Kesehatan
Nutrisi Penting untuk Daya Tahan Tubuh Anak Kenali nutrisi yang penting bagi anak agar daya tahan tubuhnya kuat (Foto: pixabay/publicdomainpictures)

MOMS perlu selalu menjaga daya tahan tubuh si kecil tetap kuat. Jika daya tahan tubuh anak lemah, beragam penyakit akan mengintainya, termasuk COVID-19. Bahkan, polusi saja dapat mengganggu kesehatan jika daya tahan tubuhnya lemah.

Untuk mencegahnya, kamu perlu memperkuat daya tahan tubuh anak dengan memberikan nutrisi tepat. Laman Alodokter menjelaskan ada beragam nutrisi yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Baca Juga:

Langkah Cerdas dan Menyenangkan Saat Dampingi Anak Belajar di Rumah

Penuhi asupan Vitamin C bagi si kecil (Foto: pixabay/pixel2013)

Nutrisi pertama yakni Vitamin C. Vitamin ini bisa meningkatkan produksi sel darah putih pada tubuh, yang berperan melawan kuman penyebab infeksi.

Selain itu, Vitamin C pun merupakan antioksidan yang bisa mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, yang dapat menimbulkan penyakit dan melemahkan sistem imun.

Vitamin C terdapat pada buah dan sayuran, seperti jambu, jeruk, mangga, kangkung, bayam, tomat, brokoli, pepaya dan stroberi.

Nutrisi penting yang kedua yaitu Vitamin E. Seperti halnya dengan Vitamin C, Vitamin E merupakan antioksidan yang bisa menjaga kinerja sistem imun. Vitamin E bisa didapat dari sayur-sayuran, seperti halnya bayam, brokoli serta kacang-kacangan.

Nutrisi penting ketiga yaitu Zinc. Kandungan Zinc sangat diperlukan oleh tubuh guna membuat sel darah putih berfungsi dengan baik.

Makanan laut seperti kerang atau tiram kaya akan zinc. Begitu pula dengan daging, kentang, kacang-kacangan, telur serta susu.

Daging dan telur mengandung nutrisi yang penting untuk si kecil (Foto: pixabay/pexel)

Baca Juga:

Anak Harus Siap Hadapi Kenormalan Baru, ini Tips dari Kak Seto

Nutrisi penting yang keempat yaitu folat. Tubuh membutuhkan folat atau asam folat untuk memproduksi dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

Selain itu, folat berperan penting dalam proses produksi sel darah merah serta sel darah putih. Perkembangan saraf otak anak juga akan maksimal dengan mengonsumsi zat ini.

Folat bisa kamu peroleh dengan mengonsumsi hati sapi, brokoli, tomat, bayam, sawi. Selain itu, kamu bisa memberikan si kecil susu formula yang mengandung asam folat.

Terakhir, berikan si kecil zat Omega-3. Nutrisi ini merupakan salah satu jenis asam lemak esensial, yakni asal lemak yang tak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, melainkan harus diasup dari luar.

Omega-3 berperan penting dalam kerja sistem kekebalan tubuh. Karena, asam lemak itu juga baik untuk mengontrol peradangan di dalam tubuh.

Sejumlah penelitian menunjukan asupan omega-3 yang cukup, bisa menurunkan risiko anak terkena penyakit autoimun, seperti halnya rheumatoid arthritis, Crohn, dan kolitis ulseratif.

Omega-3 ada pada ikan laut, daging, telur, kacang-kacangan serta biji-bijian seperti chia seeds.

Nah itu dia beberapa nutrisi yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh si kecil. Intinya, berikan makanan bergizi lengkap dan seimbang dalam jumlah yang cukup untuk si kecil. (ryn)

Baca juga:

Cara Bijak Hindari Anak Kecanduan Gadget di Fase Kenormalan Baru

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Ardhito Pramono Rilis Soundtrack Film 'Story of Kale: When Someone’s In Love'
ShowBiz
Ardhito Pramono Rilis Soundtrack Film 'Story of Kale: When Someone’s In Love'

Ardhito Pramono merilis sebuah Soundtrack untuk film 'Story of KALE: When Someone’s In Love' yang merupakan spin off dari film NKCTHI

Jual Mahal Malah Menarik Perhatian Pria
Fun
Jual Mahal Malah Menarik Perhatian Pria

Jual mahal bukan berarti arogan.

Mercedes akan Hadirkan Sejumlah Mobil Listrik Baru
Fun
Mercedes akan Hadirkan Sejumlah Mobil Listrik Baru

Mobil Listrik dari Mercedes Benz akan segera meluncur di tahun 2021

Nabung Tak Lagi Hanya Jadi Wacana, Begini Kiatnya!
Fun
Nabung Tak Lagi Hanya Jadi Wacana, Begini Kiatnya!

Ayo nabung biar kebutuhan di masa depan terjamin.

Dengan Tekonologi Modern Mampu Membaca Kota Kuno di Bawah Tanah
Travel
Dengan Tekonologi Modern Mampu Membaca Kota Kuno di Bawah Tanah

Teknologi memberi tampilan luar kepada para peneliti.

8 Tahun Beroperasi, Nikon Indonesia Undur Diri
Hiburan & Gaya Hidup
8 Tahun Beroperasi, Nikon Indonesia Undur Diri

Ucapan terima kasih membanjiri kolom komentar Nikon Indonesia.

Jerman Luncurkan Aplikasi Pelacak Penyebaran Virus Corona
Fun
Jerman Luncurkan Aplikasi Pelacak Penyebaran Virus Corona

Aplikasi ini akan segera rilis minggu ini.

Penelitian Terbaru: Golongan Darah A Kemungkinan Lebih Rentan Tertular Corona
Hiburan & Gaya Hidup
Penelitian Terbaru: Golongan Darah A Kemungkinan Lebih Rentan Tertular Corona

Golongan darah A mungkin lebih rentan terhadap virus Corona, sedangkan mereka yang memiliki darah tipe O bisa lebih resistan.

Layar Pemulihan Otomatis untuk Ponsel Lipat Apple
Fun
Layar Pemulihan Otomatis untuk Ponsel Lipat Apple

Apple Ciptakan Layar Pemulihan Otomatis Untuk Ponsel Lipat

Patungan Untuk Berbagi THR di Tengah Pandemi Corona
Fun
Patungan Untuk Berbagi THR di Tengah Pandemi Corona

Para pekerja informal akan mendapatkan THR dari hasil patungan tiga ekosistem digital.