Kesehatan
Kenali Dampak Buruk Tidur Panjang di Akhir Pekan Tidur panjang di akhir pekan tidak baik. (Foto: Pixabay/DieterRobbins)

BANYAK cara orang untuk menikmati libur akhir pekan. Mulai dari rencana melancong jauh ke destinasi wisata, berkemas dan bersih-bersih rumah. Bahkan ada juga mereka yang meniatkan untuk istirahat panjang di ranjang. Sebagai cara balas dendam dengan waktu tidur yang tersita di awal pekan.

Nah! khusus untuk poin yang terakhir, ada baiknya kamu menghindarinya. Dr. Gregory Carter, seorang spesialis di bidang kesehatan tidur di University of Texas Southwestern Medical Center mengatakan, tidur lebih lama di akhir pekan hanya akan membuat rasa mengantuk keesokan harinya meningkat.

1. Jam Biologis

Tidur di akhir pekan. (Pixabay/Free-Photos)
Tidur di akhir pekan. (Foto: Pixabay/Free-Photos)

Hal ini dikarenakan manusia memiliki jam biologis tubuh yang mengatur kapan waktu tidur, bekerja, dan istirahat. Jika terlalu banyak tidur di akhir pekan, jam biologis tubuh, dan kerja otak dapat terganggu sehingga dapat menurunkan semangat untuk bekerja dan beraktivitas.

Untuk mengganti ‘jatah tidur’ yang hilang, kamu dapat tidur seawal mungkin dan beristirahat total selama delapan jam di akhir pekan. Ingat, istirahat di sini bukan berarti tidur, melainkan melakukan aktivitas ringan yang dapat menyegarkan kembali otak dan tubuh, seperti menonton TV, membaca novel, ataupun mendengarkan musik.

2. Pola tidur si kecil

Anak sedang tidur. (Pixabay/ddimitrova)
Anak sedang tidur. (Foto: Pixabay/ddimitrova)

Lain halnya dengan si kecil, untuk menjaga jam biologis tubuh, kamu tetap harus mengarahkan mereka untuk tidur di waktu yang sama dengan hari-hari biasa. Pola tidur yang selaras akan membuat tubuh mereka segar dan tidak akan merasa kelelahan keesokan harinya.

Ajaklah si kecil untuk mengisi akhir pekan dengan beraktivitas ringan di luar ruangan, kamu dapat mengajak mereka untuk melakukan kegiatan yang mengasyikkan dan memacu semangat, seperti berenang, outbound, atau berkemah di halaman rumah. Kegiatan tersebut dapat melatih kemadirian, motorik anak, dan kepercayaan dirinya. (zaim)

Baca Juga: Lebih Sehat dengan Pola Tidur Teratur

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Gerakan Bayarin Kontrakan Pastikan Masyarakat Terdampak COVID-19 Aman di Kontrakan!
Hiburan & Gaya Hidup
Gerakan Bayarin Kontrakan Pastikan Masyarakat Terdampak COVID-19 Aman di Kontrakan!

Sudah beberapa bulan ini saya tidak bisa berjualan. Kampus diliburkan, semua belajar dari rumah sehingga tidak ada pembeli

Post Malone Membuat Konser Tribute to Nirvana Bersama Travis Barker
ShowBiz
Post Malone Membuat Konser Tribute to Nirvana Bersama Travis Barker

Hasil donasi akan disumbangkan untuk penanganan COVID-19

Berhenti Menyewa, Mulailah Mencicil Rumah dari Sekarang!
Fun
Berhenti Menyewa, Mulailah Mencicil Rumah dari Sekarang!

Alasan mengapa kamu perlu berhenti ngontrak dan mulai mencicil rumah.

Karya Terakhir Chris Cornell Tertuang dalam Album 'No One Sings Like You Anymore'
ShowBiz
Karya Terakhir Chris Cornell Tertuang dalam Album 'No One Sings Like You Anymore'

Beberapa lagu cover versi Chris Cornell masuk dalam album ini.

William Tanuwijaya, Berani Baru Membangun Tokopedia
Fun
William Tanuwijaya, Berani Baru Membangun Tokopedia

Cerita William Tanuwijaya dalam membangun Tokopedia.

Ladies, Tidur dengan Lampu Menyala Katanya Bisa Bikin Gemuk
Fun
Ladies, Tidur dengan Lampu Menyala Katanya Bisa Bikin Gemuk

Studi: itu dapat meningkatkan risiko naiknya berat badan dan obesitas pada perempuan.

Rahasia Tersembunyi Tiga Agensi Terbesar K-Pop
ShowBiz
Rahasia Tersembunyi Tiga Agensi Terbesar K-Pop

Mantan trainee dari ketiga agensi terbesar K-Pop mengungkapkan beberapa informasi mengejutkan tentang agensi tersebut

Artis Hollywood Ini Mengalami Kecelakaan Saat Syuting, Nomor 3 Paling Ngeri
ShowBiz
Manga Death Note Punya Komik One-Shot
ShowBiz
Manga Death Note Punya Komik One-Shot

Nah, penantian panjang tersebut kini berakhir.

Nonton lagi, 5 Drama Kim Seon-ho untuk Obati Kangen
ShowBiz
Nonton lagi, 5 Drama Kim Seon-ho untuk Obati Kangen

Pas buat yang belum move on dari Han Ji-pyeong.