Kesehatan
Nutrisi Penting untuk Daya Tahan Tubuh Anak Kenali nutrisi yang penting bagi anak agar daya tahan tubuhnya kuat (Foto: pixabay/publicdomainpictures)

MOMS perlu selalu menjaga daya tahan tubuh si kecil tetap kuat. Jika daya tahan tubuh anak lemah, beragam penyakit akan mengintainya, termasuk COVID-19. Bahkan, polusi saja dapat mengganggu kesehatan jika daya tahan tubuhnya lemah.

Untuk mencegahnya, kamu perlu memperkuat daya tahan tubuh anak dengan memberikan nutrisi tepat. Laman Alodokter menjelaskan ada beragam nutrisi yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Baca Juga:

Langkah Cerdas dan Menyenangkan Saat Dampingi Anak Belajar di Rumah

Penuhi asupan Vitamin C bagi si kecil (Foto: pixabay/pixel2013)

Nutrisi pertama yakni Vitamin C. Vitamin ini bisa meningkatkan produksi sel darah putih pada tubuh, yang berperan melawan kuman penyebab infeksi.

Selain itu, Vitamin C pun merupakan antioksidan yang bisa mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, yang dapat menimbulkan penyakit dan melemahkan sistem imun.

Vitamin C terdapat pada buah dan sayuran, seperti jambu, jeruk, mangga, kangkung, bayam, tomat, brokoli, pepaya dan stroberi.

Nutrisi penting yang kedua yaitu Vitamin E. Seperti halnya dengan Vitamin C, Vitamin E merupakan antioksidan yang bisa menjaga kinerja sistem imun. Vitamin E bisa didapat dari sayur-sayuran, seperti halnya bayam, brokoli serta kacang-kacangan.

Nutrisi penting ketiga yaitu Zinc. Kandungan Zinc sangat diperlukan oleh tubuh guna membuat sel darah putih berfungsi dengan baik.

Makanan laut seperti kerang atau tiram kaya akan zinc. Begitu pula dengan daging, kentang, kacang-kacangan, telur serta susu.

Daging dan telur mengandung nutrisi yang penting untuk si kecil (Foto: pixabay/pexel)

Baca Juga:

Anak Harus Siap Hadapi Kenormalan Baru, ini Tips dari Kak Seto

Nutrisi penting yang keempat yaitu folat. Tubuh membutuhkan folat atau asam folat untuk memproduksi dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

Selain itu, folat berperan penting dalam proses produksi sel darah merah serta sel darah putih. Perkembangan saraf otak anak juga akan maksimal dengan mengonsumsi zat ini.

Folat bisa kamu peroleh dengan mengonsumsi hati sapi, brokoli, tomat, bayam, sawi. Selain itu, kamu bisa memberikan si kecil susu formula yang mengandung asam folat.

Terakhir, berikan si kecil zat Omega-3. Nutrisi ini merupakan salah satu jenis asam lemak esensial, yakni asal lemak yang tak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, melainkan harus diasup dari luar.

Omega-3 berperan penting dalam kerja sistem kekebalan tubuh. Karena, asam lemak itu juga baik untuk mengontrol peradangan di dalam tubuh.

Sejumlah penelitian menunjukan asupan omega-3 yang cukup, bisa menurunkan risiko anak terkena penyakit autoimun, seperti halnya rheumatoid arthritis, Crohn, dan kolitis ulseratif.

Omega-3 ada pada ikan laut, daging, telur, kacang-kacangan serta biji-bijian seperti chia seeds.

Nah itu dia beberapa nutrisi yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh si kecil. Intinya, berikan makanan bergizi lengkap dan seimbang dalam jumlah yang cukup untuk si kecil. (ryn)

Baca juga:

Cara Bijak Hindari Anak Kecanduan Gadget di Fase Kenormalan Baru

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
WWDC 2020 Tetap Akan Digelar Oleh Apple, Tapi..
Fun
WWDC 2020 Tetap Akan Digelar Oleh Apple, Tapi..

Untuk pertama kalinya konfrensi tersebut akan digelar dengan cara yang berbeda.

Ini Penyebab Bercak Putih di Kuku
Fun
Ini Penyebab Bercak Putih di Kuku

Leukonychia biasanya terbentuk pada lempeng kuku. Masalah ini terjadi karena:

Jaga Kebersihan Lensa Kontak dengan 4 Tips Ini
Hiburan & Gaya Hidup
Jaga Kebersihan Lensa Kontak dengan 4 Tips Ini

Wajib dijaga agar tak merusak mata.

3 Tempat ini Kelihatannya Bersih, Tapi...
Hiburan & Gaya Hidup
3 Tempat ini Kelihatannya Bersih, Tapi...

Bisa jadi malah merupakan sarang kuman dan bakteri.

Facebook Tetap Bersikeras Pasang Iklan di WhatsApp, Ada Apa?
Fun
Facebook Tetap Bersikeras Pasang Iklan di WhatsApp, Ada Apa?

Kabarnya Facebook juga berencana menyatukan aplikasi pesannya.

Mau Beli Mobil Second? Kenali Ciri Mobil yang Pernah Terendam Banjir
Fun
Mau Beli Mobil Second? Kenali Ciri Mobil yang Pernah Terendam Banjir

Kenali Ciri Mobil yang Pernah Terendam Banjir

Usai TikTok dan WeChat, AS akan Cekal Aplikasi Tiongkok Lainnya?
Fun
Usai TikTok dan WeChat, AS akan Cekal Aplikasi Tiongkok Lainnya?

Hal tersebut disampaikan oleh Penasihat Donald Trump, Peter Navarro.

EVOS Sports Berkolaboarsi dengan Perusahaan Ecommerce
Fun
EVOS Sports Berkolaboarsi dengan Perusahaan Ecommerce

Kolaborasi ini akan dilakukan selama satu tahun ke depan.

Mengintip Deretan Keunggulan Telegram yang Jarang Diketahui
Fun
Sedihnya para Avengers Ditinggal Black Panther
ShowBiz
Sedihnya para Avengers Ditinggal Black Panther

Ucapan duka membanjiri kolom komentar media sosial Chadwick Boseman.