Kenali Anak yang Sehat Jasmani dan Rohaninya Anak-anak harus dijaga kesehatan jasmanai dan rohaninya. (Pixabay/aditiotantra)

ANAK-anak yang sehat tentunya akan tumbuh dengan lebih maksimal dan dapat meraih apa yang mereka inginkan serta menjadi kebanggaan orang tuanya. Anak yang sehat adalah anak yang tidak hanya sekedar sehat fisik saja, tetapi sehat mentalnya.

Penting buat kamu mengetahui beberapa ciri anak sehat. Untuk membuat anak-anak yang sehat, ada banyak cara yang dilakukan oleh orang tua. Seperti melansir laman Raising Children bahwa dengan mencukupi nutrisi yang dibutuhkan anak-anak untuk menjaga dan memelihara kesehatan anak, meningkatkan kekebalan tubuh, serta menjadi sumber energi dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Baca Juga:

Save the Children Indonesia Dorong Hak Anak dalam Mengambil Keputusan

anak
Anak yang sehat tercukupi kebutuhan nutrisinya. (Pixabay/devanocturno)

Ciri anak sehat secara fisik

Anak sehat menjadi kebahagiaan orang tua manapun. Maka dari itu ketahui beberapa ciri-ciri anak sehat secara fisik yang dapat dijadikan patokan kamu.

Ciri pertama, anak memiliki pertumbuhan fisik yang baik.Seiring dengan bertambahnya usia anak yangjuga tentunya akan memiliki perkembangan fisik yang sesuai dengan usia pertumbuhan mereka. Pertumbuhan fisik yang baik untuk anak-anak yang sehat bisa dilihat dari tinggi dan berat badan ideal anak. Berikut ini adalah tabel fisik yang baik untuk anak-anak menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI).

Pertumbuhan tinggi anak-anak

Usia 0-12 bulan = 25 cm

Usia 1-2 tahun = 13 cm

Usia 2-3 tahun = 9 cm

Usia 3 tahun sampai pubertas = 5 cm setiap tahunnya

Pertumbuhan berat anak-anak

Usia 0-6 bulan = 140-200 gram perminggu

Usia 6-12 bulan = 85-140 gram perminggu

Usia 1-2 tahun = 2,5 kg setiap tahun

Usia 2-5 tahun = 2 kg setiap tahun

Usia 5 tahun sampai pubertas = 2–3 kg setiap tahunnya

Untuk lebih memastikan apakah anak-anak memiliki masa pertumbuhan yang baik, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter anak, ahli gizi atau pakar lainnya untuk mendapatkan informasi lebih tentang asupan gizi anak-anak. Pada anak asupan seperti asupan kebutuhan gula harus sesuai, agar mereka terhindar dari kelebihan berat badan atau obesitas anak.

Ciri-ciri anak sehat secara jasmani yang kedua adalah aktif dalam melakukan kegiatan fisik. Beberapa kegiatan fisik tersebut adalah bermain dan melakukan beberapa olahraga seperti berlari, berjalan, bersepeda, berenang, bermain bola serta masih banyak lagi yang lainnya.

Ada beberapa manfaat bagi fisik anak-anak apabila mereka aktif dalam melakukan kegiatan fisik. Beberapa manfaat tersebut adalah seperti dapat memperkuat tulang, otot, jantung, dan paru-paru. Selain itu juga anak-anak juga akan lebih terlihat percaya diri, mudah berkonsentrasi, bergaul, bekerja sama dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Kualitas tidur

Kualitas tidur anak bisa terlihat dari lamanya waktu tidur anak-anak sesuai dengan usia mereka. Berikut ini adalah tabel waktu tidur anak sesuai dengan usia mereka.

0-3 bulan : 14 sampai 17 jam sehari

3-12 bulan : 12 sampai 15 jam sehari

1-2 tahun : 11 sampai 14 jam sehari

3-5 tahun : 10 sampai 13 jam sehari

Diatas 5 tahun : 8 jam sehari

Tanda-tanda anak yang sehat selanjutnya adalah memiliki nafsu makan yang baik. Makanan merupakan sumber utama masuknya berbagai kebutuhan gizi dan nutrisi bagi anak-anak.

Anak yang cenderung memiliki nafsu makan yang baik, dan bagi anak-anak yang berusia masih bayi, hal ini dapat terlihat dari keinginan anak bayi tersebut dalam meminta ASI kepada ibunya.

Ciri keempat, tampilan fisik sehat cukup banyak, beberapa diantaranya adalah seperti bibir dan lidah tampak segar, mata terlihat berbinar, nafas yang tidak bau, kuku tidak bersih, kuku tidak mudah patah, gigi tidak berlubang, gigi tidak berkarang, kulit kepala serta rambut yang sehat.

