhindar dari minuman berbahaya seperti soda, kopi bahkan camilan yang diidamkan. Selain itu, karena penyebab utama rasa kantuk ialah dehidrasi, jagalah hidrasi tubuh dengan meminum banyak air putih. Kamu juga dapat menambahkan potongan jeruk lemon atau ketimun ke dalam air putih untuk penambah rasa.

6. Bergeraklah sebanyak mungkin

people
Jangan kebanyakan duduk. (foto: pixabay/stocksnap)

Karena bekerja dari rumah, waktumu lebih fleksibel. Selingi dengan peregangan setelah bekerja selama beberapa jam. Berjalanlah di sekitar rumah. Usahakanlah untuk stretching atau peregangan di setiap jamnya. Tidak perlu melakukan kegiatan yang sulit. Kamu bisa menyelingi dengan melakukan pekerjaan rumah yang ringan, semisal mencuci piring atau menyapu.

7. Bersemangat

people
Tetaplah bersemangat. (foto: pixabay/stocksnap)

Agar motivasi terjaga meski kerja dari rumah, kamu perlu membuat papan inspirasi berisi motivasi gaya hidup sehat. Kamu dapat menggantungkannya di dinding kamar. Dengan begitu, kamu akan selalu teringat untuk menjalani pola hidup sehat setiap hari.

Mudah kan ya? Mulailah hidup sehat dari sekarang.(Dwi)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Pengalaman 'Menyeramkan' Idola K-Pop saat Jalani Wajib Militer
ShowBiz
Pengalaman 'Menyeramkan' Idola K-Pop saat Jalani Wajib Militer

Kisah kelam idola K-Pop saat menjalani wajib militer.

Belajar Hidup Sehat dari Yeri Red Velvet
ShowBiz
Belajar Hidup Sehat dari Yeri Red Velvet

Menjaga makanan dan melakukan olahraga Pilates.

Reality Club Kembali lewat Lagu ‘You Let Her Go Again’
ShowBiz
Reality Club Kembali lewat Lagu ‘You Let Her Go Again’

Menandakan era baru Reality Clib dalam bermusik setelah sukses dengan album keduanya pada 2019.

Mengintip Cantiknya Ikan Cichlid Asal Afrika Bersama Cichlid Hobbies Indonesia
Fun
Mengintip Cantiknya Ikan Cichlid Asal Afrika Bersama Cichlid Hobbies Indonesia

Jenis ikan yang satu ini banyak ditemukan di perairan dangkal danau Malawi Afrika

Niki Kolaborasi dengan Sekain no Owari Lewat ‘Forever’
ShowBiz
Niki Kolaborasi dengan Sekain no Owari Lewat ‘Forever’

Niki merasa terhormat bisa berkolaborasi dengan Sekai no Owari.

Pencinta Cokelat Merapat, KitKat Chocolatory Hadir di Sydney
Fun
Pencinta Cokelat Merapat, KitKat Chocolatory Hadir di Sydney

Aneka rasa cokelat siap untuk kamu santap.

KOI Sumbangkan Bantuan ke 11 Cabang Olimpiade
Fun
KOI Sumbangkan Bantuan ke 11 Cabang Olimpiade

Kesebelas cabang olahraga tersebut diantaranya

Jangan Asal Tuduh, Ini Tips Mengatasi Kecemburuan
Fun
Jangan Asal Tuduh, Ini Tips Mengatasi Kecemburuan

Jadi apa yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kecemburuan?

Wajib Follow, 5 Akun Instagram Plant Influencer yang Penuh Tanaman Cantik Nan Estetik
Fun
Wajib Follow, 5 Akun Instagram Plant Influencer yang Penuh Tanaman Cantik Nan Estetik

Tanman tak hanya mempercantik, namun membantu membersihkan udara, mengurangi stres.

Shaggydog Terima Penghargaan Anugerah Kebudayaan Gubernur DIY
ShowBiz
Shaggydog Terima Penghargaan Anugerah Kebudayaan Gubernur DIY

enghargaan ini diberikan langsung oleh Gubernur DIY Sri Sultan Hamengku Buwono X.