Kesehatan Mental
Kendalikan Stres dan Kecemasan dengan Cara ini Sebenarnya mudah untuk mengatasi stres dan rasa cemas. (Foto: Unsplash/Jeshoots)

STRES dan kecemasan, pengalaman umum bagi kebanyakan orang. Faktanya, 70 persen orang dewasa di Amerika Serikat mengatakan bahwa mereka merasakan stres atau cemas setiap hari.

Stres dan kecemasan yang berkepanjangan bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Maka, kedua hal ini perlu segera kamu atasi. Oleh karena itu, kamu bisa mencoba beberapa cara yang direkomendasikan laman Healthline untuk mengendalikan rasa stres tersebut.

Baca Juga:

Ketika Stres dan Cemas, Orang Cenderung Memilih Tontonan yang Sudah Pernah Disaksikan Sebelumnya

Olahraga

cemas
Olahraga dapat menurunkan rasa cemas. (Foto: Unsplash/Jonathan Borba)

Olahraga adalah salah satu hal terpenting yang dapat kamu lakukan untuk memerangi stres. Tampaknya kontradiktif, tapi memberikan tekanan fisik pada tubuh melalui olahraga dapat meredakan stres mental. Ini dikarenakan dengan olahraga dapat menurunkan stres tubuh kamu seperti kortisol dalam jangka panjang. Selain itu, olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur kamu.

Suplemen

cemas
Lemon balm dedaunan sejeni mint. (Foto: Unsplash/Victor Serban)

Suplemen menjadi salah satu cara untuk mengurangi stres dan kecemasan. Misalnya, lemon balm, lemak omega-3, dan teh hijau. Lemon balm merupakan dedaunan yang masih satu kelompok dengan daun mint. Diketahui bahwa daun ini memiliki efek anti kecemasan. Sementara, omega-3 diuji dapat membantu penurunan gejala kecemasan sebanyak 20 persen.

Aroma terapi

cemas
Gunakan lilin aroma terapi. (Foto: Unsplash/Oxana Melis)

Menggunakan minyak esensial atau membakar lilin beraroma dapat membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan. Aroma-aroma ini terdiri dari lavender, mawar, akar wangi, chamomile, kayu cendana, atau jeruk. Beberapa penelitian menunjukan bahwa aroma terapi dapat menurunkan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga:

Atasi Panik dan Cemas saat Meeting Virtual

Kafein

cemas
Teh memiliki kandungan kafein. (Foto: Unsplash/Content Pixie)

Kafein adalah stimulan yang ditemukan pada kopi, teh, cokelat, dan minuman energi. Kafein dalam dosis tinggi dapat meningkatkan kecemasan. Setiap orang memiliki tingkat toleransi yang berbeda untuk mengkonsumsi kafein. Jika kamu menyadari bahwa kafein dapat membuat kamu gelisah atau cemas, pertimbangkan untuk menguranginya. Meskipun banyak penelitian yang menunjukan bahwa kopi bisa menyehatkan dalam jumlah sedang, itu tidak bisa disamaratakan untuk semua orang.

Permen karet

cemas
Permen karet ampuh untuk mengurangi gejala kecemasan. (Foto: Pexels/Garrett johnson)

Untuk pereda stres yang mudah dan cepat, cobalah mengunyah permen karet. Sebuah studi menunjukan bahwa orang yang mengunyah permen karet bisa mengalami gejala kecemasan yang lebih rendah. Dijelaskan bahwa permen karet menyebabkan gelombang otak yang serupa dengan orang santai. Penjelasan lainnya, permen karet dapat meningkatkan aliran darah ke otak kamu. (Cil)

Baca Juga:

Cemas Ada Manfaatnya untuk Kesehatan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
ASUS Zenfone 8 Dibekali Snapdragon 888 5G
Fun
ASUS Zenfone 8 Dibekali Snapdragon 888 5G

ASUS Zenfone 8 segera rilis 15 Oktober 2021.

Kreativitas Sederhana yang Bikin Panjang Umur
Fun
Kreativitas Sederhana yang Bikin Panjang Umur

Ternyata kreativitas sederhana dalam hidup memperpanjang umur.

4 Resep Camilan Unik Berbahan Apel, Ada Permen Jadul Juga
Fun
4 Resep Camilan Unik Berbahan Apel, Ada Permen Jadul Juga

Apel siap jadi camilan sehat yang sangat lezat.

Buat Sejarah, LALEILMANINO Buat Lagu di Tengah Hutan Belantara
ShowBiz
Buat Sejarah, LALEILMANINO Buat Lagu di Tengah Hutan Belantara

LALEILMANINO ceritakan proses buat lagu di tengah hutan

Produk UMKM Surabaya Berkolaborasi dengan Uniqlo
Fashion
Produk UMKM Surabaya Berkolaborasi dengan Uniqlo

Langkah ini diharapkan menjadi pendorong percepatan pemulihan ekonomi ditengah bergelayutnya masa pandemi yang belum usai.

Honda Brio Slalom Challenge 2022 Segera Digelar
Fun
Honda Brio Slalom Challenge 2022 Segera Digelar

Event tersebut diselengarakan oleh PT Honda Prospect Motor yang bekerjasama dengan Ikatan Motor Indonesia (IMI)

Atasi Dehidrasi dengan Asupan Cairan
Fun
Atasi Dehidrasi dengan Asupan Cairan

dehidrasi terjadi ketika tubuhmu kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi.

Moto G Power Terbaru Hadir dengan Spesifikasi Mumpuni
Fun
Moto G Power Terbaru Hadir dengan Spesifikasi Mumpuni

Moto G Power terbaru akan tersedia pada awal 2022.

Enggak Melulu Joget-Joget, Simak Tips Unjuk Gigi Biar FYP di TikTok
Hiburan & Gaya Hidup
Enggak Melulu Joget-Joget, Simak Tips Unjuk Gigi Biar FYP di TikTok

Sebagian orang ingin vidoenya FYP di TikTok.

Arena of Valor juga Dipertandingkan di Asian Games 2022
Fun
Arena of Valor juga Dipertandingkan di Asian Games 2022

Arena of Valor di Asian Games 2022 menghadirkan hero populer dari masing-masing wilayah.