Baca Juga:

Bahaya, Jangan Sampai Anak Merasa Terbatasi

anak
Bermain bersama di luar jam sekolah dengan teman-teman menurunkan risiko masalah kesehatan mental. (freepik/jcomp)

Ciri anak sehat psikis

Selain fisik, kesehatan anak yang berkaitan dengan mental yang sangat berkaitan dengan sikap, pikiran, kepribadian, hingga cara mereka menghadapi masalah dan tantangan dalam hidup. Berikut ini adalah beberapa ciri-ciri anak sehat secara psikis (rohani) tersebut :

Memiliki emosi yang stabil

Untuk mengenali anak sehat secara psikis (rohani) bisa kita lihat dari emosi anak yang stabil. Emosi yang stabil ini akan membuat anak menunjukan perilaku yang sopan, jarang terlihat sedih, tidak bersikap agresif secara terus-menerus, dan tidak menarik diri dari lingkungan secara tiba-tiba.

Emosi sangat penting bagi semua orang termasuk anak-anak. Karena adanya emosi, seseorang dapat membaur dengan lingkungan dan memahami apa yang terjadi di lingkungan sekitar.

Memiliki rasa percaya diri

Rasa percaya diri sangat dibutuhkan oleh semua orang termasuk anak-anak. Rasa percaya diri akan membuat anak-anak terhindar dari kecemasan berlebih tentang suatu hal dan membuat mereka lebih mudah mendapatkan teman.

Selain itu juga rasa percaya diri menurut National Science Foundation akan membuat anak-anak berani melakukan hal baru tanpa takut untuk gagal yang sangat penting dalam masa pertumbuhan anak-anak.

Mudah belajar dan berkonsentrasi

Ciri-ciri anak sehat secara psikis atau rohani yang terakhir adalah mudah untuk belajar dan berkonsentrasi. Anak yang sehat akan mudah untuk belajar, berkonsentrasi, mengikuti pelajaran di sekolah dan berminat terhadap suatu hal baru dalam hidup mereka.

Untuk mengetahui hal ini kamu bisa bertanya tentang suatu hal kepada anak-anak dan lihat bagaimana mereka merespon atau menjawab pertanyaan. Perhatikan juga seberapa besar rasa ingin tahu mereka tentang berbagai hal disekitar mereka. (DGS)

Baca Juga:

Penting Enggak Sih Membatasi Screen Time Pada Anak?

Belajar Online Rasa Tatap Muka
Fun
Bangun Sinergisitas Cegah Stunting
Fun
Belajar Online Rasa Tatap Muka
Fun
Bangun Sinergisitas Cegah Stunting
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Isyana Sarasvati dan Teddy Adhitya Hadirkan Kehangatan Bersama UNIQLO
Fun
Isyana Sarasvati dan Teddy Adhitya Hadirkan Kehangatan Bersama UNIQLO

Diharapkan bisa menemani hangatnya berkumpul bersama orang terdekat.

Soundwave Suguhkan Warna Baru di Album debut ‘RE/SET’
ShowBiz
Soundwave Suguhkan Warna Baru di Album debut ‘RE/SET’

Setelah serangakaian single pengantar, Soundwave akhirnya merilis album debut.

Formule E vs Formula 1, Begini Bedanya
Fun
Formule E vs Formula 1, Begini Bedanya

Mesin F1 semburkan tenaga lebih besar.

BonCabe x Swallow Hasilkan Sandal 'Pedas' dengan Desain Keren
Fashion
BonCabe x Swallow Hasilkan Sandal 'Pedas' dengan Desain Keren

BonCabe x Swallow rilis koleksi sandal bertajuk Sandal Hot Masa Kini.

Jessica Gao Bagikan Cerita di Balik Penulisan Naskah 'She-Hulk'
ShowBiz
Jessica Gao Bagikan Cerita di Balik Penulisan Naskah 'She-Hulk'

Jessica Gao menjadi penulis naskah di serial She-Hulk.

Riset: Makanan Pedas Bisa Bantu Atasi Kanker
Fun
Riset: Makanan Pedas Bisa Bantu Atasi Kanker

Studi baru mengungkapkan, senyawa yang memberi rasa pedas pada cabai, bisa membantu memperlambat penyebaran kanker.

Gandeng Bilal Indrajaya, FLEUR! Ajak Penggemar Bernostalgia lewat 'Juwita Malam'
ShowBiz
Gandeng Bilal Indrajaya, FLEUR! Ajak Penggemar Bernostalgia lewat 'Juwita Malam'

FLEUR! mengajak pendengar bernostalgia lewat lagu Juwita Malam karya Ismail Marzuki.

Mercedes-Benz E 200 Coupe AMG Line Hadir dengan Fitur Terbaru
Hiburan & Gaya Hidup
Mercedes-Benz E 200 Coupe AMG Line Hadir dengan Fitur Terbaru

Mercedes-Benz E 200 Coupe AMG Line hadir dengan tampilan bagian depan yang diperbarui.

Tren Kuliner 2022 yang Menarik Minat Foodies
Fun
Tren Kuliner 2022 yang Menarik Minat Foodies

Beberapa tempat ini mungkin pernah muncul di linimasa media sosialmu sepanjang 2022.

Lyodra hingga Kaleb J, Intip Pemenang TikTok Awards Indonesia 2021
ShowBiz
Lyodra hingga Kaleb J, Intip Pemenang TikTok Awards Indonesia 2021

TikTok Awards Indonesia 2021 diramaikan oleh para musisi dan kreator.